Angst vor Nähe

Viele Menschen haben Angst vor Nähe in einer Beziehung. Sie wünschen sich nichts sehnlicher als eine enge, glückliche und vertrauensvolle Partnerschaft. Wenn dann jedoch die richtige Person in ihr Leben tritt, bekommen sie Angst bis hin zu Panik. Je intensiver und enger die Beziehung wird, desto mehr Abstand benötigen sie. Dann macht sich das Gefühl breit, dass sie am liebsten von dem Menschen, den sie lieben, weglaufen und flüchten möchten.

Angst vor engen Beziehungen oder generell Bindungsangst entsteht meist durch negative Erfahrungen in der Vergangenheit. Diese können Enttäuschungen, Verletzungen, Schockerlebnisse oder sogar Traumata sein. Durch diese Erfahrungen entwickeln sich Ängste, etwa die Angst vor dem Verlassenwerden und vor dem damit verbundenen Schmerz. Betroffene haben Angst, verletzt zu werden und mit den verletzten Gefühlen nicht klarzukommen. Sie denken unbewusst: "Je tiefer ich mich einlasse, je mehr ich mich emotional an den Menschen binde, umso verwundbarer und verletzbarer bin ich, umso schmerzhafter ist die Wunde, wenn mich der Mensch verlässt". Indem Betroffene keine Nähe zulassen und emotional auf Distanz gehen, schützen sie sich vor verletzten Gefühlen und Trennungsschmerzen.

Wer sich nicht einlässt, kann auch nicht verletzt werden.

Ein weiterer Grund für die Angst vor Nähe, insbesondere intimer Nähe, können Missbrauchserfahrungen sein. Diese führen dazu, dass Betroffene in Beziehungen Probleme mit Vertrauen, Berührung, Sexualität und Nähe haben. Die Angst vor Nähe wird oft von körperlichen Symptomen begleitet, die denen einer Panikattacke ähneln: Herzrasen, Übelkeit und Schweißausbrüche oder Enge in der Brust. Das bedeutet, dass die Betroffenen Nähe tatsächlich als Gefahr und als Bedrohung für ihr Leben wahrnehmen. Dann tun sie, was man bei Gefahr oftmals tut: flüchten.

Menschen mit einer Angst vor Nähe ertragen alle Arten von Beziehungen schlecht, in denen psychische und physische Nähe eine besondere Rolle spielt. Daher wirkt sich diese Form der Angst besonders auf persönliche Beziehungen und Partnerschaften aus. Wird es der betroffenen Person zu eng in der Beziehung, dann zieht sie sich zurück und geht auf Distanz. Doch damit ist die Angst natürlich nicht überwunden, da sie immer wieder durch die natürliche Nähe ausgelöst wird.

Die Betroffenen begründen ihr Zurückziehen damit, dass sie sich eingeengt fühlen und mehr Freiraum brauchen. In Wirklichkeit aber haben sie Angst sich zu öffnen, vor verletzten Gefühlen und vor Intimität. Warum sie diese Angst haben, ist ihnen meist nicht bewusst. Sie wissen nur, dass sie die Nähe nicht ertragen und diese ihnen seelische und körperliche Schmerzen bereitet. Da sie sich ihr Verhalten nicht erklären können, ihnen die Motive ihrer Angst nicht bewusst sind, haben sie oft Schuldgefühle und das Gefühl, nicht normal zu sein. Eine Negativspirale beginnt.

Wenn Betroffene die Angst vor Nähe überwinden wollen, dann gilt es, vergangene negative Erfahrungen mit Nähe und die damit verbundenen Ängste aufzuarbeiten. Das gelingt meist nicht allein, insbesondere wenn die Verletzungen aus der Vergangenheit sehr groß sind. Hier kann eine Psychotherapie hilfreich sein.