Ratgeber Selbstvertrauen

Trennungsschmerz lindern und überwinden

Ein Paar trennt sich

Eine Trennung ist schmerzhaft und hinterlässt seelische Wunden und Narben. Wie eine Trennung und den Trennungsschmerz lindern und verarbeiten? Bild © JackF - Fotolia

Autorin: Dr. Doris Wolf, Diplom Psychologin

Bei einer Trennung, wenn eine Beziehung zu Ende ist, bricht für viele Menschen eine Welt zusammen. Und nicht wenige Menschen haben nach einer Trennung große psychische Probleme.

Fast niemals in ihrem Leben haben sie sich so einsam, verlassen und hilflos gefühlt.

Getrennt vom Partner zu leben und den Trennungsschmerz zu bewältigen erscheint ihnen als eine unüberwindbare Aufgabe.

Wenn die Hoffnung nachlässt, dass der Partner wieder zurückkommt, denken viele an Selbstmord oder beschäftigen sich mit Rachephantasien, die sie bisweilen in die Tat umsetzen.

Um eine Trennung zu verarbeiten und loslassen zu können, ist es hilfreich zu wissen, mit welchen Gefühlen und körperlichen Reaktionen Sie rechnen müssen, wenn eine Beziehung zerbricht.

Scheiden tut weh - Männer & Frauen berichten über ihre Trennung & den Rosenkrieg

Schauen wir uns die Phasen einer Trennung an, die jeder durchläuft, der unter Trennungsschmerzen leidet.

Die vier Trennungsphasen beim Ende einer Beziehung

1. Phase: Nicht-Wahrhaben-Wollen und Verleugnen

Sie glauben an einen bösen Traum, hoffen, dass alles wieder gut werden wird. Sie bemühen sich, den Partner umzustimmen, verdrängen das Beziehungsende.

Sie würden fast alles tun, um den Partner wiederzubekommen.

Sie verschließen die Augen vor der Trennung und tun so, als sei nichts geschehen. Sie können nicht glauben, dass sich Ihr Partner getrennt hat.

2. Phase: Aufbrechende Gefühle

frau mit tränen in den augen © Chepko Danil - Fotolia

Sie werden überrollt von einer Unmenge schmerzvoller Gefühle. Sie sind verzweifelt, fühlen sich hilflos, voller Angst.

Es plagen Sie Selbstzweifel, Selbstmitleid, Kummer, Eifersucht, Trauer, Kränkungsgefühle, Wut und Hass bis hin zu Depressionen.

Sie können schlecht schlafen, essen nicht oder zuviel, weinen viel, sind voller Unruhe, haben Verstopfung, Kopf- oder Magenschmerzen, Herzrasen, usw.

Sie grübeln "warum nur?" und denken ununterbrochen voller Kummer und Sehnsucht an den Partner. Sie ziehen sich von Freunden zurück oder flüchten sich in Aktivitäten.

Nicht wenige Verlassene sind anfänglich depressiv. Niemand kann sie trösten und nichts kann den Liebeskummer und Trennungsschmerz lindern.

3. Phase: Neuorientierung

So langsam sehen Sie Land. Sie können sich wieder alleine beschäftigen, Ihre Wut und die Verzweiflung angesichts der Trennung nehmen ab.

Sie können loslassen, sich wieder auf das Heute und Morgen und Ihr Leben konzentrieren.

4. Phase: Neues Gleichgewicht

Sie verspüren wieder Selbstvertrauen, verstehen, weshalb die Partnerschaft zerbrach und es zur Trennung kam.

Sie haben wieder eine Zukunftsperspektive, haben das Beziehungsende verarbeitet und der Trennungsschmerz ist abgeklungen.

Sie benötigen ungefähr ein Jahr, bis Sie zu Phase 3 gelangen, 2 - 4 Jahre bis zu Phase 4.

Verarbeiten Männer und Frauen eine Trennung unterschiedlich?

Ja, das tun sie. Frauen betrachten eine Trennung, die vom Mann ausgeht, fast immer als eine persönliche Niederlage.

