Keine Selbstachtung? Bereits 300.000 Leser vertrauten diesem Ratgeber >>

Trennungsschmerz lindern und überwinden

Ein Paar trennt sich

Eine Trennung ist schmerzhaft und hinterlässt seelische Wunden und Narben.

Wie eine Trennung und Trennungsschmerzen lindern und verarbeiten? Hilfe für ein gebrochenes Herz. Bild © JackF - Fotolia

Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Bei einer Trennung, wenn eine Beziehung zu Ende ist, bricht für viele Menschen eine Welt zusammen.

Und nicht wenige Menschen haben nach einer Trennung große psychische Probleme.

Fast niemals in ihrem Leben haben sie sich so einsam, verlassen und hilflos gefühlt.

Getrennt vom Partner zu leben und den Trennungsschmerz zu bewältigen erscheint ihnen als eine unüberwindbare Aufgabe.

Wenn die Hoffnung nachlässt, dass der Partner zurückkommt, denken viele an Selbstmord oder beschäftigen sich mit Rachephantasien, die sie bisweilen in die Tat umsetzen.

Um eine Trennung zu verarbeiten und loslassen zu können, ist es hilfreich zu wissen, mit welchen Gefühlen und körperlichen Reaktionen Sie rechnen müssen, wenn eine Beziehung zerbricht.

Scheiden tut weh - Männer & Frauen berichten über ihre Trennung & den Rosenkrieg

Schauen wir uns die Phasen einer Trennung an, die jeder durchläuft, der unter Trennungsschmerzen leidet.

Die vier Trennungsphasen beim Ende einer Beziehung

1. Phase: Nicht-Wahrhaben-Wollen und Verleugnen

Sie glauben an einen bösen Traum, hoffen, dass alles wieder gut werden wird. Sie bemühen sich, den Partner umzustimmen, verdrängen das Beziehungsende.

Sie würden fast alles tun, um den Partner wiederzubekommen.

Sie verschließen die Augen vor der Trennung und tun so, als sei nichts geschehen. Sie können nicht glauben, dass sich Ihr Partner getrennt hat.

2. Phase: Aufbrechende Gefühle

frau mit tränen in den augen © Chepko Danil - Fotolia

Sie werden überrollt von einer Unmenge schmerzvoller Gefühle. Sie sind verzweifelt, fühlen sich hilflos, voller Angst.

Es plagen Sie Selbstzweifel, Selbstmitleid, Kummer, Eifersucht, Trauer, Kränkungsgefühle, Wut und Hass bis hin zu Depressionen.

Sie können schlecht schlafen, essen nicht oder zuviel, weinen viel, sind voller Unruhe, haben Verstopfung, Kopf- oder Magenschmerzen, Herzrasen, usw.

Sie grübeln "warum nur?" und denken ununterbrochen voller Kummer und Sehnsucht an den Partner. Sie ziehen sich von Freunden zurück oder flüchten sich in Aktivitäten.

Nicht wenige Verlassene sind anfänglich depressiv. Niemand kann sie trösten und nichts kann den Liebeskummer und Trennungsschmerz lindern.

3. Phase: Neuorientierung

So langsam sehen Sie Land. Sie können sich wieder alleine beschäftigen, Ihre Wut und die Verzweiflung angesichts der Trennung nehmen ab.

Sie können loslassen, sich wieder auf das Heute und Morgen und Ihr Leben konzentrieren.

4. Phase: Neues Gleichgewicht

Sie verspüren wieder Selbstvertrauen, verstehen, weshalb die Partnerschaft zerbrach und es zur Trennung kam.

Sie haben wieder eine Zukunftsperspektive, haben das Beziehungsende verarbeitet und der Trennungsschmerz ist abgeklungen.

Sie benötigen ungefähr ein Jahr, bis Sie zu Phase 3 gelangen, 2 - 4 Jahre bis zu Phase 4.

Verarbeiten Männer und Frauen eine Trennung unterschiedlich?

Ja, das tun sie. Frauen betrachten eine Trennung, die vom Mann ausgeht, fast immer als eine persönliche Niederlage.

Frauen quälen sich - öfter als Männer - mit der Frage, was sie falsch gemacht haben, was mit ihnen nicht stimmen könnte.

Frauen verspüren nach einer Trennung monatelang starke Selbstzweifel.

Und sie denken wochen- und monatelang über die Beziehung und die zerplatzten Lebensträume nach und analysieren diese.

Männer verarbeiten in der Regel den Liebeskummer und den Trennungsschmerz anders und meist auch schneller.

