Schuldgefühle helfen keinem

Ein Schuldgefühl entsteht, wenn wir etwas tun, was wir im Nachhinein als falsch ansehen und uns dafür als Mensch verurteilen. Oder wir tun etwas nicht, von dem wir glauben, dass es richtig und wichtig wäre und haben ein schlechtes Gewissen. Ein Schuldgefühl ist also im Grunde kein Gefühl, sondern eine Bewertung und Schlussfolgerung einer Situation, die uns schlecht fühlen lässt.

Demnach kann ein Schuldgefühl oder schlechtes Gewissen überwunden werden, wenn Bewertung und Schlussfolgerung überprüft und korrigiert werden.

Ein Schuldgefühl ist nicht hilfreich, denn es macht unser Verhalten nicht ungeschehen, führt nicht unbedingt zu einer Wiedergutmachung und auch nicht zur Vermeidung zukünftigen Fehlverhaltens. Was wirklich hilft, ist die Übernahme von Verantwortung und das Zeigen von Reue. Außerdem sind wir bei einem schlechten Gewissen anfälliger für Manipulationen durch andere.

Schuldgefühle und Selbstvorwürfe machen uns gefügig!

Deshalb wollen andere uns manchmal auch Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen machen, um ihren Willen durchzusetzen. Gerade in der Partnerschaft und in der Erziehung werden Schuldgefühle gerne und häufig als Druckmittel und zur emotionalen Erpressung eingesetzt.

Tipp 1: Deine Schuldgefühle entstehen, wenn du glaubst, etwas falsch gemacht zu haben und dich dafür verurteilen zu müssen.

Tipp 2: Übernehme die Verantwortung für dein Verhalten. Mit Schuldgefühlen und einem schlechten Gewissen brauchst du dich nicht zu bestrafen.

Tipp 3: Bedauere dein Verhalten und entschuldige dich.

Tipp 4: Überlege, wie du deinen Fehler wieder gut machen kannst.

Tipp 5: Sorge dafür, dass du den Fehler nicht nochmals machst.

Tipp 6: Verzeihe dir deinen Fehler.

Tipp 7: Erinnere dich daran, was dir bisher in deinem Leben gelungen ist.

Tipp 8: Wenn du dir nicht verzeihen kannst, dann überlege dir eine Wiedergutmachung.

• Wie können wir Selbstvorwürfe und Schuldgefühle überwinden?
• Schuldgefühle in der Partnerschaft
• Schuldgefühle loslassen – sich vergeben
• Wofür du dich nicht entschuldigen musst