Frauen quälen sich - öfter als Männer - mit der Frage, was sie falsch gemacht haben, was mit ihnen nicht stimmen könnte.

Frauen verspüren nach einer Trennung monatelang starke Selbstzweifel.

Und sie denken wochen- und monatelang über die Beziehung und die zerplatzten Lebensträume nach und analysieren diese.

Männer verarbeiten in der Regel den Liebeskummer und den Trennungsschmerz anders und meist auch schneller.

Auch sie verspüren einen Trennungsschmerz, der heftig sein kann, aber in der Regel kürzer ist.

Selbstzweifel kennen Männer, wenn überhaupt, nur kurzfristig. Sie halten sich nicht so lange mit der Vergangenheit auf, die nicht zu ändern ist.

Sie haken die Trennung in der Regel schneller ab und gehen eine neue Partnerschaft ein.

Man könnte sagen: Männer sind eher pragmatisch und stürzen sich lieber in eine neue Beziehung, statt der alten nachzutrauern, über mögliche Fehler der Vergangenheit nachzudenken oder sich durch Selbstzweifel zu zerfleischen.

Wie Trennungsschmerz und Liebeskummer überwinden? Wie eine Trennung bewältigen?

Es gibt nicht die eine Trennungsschmerz Hilfe bei der Verarbeitung einer Trennung.

Auch helfen die nachfolgenden Tipps nicht bei allen Menschen. Probieren Sie aus, welche Hilfen Ihnen guttun.

was bei liebeskummer und trennungsschmerzen tun?TIPP 1. Verlangen Sie nicht von sich, dass die Trennung oder Scheidung spurlos an Ihnen vorübergeht. Das ist nicht möglich, wenn Ihr Herz noch an Ihrem Partner hängt.

Nehmen Sie sich in der nächsten Zeit keine großen und lebensverändernden Entscheidungen vor. Nehmen Sie Rücksicht auf Ihr gebrochenes Herz, schonen Sie sich, tun Sie nur das Nötigste.

TIPP 2. Sammeln Sie alle Gegenstände in der Wohnung ein, die Sie an den Partner erinnern. Verpacken Sie diese in eine Kiste und stellen Sie diese in den Keller.

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TIPP 3. Vermeiden Sie möglichst den Kontakt zum Ex-Partner, auch wenn es Ihnen schwerfällt. Für seine Wäsche muss er selbst sorgen, den Wagen muss sie selbst zur Reparatur bringen.

Nur wenn es wirklich um Lebensgefahr geht, sind Sie in der Pflicht.

TIPP 4. Vermeiden Sie es, den Trennungsschmerz längere Zeit mit Alkohol und Beruhigungstabletten zu betäuben und zu verdrängen.

Suchtmittel machen den Liebeskummer erträglicher, heilen aber nicht. Sie lindern nur kurzfristig den Schmerz.

Ihre schmerzlichen Gefühle werden nachlassen, wenn Sie den Trennungsschmerz zulassen und den Partner loslassen.

TIPP 5. Erstellen Sie sich einen Aktivitätenplan - ganz besonders für die Wochenenden und die Feiertage.

Überfordern Sie sich nicht, indem Sie zu viel von sich verlangen, aber werden Sie aktiv, auch wenn Ihnen nicht danach zumute ist.

TIPP 6. Drücken Sie Gefühle wie Liebeskummer, Wut und Haß auf für Sie und andere unschädliche Weise aus: Schreiben Sie Briefe, die Sie aber nicht abschicken, in denen Sie Ihre Vorwürfe ausdrücken.

Setzen Sie Wut in Bewegung um, indem Sie joggen oder den Garten umgraben.

TIPP 7. Schreiben Sie auf, was Sie glauben, in der Partnerschaft falsch gemacht zu haben. Dann schließen Sie mit dem Satz ab: "Ich habe getan, was mir möglich war. Ich bin bereit, mir zu verzeihen."

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TIPP 8. Erinnern Sie sich an Ihre positiven Eigenschaften, Fähigkeiten und Erfolge. Bei einer Trennung verliert man diese leicht aus den Augen.

