Wie du deine Gefühle durch Änderung deiner Stimme beeinflussen kannst

frau ärgert sich

Durch deine Stimmlage kannst du die Wirkung negativer Worte und deren schädlicher Einfluss auf dein körperliches und seelisches Befinden abschwächen. Bild © Johan Larson - Fotolia.com

, Psychotherapeut

So führst du das Experiment durch:

Überlege dir, welchen Satz oder welches Wort du benutzst, wenn du dich beschimpfst, wenn du also zu dir sagst: "du blöde Kuh" oder "Versager" oder "Idiot".

Rufe dir jetzt noch in Erinnerung, in welchem Tonfall du diese Worte sagst. Meist ist es ein barscher, ärgerlicher Tonfall.

Nun sprich diesen Satz oder dieses Wort einmal in folgenden Varianten aus:
gaaaaanz laaaangsam
ganz schnell
flüsternd
in schmeichlerischem oder verführererischem Tonfall
mit ganz hoher Stimme
mit ganz tiefer Stimme
singe das Wort oder den Satz

Welche Selbsterkenntnis hast du gewonnen?

Wie hast du dich gefühlt, als du dich auf diese verschiedenen Arten beschimpft hast?

Vermutlich musstest du lächeln oder lachen, du hast diese Beschimpfung nicht ernst genommen, richtig?

D.h., durch eine Änderung deiner Stimmlage, mit der du etwas zu dir sagst, kannst du die negative Wirkung deiner Worte abschwächen oder zunichte machen und somit deren schädlichen Einfluss auf dein körperliches und seelisches Befinden.

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Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für deinen Alltag?

Deine Selbstgespräche entscheiden über deine Gefühle.

Sprichst du schlecht von dir, beschimpfst du dich, redest du dir ein, keiner mag dich oder alle wollen dir nur schaden, dann fühlst du dich mies.

Wenn du dich das nächste Mal dabei ertappst, dass du schlecht über dich denkst und du möchtest dich gut fühlen, dann beschimpfe dich doch einfach mal in einem verführererischen Tonfall.

Und schon hast du die negative Energie deiner Beschimpfung neutralisiert und sie kann dir nichts mehr anhaben.

Das Gleiche funktioniert natürlich auch, wenn du dir ärgerliche Gedanken über andere machst.

Wenn du deine ärgerlichen Worte auf lustige Weise oder singend aussprichst, dann kann und wird kein Ärger bei dir aufkommen.

Der Klang deiner Stimme hat einen Einfluss auf deine Gefühle.

Ändere die Art und Weise, wie du etwas ausssprichst und du nimmst deinen negativen Gedanken und Worten ihre negative Energie.

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Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar parker schreibt am 03.02.2019

    ich finde diese seite sehr hilfreich und eure tipps sehr gut. nur eines stört mich, besonders bei diesen "psychologischen Experimenten". ihr belegt absolut gar nichts. Weder durch Studien oder irgendwelche anderen Quellenangaben, die eure Thesen auf irgendeine Art und Weise belegen können. aus objektiver sicht finde ich die selbstverständlichkeit, wie ihr mit euren "nicht-quellenangaben" umgeht, schon stark problematisch. trotzdem: danke für eure tipps.

  2. Leserkommentar Jutta Lüddemann schreibt am 11.06.2016

    Ich werde mal es umsetzten und mir mit guter energie meine mängel beschimpfen.Mit einen Lächeln

  3. Leserkommentar Beate Gerstmann schreibt am 24.01.2016

    Hallo, ich finde Ihre Internetseiten, Bücher und auch den Kalender gut und hilfreich. Ich hätte gern auch Ihren Newsletter abonniert. Meine Email Adresse wird aber leider nicht akzeptiert, obwohl ....@online meine ganz offizielle Mail Adresse ist. Was kann ich da tun? Schöne Grüsse B. Gerstmann

  4. Leserkommentar Traugott Schmied schreibt am 25.07.2015

    wenn mal was nicht glückt und mal nicht klappt,dann hast du eben Pech gehabt ! wenn aber nichts mehr klappt und nichts mehr glückt,dann bist du ,oder wirst verrückt 1

  5. Leserkommentar Sa schreibt am 27.10.2014

    Ich konnte es zwar gerade nicht ausprobieren, da ich nicht alleine bin und sonst wahrscheinlich für bekloppt erklärt werden würde, was wahrscheinlich auch ein Stimmungsaufheller wäre aber schon alleine die Ausführung in Gedanken hat mich sehr belustigt. Ich werde es ab sofort so handhaben. Es wird dringend Zeit für Veränderungen. Und das mal ausnahmsweise nicht zu spät.

  6. Leserkommentar Trulla schreibt am 29.07.2014

    Super!!! Ich ärgere mich gerade über meinen Mann und habe ihn 2Blödmann" genannt...ganz verführerisch und lache mich weg...und den Ärger über ihn auch.

  7. Leserkommentar Steffi schreibt am 09.05.2014

    Jau, ist super erklärt. Aber manchmal liebe ich es einfach, voller Wut eine Türzu zu knallen! :o)

  8. Leserkommentar Sylvia schreibt am 07.04.2014

    Sehr gut erklärt, nur in der Realität, wenn man sich über jemanden ärgert, dann so etwas langsam rüber bringen, da kommt man gar nicht dazu.

  9. Leserkommentar Brigitte schreibt am 22.01.2014

    hat mir sehr geholfen. ist mir rein theoretisch sehr plausibel . in der praktischen Umsetzung verständlich und klar. danke hatt mir sehr geholfen.

  10. Leserkommentar Nini schreibt am 14.11.2013

    Genial!

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Leserstimme Amazon Leser 19.1.2018

Ich habe dieses Buch von meinem Therapeuten empfohlen bekommen aufgrund der Thematiken Depressionen, Ängste, Perfektionismus und kann nur sagen - ich nenne es meine persönliche Bibel. Ich habe mich so oft in diesem Buch wiedererkannt und das allein hat mir schon weitergeholfen.

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