Auch sie verspüren einen Trennungsschmerz, der heftig sein kann, aber in der Regel kürzer ist.

Selbstzweifel kennen Männer, wenn überhaupt, nur kurzfristig. Sie halten sich nicht so lange mit der Vergangenheit auf, die nicht zu ändern ist.

Sie haken die Trennung in der Regel schneller ab und gehen eine neue Partnerschaft ein.

Man könnte sagen: Männer sind eher pragmatisch und stürzen sich lieber in eine neue Beziehung, statt der alten nachzutrauern, über mögliche Fehler der Vergangenheit nachzudenken oder sich durch Selbstzweifel zu zerfleischen.

Wie Trennungsschmerz und Liebeskummer überwinden? Wie eine Trennung bewältigen?

Es gibt nicht die eine Trennungsschmerz Hilfe bei der Verarbeitung einer Trennung.

Auch helfen die nachfolgenden Tipps nicht bei allen Menschen. Probieren Sie aus, welche Hilfen Ihnen guttun.

was bei liebeskummer und trennungsschmerzen tun?TIPP 1. Verlangen Sie nicht von sich, dass die Trennung oder Scheidung spurlos an Ihnen vorübergeht. Das ist nicht möglich, wenn Ihr Herz noch an Ihrem Partner hängt.

Nehmen Sie sich in der nächsten Zeit keine großen und lebensverändernden Entscheidungen vor. Nehmen Sie Rücksicht auf Ihr gebrochenes Herz, schonen Sie sich, tun Sie nur das Nötigste.

TIPP 2. Sammeln Sie alle Gegenstände in der Wohnung ein, die Sie an den Partner erinnern. Verpacken Sie diese in eine Kiste und stellen Sie diese in den Keller.

newsletter

TIPP 3. Vermeiden Sie möglichst den Kontakt zum Ex-Partner, auch wenn es Ihnen schwerfällt. Für seine Wäsche muss er selbst sorgen, den Wagen muss sie selbst zur Reparatur bringen.

Nur wenn es wirklich um Lebensgefahr geht, sind Sie in der Pflicht.

TIPP 4. Vermeiden Sie es, den Trennungsschmerz längere Zeit mit Alkohol und Beruhigungstabletten zu betäuben und zu verdrängen.

Suchtmittel machen den Liebeskummer erträglicher, heilen aber nicht. Sie lindern nur kurzfristig den Schmerz.

Ihre schmerzlichen Gefühle werden nachlassen, wenn Sie den Trennungsschmerz zulassen und den Partner loslassen.

TIPP 5. Erstellen Sie sich einen Aktivitätenplan - ganz besonders für die Wochenenden und die Feiertage.

Überfordern Sie sich nicht, indem Sie zu viel von sich verlangen, aber werden Sie aktiv, auch wenn Ihnen nicht danach zumute ist.

TIPP 6. Drücken Sie Gefühle wie Liebeskummer, Wut und Haß auf für Sie und andere unschädliche Weise aus: Schreiben Sie Briefe, die Sie aber nicht abschicken, in denen Sie Ihre Vorwürfe ausdrücken.

Setzen Sie Wut in Bewegung um, indem Sie joggen oder den Garten umgraben.

TIPP 7. Schreiben Sie auf, was Sie glauben, in der Partnerschaft falsch gemacht zu haben. Dann schließen Sie mit dem Satz ab: "Ich habe getan, was mir möglich war. Ich bin bereit, mir zu verzeihen."

Ratgeber Gefühle verstehen

TIPP 8. Erinnern Sie sich an Ihre positiven Eigenschaften, Fähigkeiten und Erfolge. Bei einer Trennung verliert man diese leicht aus den Augen.

TIPP 9. Vergessen Sie nicht: Sie können wieder glücklich werden, auch wenn der Partner nicht zurückkommt! Ihr Trennungsschmerz wird abklingen.

TIPP 10. Sie können die Trennung besser verarbeiten, wenn Sie Nachsicht mit Fehlern haben, die Sie in der Beziehung gemacht haben.

So wie Sie für andere vielleicht ein Mitgefühl haben, denen es ähnlich wie Ihnen geht, können Sie auch ein Mitgefühl für sich und das Scheitern der Beziehung entwickeln.

Verzeihen Sie sich Ihre Versäumnisse.

Sie sind nicht perfekt. Fehler machen ist menschlich. Wenn Sie auf Ihre Ehe oder Partnerschaft zurückschauen, werden Sie vielleicht erkennen, dass die Trennung das Beste für Sie und Ihren Partner ist.