TIPP 9. Vergessen Sie nicht: Sie können wieder glücklich werden, auch wenn der Partner nicht zurückkommt! Ihr Trennungsschmerz wird abklingen.

TIPP 10. Sie können die Trennung besser verarbeiten, wenn Sie Nachsicht mit Fehlern haben, die Sie in der Beziehung gemacht haben.

So wie Sie für andere vielleicht ein Mitgefühl haben, denen es ähnlich wie Ihnen geht, können Sie auch ein Mitgefühl für sich und das Scheitern der Beziehung entwickeln.

Verzeihen Sie sich Ihre Versäumnisse.

Sie sind nicht perfekt. Fehler machen ist menschlich. Wenn Sie auf Ihre Ehe oder Partnerschaft zurückschauen, werden Sie vielleicht erkennen, dass die Trennung das Beste für Sie und Ihren Partner ist.

Diese Erkenntnis hilft Ihnen, die Trennung besser zu verarbeiten.

TIPP 11. Lehnen Sie das Angebot Ihres Partners ab, gute Freunde bleiben zu wollen. Im Augenblick macht dieses Angebot für Sie die Situation nur komplizierter.

Sie können nicht von Liebe auf Freundschaft umschalten, da Sie jede nette Geste von ihm als Hinweis deuten, ihn zurückgewinnen zu können.

Suchen Sie sich neue Freunde (etwa in einer Trennungsbewältigungsgruppe) und greifen Sie auf Ihre alten Freunde und die Familie zurück.

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TIPP 12. Halten Sie die Kinder aus dem Konflikt. Ihre Kinder müssen, wie Sie auch, lernen, mit der Trennung umzugehen.

Wenn Sie Ihre Kinder gegen Ihren Ex-Partner aus Enttäuschung, Wut oder Verbitterung, weil er Ihre Lebenspläne zunichte gemacht, aufhetzen, dann erschweren Sie ihnen die Bewältigung zusätzlich.

Ihre Kinder spüren, wie sehr Sie leiden, doch sie verstehen die Zusammenhänge nicht vollständig.

Für sie ist es wichtig, dass der Kontakt zu ihrem Vater erhalten bleibt, und sie sich nicht zwischen ihnen beiden entscheiden müssen.

Mehr darüber im Beitrag: Kindern bei der Bewältigung der Trennung helfen.

TIPP 13. Nehmen Sie sich Zeit für sich, statt sich gleich in eine neue Beziehung zu stürzen.

Eine Affäre könnte zwar im Augenblick Ihr Selbstwertgefühl, das durch die Trennung stark angegriffen ist, stärken, aber Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Sie nicht die Gefühle empfinden können, die Sie suchen.

Eine neue Partnerschaft hat kaum eine Chance. Sie werden den neuen Partner immer mit dem Ex-Partner vergleichen, denn niemand ist so gut wie er (aus Ihrer momentanen Sicht).

Oder aber Sie nehmen sich aus Angst vor einem erneuten Verlust in der neuen Beziehung ganz zurück.


trennungsschmerz-hilfe.html

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Leserfrage zum Thema Trennung/Scheidung:
Mein Mann hat mich vor 5 Jahren von heute auf morgen verlassen. Seitdem leben wir getrennt. Es besteht kein Kontakt zu ihm, aber ich bin noch nicht geschieden. Er lebt mit einer neuen Partnerin zusammen. Ich schaffe es nicht, die Hoffnung ganz aufzugeben, dass er nochmals zurückkommt. Wäre denn die Scheidung eine Lösung, um die Trennung besser abschließen zu können?

Ich habe geantwortet:
Ähnlich wie Ihnen geht es vielen Menschen, die verlassen wurden. Wenn ein Partner plötzlich die Partnerschaft beendet und sich trennt, dann ist das für den zurückbleibenden Partner extrem schwierig.

Sie haben keine Möglichkeit mehr, nachzufragen, weshalb sich der Partner getrennt hat. Sie verharren quasi noch wie im Schock.

Auch eine Scheidung würde Ihnen wahrscheinlich nur wenig helfen, sich mit der Trennung abzufinden. Eine Scheidung ist zwar ein formaler Schlussstrich, aber Ihr Grübeln und Ihre Hoffnung hören dadurch nicht automatisch auf.

