Im Improvisationstheater gilt die Regel: Annehmen und transformieren. Annehmen und verändern. Annehmen, was auch immer auf dich zukommt. Setze durch radikale Akzeptanz deine Kreativität frei, um gestärkt aus Zeiten der Herausforderung und des Schmerzes hervorgehen zu können.
Lass uns gemeinsam schauen, welche Strategien dafür noch zusätzlich hilfreich sind:
Christine hatte schon früh von ihren Freundinnen gehört: „Wenn du dich nicht unterkriegen lassen willst, musst du eine Harte werden …“. Dies wurde ihr Leitspruch. Nur keine Gefühle zulassen. Keine Schwäche zeigen. Alles unterdrücken, was irgendwie zeigen könnte, dass ihr eine Situation gerade zu viel war. Leider war dieser Glaubenssatz für sie nicht sehr hilfreich gewesen, in Krisenzeiten wirklich zu wachsen.
Das Erste, was sie in ihrer Psychotherapie lernte, war deshalb: „Erlaube dir, deine Gefühle anzunehmen!“ Sie ließ sich darauf ein, obwohl sie zunächst davon überzeugt war, dass ihr das keineswegs helfen würde, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
Christine lernte zu akzeptieren, dass Sorgen, Ängste und Unsicherheiten normal sind, besonders in schwierigen Zeiten. Indem sie diese unangenehmen Gefühle bewusst wahrnahm und aushielt, entwickelte sich in ihr gleichzeitig eine größere Gelassenheit und Wahrnehmungsfähigkeit für die Farbenvielfalt des Lebens. Sie sagte: „Seitdem ich aufgegeben habe, nur eine „Harte“ sein zu wollen, fühle ich mich wieder wie angekommen im Garten des Lebens. Es sind soviel mehr Farben, Düfte und Stille-Felder in mir. Nein, ich will nicht mehr bei den grauen Harten sein – ich will im bunten Garten sein!“
Um aus Belastungssituationen Wachstumssituationen entstehen zu lassen, half ihr ebenfalls die Erkenntnis, dass ein Wechsel der Perspektive immer möglich ist.
Aus einer Belastungssituation eine Wachstumssituation zu schaffen, indem ein Perspektivwechsel vorgenommen wird, war im Rahmen unserer Therapiesitzungen schwierig. Ein Erlebnis in ihrem Schottlandurlaub half ihr jedoch zu erfahren, wie hilfreich die Technik des Perspektivwechsels ist:
Ein scharfer Felssplitter am Rand einer engen Straße in den Highlands hatte den Reifen ihres Mietwagens aufgeschlitzt. Ein Ersatzreifen war nicht an Bord. Der Pannendienst, der sie zu einer Werkstatt bringen würde, konnte jedoch erst in zwei Stunden an ihrem entlegenen Standort sein. Eine nette ältere Dame hielt an, um ihr Hilfe zu leisten. Sie hatte zwar einen Ersatzreifen für ihr eigenes Auto dabei, der aber leider unpassend für den Mietwagen war. Alles, was sie tun konnte, war, Christine aufzumuntern mit einer kleinen Flasche Wasser, ein paar schottischen Keksen und den Abschiedsworten: „Once you will have a new tire – this will be a good story ...“. Und so war es! Nach diesen Worten, die ihr eine neue Sichtweise eröffneten, nutzte Christine die verbleibende Wartezeit, um die Landschaft bewusst wahrzunehmen und den ungeplanten Stopp zu würdigen als geschenkte Extrazeit, um die Highland-Atmosphäre in sich aufzunehmen. Nachdem der Pannendienst sie zu einer kleinen Werkstatt gebracht hatte, wo sie einen passenden Ersatzreifen auf Lager und in wenigen Minuten aufgezogen hatten, konnte sie ihre Urlaubsfahrt fortsetzen.
Genau wie die nette Dame vorhergesagt hatte, war dieses Highland-Abenteuer eine ihrer guten Geschichten, die sie ihren Freundinnen und Freunden aus Schottland mitbrachte. Es war eine bereichernde Erfahrung, aus einem schmerzlichen „Nein, nein, nein!“ zu einer wohltuenden Akzeptanz gekommen zu sein und dadurch zu einer vertieften Erfahrung des schottischen Hochlands – einfach durch diese wenigen perspektiv-erweiternden Worte: „Wenn Sie erst einmal wieder einen neuen Reifen haben, wird das Ganze eine gute Geschichte sein.“ In ihrem Freundeskreis ist es seitdem zu einem geflügelten Wort geworden, wenn wieder einmal jemand in eine missliche Lage kommt: „Once you will have a new tire – this will be a good story …“
Ja, es hilft tatsächlich, wenn du in schwierigen Zeiten immer wieder einen Perspektivwechsel vornimmst und dir Fragen stellst wie:
- Was würde ich jetzt einer guten Freundin, einem guten Freund raten, wenn sie oder er jetzt in genau der gleichen unguten Situation wäre wie ich selbst?
- Wie würde eine Person denken und handeln, die die Situation souverän meistern würde?
- Oder eben auch: Wie werde ich in einer Woche, einem Monat, einem Jahr, am Ende meines Lebens auf diese Situation schauen?
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