Diese Erkenntnis hilft Ihnen, die Trennung besser zu verarbeiten.

TIPP 11. Lehnen Sie das Angebot Ihres Partners ab, gute Freunde bleiben zu wollen. Im Augenblick macht dieses Angebot für Sie die Situation nur komplizierter.

Sie können nicht von Liebe auf Freundschaft umschalten, da Sie jede nette Geste von ihm als Hinweis deuten, ihn zurückgewinnen zu können.

Suchen Sie sich neue Freunde (etwa in einer Trennungsbewältigungsgruppe) und greifen Sie auf Ihre alten Freunde und die Familie zurück.

Seite auf Facebook empfehlen

TIPP 12. Halten Sie die Kinder aus dem Konflikt. Ihre Kinder müssen, wie Sie auch, lernen, mit der Trennung umzugehen.

Wenn Sie Ihre Kinder gegen Ihren Ex-Partner aus Enttäuschung, Wut oder Verbitterung, weil er Ihre Lebenspläne zunichte gemacht, aufhetzen, dann erschweren Sie ihnen die Bewältigung zusätzlich.

Ihre Kinder spüren, wie sehr Sie leiden, doch sie verstehen die Zusammenhänge nicht vollständig.

Für sie ist es wichtig, dass der Kontakt zu ihrem Vater erhalten bleibt, und sie sich nicht zwischen ihnen beiden entscheiden müssen.

Mehr darüber im Beitrag: Kindern bei der Bewältigung der Trennung helfen.

TIPP 13. Nehmen Sie sich Zeit für sich, statt sich gleich in eine neue Beziehung zu stürzen.

Eine Affäre könnte zwar im Augenblick Ihr Selbstwertgefühl, das durch die Trennung stark angegriffen ist, stärken, aber Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Sie nicht die Gefühle empfinden können, die Sie suchen.

Eine neue Partnerschaft hat kaum eine Chance. Sie werden den neuen Partner immer mit dem Ex-Partner vergleichen, denn niemand ist so gut wie er (aus Ihrer momentanen Sicht).

Oder aber Sie nehmen sich aus Angst vor einem erneuten Verlust in der neuen Beziehung ganz zurück.


trennungsschmerz-hilfe.html

Wie finden Sie diesen Artikel?

star rating4.5 stars 4.5 Sterne (3719 Leserurteile)





Leserfrage zum Thema Trennung/Scheidung:
Mein Mann hat mich vor 5 Jahren von heute auf morgen verlassen. Seitdem leben wir getrennt. Es besteht kein Kontakt zu ihm, aber ich bin noch nicht geschieden. Er lebt mit einer neuen Partnerin zusammen. Ich schaffe es nicht, die Hoffnung ganz aufzugeben, dass er nochmals zurückkommt. Wäre denn die Scheidung eine Lösung, um die Trennung besser abschließen zu können?

Ich habe geantwortet:
Ähnlich wie Ihnen geht es vielen Menschen, die verlassen wurden. Wenn ein Partner plötzlich die Partnerschaft beendet und sich trennt, dann ist das für den zurückbleibenden Partner extrem schwierig.

Sie haben keine Möglichkeit mehr, nachzufragen, weshalb sich der Partner getrennt hat. Sie verharren quasi noch wie im Schock.

Auch eine Scheidung würde Ihnen wahrscheinlich nur wenig helfen, sich mit der Trennung abzufinden. Eine Scheidung ist zwar ein formaler Schlussstrich, aber Ihr Grübeln und Ihre Hoffnung hören dadurch nicht automatisch auf.

Der erste Schritt, um den Trennungsschmerz zu lindern und die Trennung zu verarbeiten, besteht darin, die Hoffnung aufzugeben, dass Ihr Ex zurückkommt.

Liebe Frau Wolf. Ich habe nach einer sehr schmerzhaften Trennung Ihr Buch "Wenn der Partner geht" gelesen (eine Empfehlung meiner Kurklinik). Ihr Buch hat mir sehr geholfen - vor allem die einzelnen Schritte durch die Trauer, die Wut, die Vergebung, den Neuanfang. Danke dafür. Ich blicke wieder positiv und ohne Verbitterung nach vorne. Ein guter Anfang ist getan. Anni H. 27.4.2014

Er hat sich ein neues Leben geschaffen, in dem Sie keinen Platz haben. Dies ist sehr schmerzhaft, denn dies bedeutet Abschiednehmen von den Träumen einer lebenslangen Partnerschaft.