Der erste Schritt, um den Trennungsschmerz zu lindern und die Trennung zu verarbeiten, besteht darin, die Hoffnung aufzugeben, dass Ihr Ex zurückkommt.

Liebe Frau Wolf. Ich habe nach einer sehr schmerzhaften Trennung Ihr Buch "Wenn der Partner geht" gelesen (eine Empfehlung meiner Kurklinik). Ihr Buch hat mir sehr geholfen - vor allem die einzelnen Schritte durch die Trauer, die Wut, die Vergebung, den Neuanfang. Danke dafür. Ich blicke wieder positiv und ohne Verbitterung nach vorne. Ein guter Anfang ist getan. Anni H. 27.4.2014

Er hat sich ein neues Leben geschaffen, in dem Sie keinen Platz haben. Dies ist sehr schmerzhaft, denn dies bedeutet Abschiednehmen von den Träumen einer lebenslangen Partnerschaft.

Begegnen Sie Gedanken an Ihren Expartner und die Trennung mit dem Satz: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass sich unsere Wege getrennt haben.“

Wenn Sie Ihren Ex in Gedanken vor sich sehen, dann verkleinern Sie sein Bild in Ihrem Kopf und sehen es verschwommen oder nur in Grautönen.

Rufen Sie sich in Erinnerung, was in Ihrer Partnerschaft nicht gut lief, an welchen Punkten Sie von Ihrem Partner enttäuscht oder verletzt wurden.

Das erleichtert Ihnen das Abschiednehmen und verringert den Trennungsschmerz.

Beginnen Sie Ihr Leben nicht "ohne ihn" zu leben, sondern ein Leben, das nur Ihnen gehört: Was möchten Sie an neuen Aktivitäten ausprobieren?

Eine langjährige Partnerschaft lässt sich in der Erinnerung nicht auslöschen. Sie können jedoch neue Erfahrungen daneben stellen.

Eine Trennungsbewältigungsgruppe könnte Ihnen helfen, die Trennung besser zu verarbeiten und den Trennungsschmerz zu lindern. Haben Sie Geduld mit sich.

Es dauert, bis Wunden heilen und der Trennungsschmerz überwunden ist.


Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Tobi schreibt am 09.02.2016, 16.54 Uhr

    Hallo zusammen, bin durch Zufall auf diese Seite gestoßen.Auch ich stehe vor einer Trennung.Es läuft aber schon seit zwei Jahren nicht mehr gut. Wir sind seit 19 Jahrenzusammen und 16 Jahre verheiratet. Sie hat vor zwei Jahren einen Mann kennengelernt und sich in den verguckt. Der hat ihr aber gesagt,er will nichts von ihr,worauf sie bei mir geblieben ist.Vor einem Jahr wieder das Gleiche, aber auch der wollte nichts.Mit denen ist nie was gelaufen,da bin ich mir sicher.Und jetzt wieder. Sie sagt,sie empfindet nicht mehr genug für mich,und würde nur wegen unseres Sohnes(15)bei mir bleiben.Sie geht jeden Samstag in die Disco und unternimmt fast nichts mehr mit uns.Zuhause schreibt sie nur mit ihren Freundinen oder Facebook.Ich liebe sie,aber sie möchte mein ganzes Leben diktieren. Samstag geht nur sie raus,Sex wenn überhaupt nur einmal im Monat und wenn am WE mein Neffe kommt Fußball schauen und wir ein Bier dabei trinken,macht sie Theater.Meine Frau und mein Sohn haben ADHS,das hat sie bisher immer als Ausrede gehabt,aber dieses hin und her macht mir zu schaffen.Vieleicht jemand ne Idee was ich machen kann?Ich möchte sie nicht verlieren,aber das alles geht mir an die Substanz.Kann nicht mehr schlafen und werde in letzter Zeit oft aufbrausend,was mich im nachhinein selber erschreckt,obwohl ich sonst einganz ruhiger bin,den bisher nichts so schnell aus der Fassung gebracht hat.Bin für jeden Tipp dankbar.

  2. Leserkommentar Birgit schreibt am 04.02.2016, 19.25 Uhr

    Liebe Gaby, Ich kann deine Trauer nur zu gut verstehen. Auch wenn es mir noch so schwer fällt auszuziehen muss ich diesen Schritt tun um nicht weiterhin durch ihn zu leiden. Er wohnt jetzt vorüber-gehend in einer WG. Bis er ausgezogen ist konnte ich erleben, mit wie vielen Frauen er Kontakt hat und was er ihnen alles geschrieben hat. Natürlich verletzt mich das sehr und ich bin eifersüchtig, doch es bringt mich auch immer mehr auf Distanz zu ihm. Ich durchlebe schreck-liche Gefühle und denke auch jede Minute an ihn, was er wohl macht und ob er sich gerade wieder mit einer anderen Frau trifft. Ich kann nichts mehr essen, nicht mehr schlafen und fühle mich total einsam. Auch auf der Arbeit kann ich mich nicht konzentrieren. Vor 2 Tagen war ich in einer Beratungsstunde und habe über meine Beziehung erzählt. Man hat mir geraten dass ich meinem Mann noch einmal schreibe, dass er mir noch sehr wichtig ist und dass ich gerne versuchen möchte mit ihm eine Paartherapie zu machen. Ich habe ihm all das geschrieben, doch leider kam überhaupt keine Reaktion von ihm. Er will einfach nicht mehr. Dass du mit dem Laufen angefangen hast ist eine gute Ablenkung danach geht’s dir vermutlich besser. Mir hat mein Hausarzt geraten Psychotherapeutische Hilfe anzunehmen. Dort wird auch dir geholfen und man bringt dich wieder auf den richtigen Weg. Gespräche mit Freunden und Familie helfen mir auch unwahrscheinlich viel und ich hoffe, dass das Leiden bald ein Ende hat und ich wieder nach vorne schauen kann.

  3. Leserkommentar Gabi schreibt am 02.02.2016, 22.43 Uhr

    Hallo, ich hab das gleiche erlebt wie Birgit. Nach 25 Jahren. Mein Mann hat erst mit Pornografie angefangen, er ist Fernfahrer, dann wurde es immer mehr. Er hat mir auch immer geschworen das er nur mich liebt und nie was mit anderen Frauen hat. Sogar vor Gott hat er geschworen. Aber er schrieb in der Zeit immer mit einer anderen. Ich habs dann aus zufall gelesen, erst mit mir eine innige heiße Nacht gehabt und dann lese ich das er lieber zwischen ihren Schenkeln gelegen hätte! Darauf hin hab ich die Scheidung eingereicht und bin ausgezogen. Nach einiger Zeit haben wir uns wie jung verliebte zusammen gefunden, es war schöner als all die Jahre zuvor. Doch dann fand er das wohl so cool allein zu leben aber auch mich zu haben, das er um so mehr im Internet weiter machte. Natürlich war ich sehr gekränkt, hab ihn gemieden. Jetzt hat er seit kurzem ne Freundin. Seit da an leide ich so sehr, weil mein HERZ noch so sehr an ihm hängt, obwohl alles gegen ihn spricht. Ich hab angefangen mir den Kummer abzulaufen, aber abends und nachts ist die Hölle. Weis einer wie man damit fertig wird?

  4. Leserkommentar Astrid,39 schreibt am 02.02.2016, 10.23 Uhr

    hallo. Am Sonntag hat sich mein freund per WhatsApp getrennt...Ich hab ihn dann zur Rede gestellt und er meinte nur,es tut mir leid. Im Feb 2015 hat sich seine Frau von ihm getrennt und wir sind kurz drauf zusammengekommen.. Es war ein auf und ab und ich hatte das Gefühl dass er nie abgeschlossen hatte.. Ich hab all meine Kraft und liebe in die Sache gesteckt.. Er meint jetzt,dass alles zu schnell geht, dass er jetzt mal alleine sein will und dass er mich nicht lieb.. In mir zerbricht eine welt.. Bin vor drei Monaten zu ihm gezogen und jetzt hab ich all meine Hoffnung verloren.. Ich liebe ihn noch sehr..Aber es reicht nicht... Vielleicht kann mir jemand helfen...bikerlady35@gmx.de ...