Begegnen Sie Gedanken an Ihren Expartner und die Trennung mit dem Satz: „Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass sich unsere Wege getrennt haben.“

Wenn Sie Ihren Ex in Gedanken vor sich sehen, dann verkleinern Sie sein Bild in Ihrem Kopf und sehen es verschwommen oder nur in Grautönen.

Rufen Sie sich in Erinnerung, was in Ihrer Partnerschaft nicht gut lief, an welchen Punkten Sie von Ihrem Partner enttäuscht oder verletzt wurden.

Das erleichtert Ihnen das Abschiednehmen und verringert den Trennungsschmerz.

Beginnen Sie Ihr Leben nicht "ohne ihn" zu leben, sondern ein Leben, das nur Ihnen gehört: Was möchten Sie an neuen Aktivitäten ausprobieren?

Eine langjährige Partnerschaft lässt sich in der Erinnerung nicht auslöschen. Sie können jedoch neue Erfahrungen daneben stellen.

Eine Trennungsbewältigungsgruppe könnte Ihnen helfen, die Trennung besser zu verarbeiten und den Trennungsschmerz zu lindern. Haben Sie Geduld mit sich.

Es dauert, bis Wunden heilen und der Trennungsschmerz überwunden ist.

Ihnen gefällt mein Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook. Danke!


Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

Lust auf mehr positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen kostenlosen Newsletter.

newsletter abonnieren


Wie gehen Sie mit dem Trennungsschmerz um?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und teilen Ihre Erfahrung mit anderen.

Ihr Name
Ihr Kommentar
maximal 1500
Zeichen!
Zur Spam-
vermeidung Zahl
eingeben
captcha

  1. Leserkommentar Sandra schreibt am 17.03.2017, 16.57 Uhr

    Hallo, mein Mann und ich sind seit 2003 ein Paar, seit 2006 verheiratet und natürlich mit Höhen und Tiefen. Vor zwei Wochen sagte er mir, er trifft sich mit einem Freund aus der Zeit der Bundeswehr. Hm, daß es ein weiblicher Freund ist, davon hab ich erst später erfahren. Man hat wirklich das Gefühl, der Boden wird unter den Füßen weg gezogen. Ich bin jetzt auf Wohnungssuche...Aber im Moment teilen wir in der Woche die Wohnung und er ist am Wochenende bei seiner Neuen. Es ist für die Nerven keine einfache Situation und fürs Herz auch nicht.

  2. Leserkommentar Marc schreibt am 08.03.2017, 00.40 Uhr

    Ich weiß auch nicht ob das alles so richtig ist ich glaube die hat mit der Trennung auch noch nicht abgeschlossen 6 jahre ist eine lange Zeit haben viel erleben hatten Höhen und tiefen aber es ging immer weiter und jetzt soll alles vorbei sein und aus dem nichts ein andere man ich bin verzweifelt und weiß nicht was ich machen soll oder denken soll die fragt ja auch noch ob die mir helfen kann usw

  3. Leserkommentar Marc schreibt am 08.03.2017, 00.29 Uhr

    Hallo meine Partnerin hat sich von mir getrennt waren 6 Jahre zusammen und haben auch zusammen gewohnt ich habe ein Sohn uns jetzt frage ich mich ob man als Frau 6 Jahre einfach so weg steckt ich habe auch gehört das die jemanden kennenlernt hat aber macht man das weil man sich ablenken möchte wo wir noch zusammen gewohnt haben auch noch zusammen im ein Bett geschlafen sie meinte auch das die den Kontakt mit mein Sohn behalten möchte wir schreiben auch normal miteinander ich komme damit nicht klar und würde gerne wissen wie die damit umgeht man wirft sich doch nicht von eine in die andere Beziehung

  4. Leserkommentar Martin schreibt am 06.03.2017, 01.37 Uhr

    Teil 1 Meine Partnerin und ich sind nach 6 Jahren getrennt. Unser Sohn, 3,5 wird von seiner Mutter und deren Eltern gnadenlos als Mittel gegen mich benutzt. Um zu verletzen, zu demütigen, erniedrigen. Ich hätte jeden Schritt vorhersagen können. Es geschieht durch die Mutter meines Sohnes zum zweiten mal. Das erste mal war der Vater des Kindes aus erster Ehe Opfer solcher Angriffe, obwohl auch da ein Grund für die Trennung vorlag . Ich habe es hautnah miterlebt. Die Beziehung ist zu Ende. Das kann ich verstehen, akzeptieren. Was aber mit dem Kind geschieht ist das verlogenste und dreckigste was vorstellbar ist. Alles unter dem Deckmantel des "Kindswohles". Es ist bekannt was auf diese Weise tausendfach passiert. Und es wird akzeptiert.