  5. Leserkommentar Katja schreibt am 02.02.2016, 00.14 Uhr

    Nach Jahrelanger Beziehung mit meinem Freund hat er seine Sachen gepackt und ist gegangen. Wir haben ein kleines Kind 2 Jahre und 2 Monate . Er wohnt seit einer Woche irgendwo . Meldet sich per SMS wies der kleinen geht. Da die kleine und ich momentan krank sind. Meine Gefühle sind einfach nur Wut und traurig . Denn ich weiss ja nicht hat er ne neue? Wohnt er bei ner Frau oder hatte der in der Zeit one night Stands? Ich glaube auch wenn er wieder zurückkommen will werd ich ihn das einfach nicht so schnell verzeihen können denn für mich ist das einfach nur schrecklich. Dieses ungewissen was er macht und ob er jetzt spaß hat oder sich irgendwo vergnügt .... Ich glaube ich kann das nicht in den Griff kriegen . Vorallem wen er ankommen wird um die kleine zu sehen. Ich verstehe ja das man das nicht verbieten sollte denn Kind braucht ihren Vater aber... Es anzusehen wie er 1 mal die Woche sie für 20 min sieht und dann irgendwo wieder Übernachtet das ist schrecklich für mich. LG Katy

  6. Leserkommentar Birgit schreibt am 31.01.2016, 21.51 Uhr

    Nachdem ich in den 12 Jahren meiner Ehe immer wieder feststellen musste dass mein Mann ständig Kontakte per Mail und Handy zu anderen Frauen pflegte und er mir immer wieder versprach damit aufzuhören und dies doch nicht tat, wurde mein Vertrauen immer mehr zerstört und ich war sehr verletzt.Er sagte mir dann immer wieder dass er mit mir zusammen alt werden möchte, doch es hat ihn überhaupt nicht interessiert dass er mir damit weh tat. Kurz vor Weihnachten, als meine Gefühle völlig am Boden waren und ich glaubte davon krank zu werden, habe ich ihm gesagt, dass ich mich von ihm trennen würde. Von da an war das wie ein Freibrief für ihn. Er mailte nur noch, schreibt ständig Whatsapp mit unterschiedlichen Frauen und versucht jetzt mit aller Gewalt eine neue Partnerin zu finden. Am schlimmsten finde ich, dass er unsere Vergangenheit in der wir auch sehr viele schöne Zeiten hatten einfach abgehakt und vergessen hat. Ich fühle mich seitdem nur noch schlecht und kann einfach nicht loslassen, obwohl ich weiß, dass eine Trennung von ihm wohl das Beste für mich ist. Ich frage mich immer wieder was ihn dazu treibt und was ich für Fehler gemacht habe, doch er konnte nie offen mit mir darüber reden. Er hat mir nur gesagt, dass es wie eine Sucht für ihn ist. Damit hat er unsere Ehe zerstört und es war ihm egal.

  7. Leserkommentar Marc schreibt am 31.01.2016, 17.10 Uhr

    Hallo zusammen @steffi genau die Geschichte die du Grade beschrieben hast ist mir genau vor einer Woche auch passiert. das meine Freundin verlassen hat weil das ganz passiert ist . wir waren auch genau 2 Jahre zusammen und es hat die letzten Wochen nur noch gekracht und wir bzw sie wahr nur noch am Zicken .sie kam mm ganicht mehr aus diesem Loch raus um sich wieder zu beherchen und wieder runter zu kommen . aber das War auch nicht das erste mal das sie wegen einem Streit abgehauen ist .! lg

  8. Leserkommentar Steffi schreibt am 31.01.2016, 15.50 Uhr

    Ich bin nun seit einer Woche singel. Mein Ex und ich waren 2 Jahre zusammen und hatten sowohl gute als auch schlechte Zeiten. Ich habe ihn sehr geliebt und liebe ihn auch immer noch, doch ich habe mir nach wochenlangem Leiden eingestanden dass es nicht mehr geht.. wir hatten so viel Streit, Problem und es störten uns immer mehr Dinge aneinander... Ich selbst hab in dieser Beziehung immer nur gegeben und er genommen.. Es war nicht mehr fair.. Ich bin erst 18, doch ich rate allen Frauen die dass hier lesen, lasst los wenn es nicht mehr geht... Es ist sinnlos an etwas festzuhalten was einen selbst krank macht. Keine Liebe der Welt ist es wert dass man für sie leidet! Eine Beziehung sollte ja auch das Leben verschönern und nicht verschlechtern. Ich bin vielleicht ein Mensch der mit Trennungen besser umgehen kann, da ich nach einer Trennung einfach immer Eiskalt werde und erst nach einiger Zeit wieder Gefühle zulassen kann. DAS ist mein Schutzmechanismus. Ich wünsche allen den es auch gerade nicht so gut geht alles Glück der Welt! Ihr schafft das! Kopf hoch!

  9. Leserkommentar Mina schreibt am 31.01.2016, 11.10 Uhr

    Auch ich habe sehr viel mitgemacht und muss aber zugeben: Ich war süchtig nach dem Mann, innerlich abhängig. Ein Leben ohne ihn, unvorstellbar! Vielleicht macht meine Geschichte ein bisschen Mut und Zuversicht: Das Leben war für mich abgeschlossen. Mir hätte es nichts ausgemacht, zu sterben. Ich bin doch bald durch Zufall auf wunderschöne Geschichten von Menschen auf Youtube unter Mensch, Gott! und WunderHeute gestoßen. Sie haben von Wundern und Begegnungen mit Jesus berichtet. Ich wurde neugierig, wollte wissen, wer Jesus ist und habe das Neue Testament begonnen zu lesen; gibt auch schöne Videos dazu auf Youtube (z.B. unter BibelTV), und auch das Jesusexperiment auf mehrglauben.de ! Habe als Zweiflerin trotzdem nach Indizien gesucht. Auch auf Youtube alles zum Thema Grabtuch gesucht, usw. Dann sagte ich mir: Mir alles egal. Ab heute lade ich Gott in mein Herz ein. Habe ein Übergabegebet gesprochen. Es ist nicht sofort etwas passiert. Aber von Tag zu Tag wurde es besser. Jeder Tag passierte ein kleines Wunder für mich. Ich habe losgelassen! Ich habe so viel Freude im Herzen wie zuletzt als Kind. Ich habe mein Leben in Gottes Hände gelegt, seitdem trägt er mich. Mir geht es gut. Keine Ängste mehr, nicht mal Eifersucht. Die Trennung ist erst 2 Monate her. Mir hat er geholfen. Es ist so einfach: Glauben und beten. Manche Dinge haben wir nicht selbst in der Hand und müssen sie einfach Gott übergeben. Ich wünsche euch Alles Gute und hoffe, dass ihr euer Lebensglück wieder findet!

  10. Leserkommentar Rosalie schreibt am 29.01.2016, 17.03 Uhr

    Liebe Jasmin, ich habe mich Heiligabend von meinem Mann getrennt, nachdem ich erfahren habe, dass er eine 3--monatige Affäre geführt hat; die aber angeblich beendet war. Weihnachten wurde ich eines besseren belehrt, nachdem ich mal sein Handy haben wollte. Ich leide seit vielen Jahren unter immer wieder-kehrenden Depressionen, die mich auch jetzt quälen. Bitte denke daran: DU BIST WICHTIG und NICHT VON EINEM MANN abhängig. Er ist nach 21 Jahren ohne eine Erklärung f. mich gegangen. Er hat mich nicht mehr verdient. Ich bin sehr traurig. Gehe zu einer guten Psychologin und hole Dir Trost. Du schaffst das. Ich hätte für meinen Mann meine Hand ins Feuer gelegt. Er hat uns keine Chance mehr gegeben. Wie armselig. Liebe bedeutet mehr. Handeln bedeutet Kraft und Anmut.

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