  5. Leserkommentar Martin schreibt am 06.03.2017, 01.32 Uhr

    Teil 2 Mütter offenbaren hier auf erschreckende Weise die Abgründe Ihrer Seelen. Würden sie, wie so oft beschworen, Ihre Kinder so tief von Herzen lieben dann kämen auch die getrennten Väter der Kinder zu Ihrem Recht. Und auch dazu, Vaterpflichten zu erfüllen. Und unsere Kinder liefen nicht Gefahr lebenslangen Schäden zu nehmen durch die Trennung der Eltern und das oft schändlich egoistische, rachsüchtige und materiell getriebene Verhalten unzähliger Mütter. Ich habe keinerlei Verständnis mehr für die Überhöhung und Glorifizierungen von sogenannter Mutterliebe und dem strapazierten Begriff des Kindswohles angesichts der ungezählten Fälle von Gewalt gegen Väter vor diesem Hintergrund. Auch ich liebe mein Kind. Von Herzen. Zur Zeit tränenreich. Und hoffnungsvoll, denn du bist ein starkes Kind weil du meine Gene trägst. Ich liebe dich, mein Sohn. Und ich weis, mir stehen die härtesten Jahre meines Lebens bevor. Ich umarme dich ohne das du bei mir bist. Dein Papa.

  6. Leserkommentar Marco schreibt am 03.03.2017, 20.37 Uhr

    Hallo Leute! Meine ex Freundin hat sich vor circa 5 tagen aus heiteren himmel von mir nach 4 jahren beziehung getrennt und hat mich aber gebeten das wir freunde bleiben. Ich hielt das für eine gute idee um den schmerz besser verarbeiten zu können. Leider hat sie mir vor drei tagen auch die freundschaft gekündigt da sie meinte das ihr das herz weh tud wenn sie mich sieht. Ich kann es nicht verstehen da ja sie schluss gemacht hat. Auf jedenfall hat sie an dem tag wo sie schluss gemacht hat mit einen neuen zusammen und ist sogar schon bei ihm eingezogen! Ich habe ihr sogar ein paar mal noch ggeschrieben ,wobei dies zwecklos war. Sie ist weg. Das schlimme finde ich jetzt das ihr neuer (der kasperl) mir gedchrieben hat , ich soll ihr nicht mehr schreiben weil er sonst kommt und mich verbrügelt! Da ich mich aber auf sein Niveau nicht einlasse habe ich ihm gesagt das ich mich bei ihr nicht mehr melden werde! Jetzt fühle ich mich noch mehr schlecht als vorher ! Hab in 5 tagen 7 kg abgenommen da ich nichts mehr essen kann und will! Ich hoffe ich werde wieder normal lieben können denn im moment würde ich einfach das land verlassen!

  7. Leserkommentar Andrea schreibt am 03.03.2017, 17.13 Uhr

    Wurde vorgestern nach drei Jahren endgültig verlassen, weil er einen nicht mehr liebt und sich keine Perspektive mehr vorstellen kann...Vor einem halben jahr hat man noch ganz anders geredet....Es war ein ständiges hin und herund trotzdem habe ich gehofft, dass wieder bessere Zeiten kommen werden, wenn bei mir mein Prüfungstress vorbei ist..Bin seit 1 1/2jahren darauf hin am arbeiten und hab in einer Woche die mündl. Prüfung auf die ich mich eigentlich vorzubereiten hätte...Stattdessen weine ich sobald der Gedanke an ihn in den Kopf schießt....Kann das alles noch gar nicht glauben...Die Arbeit ist der horror...Kann nichts essen nicht schlafen und habe andauernd herzrasen....Eigentlich muss ich mich jetzt auf mich und diese Prüfung konzentrieren...fühle mich aber nicht in der lage....Bin wie gelähmt...Liebe ihn noch so sehr und hätte mir alles mit ihm vorstellen können. ...ka wie man es anstellen soll sich zu entlieben

  8. Leserkommentar Sabine schreibt am 02.03.2017, 13.09 Uhr

    Sehr geehrte Frau Dr. Wolf, ich schreibe Ihnen, weil ich Ihnen erzählen möchte, wie sehr Sie mir geholfen haben, indem Sie das Buch „Wenn der Partner geht“ geschrieben haben! Ich habe unbeschreiblich gelitten, als mein Partner sich von mir getrennt hat. Ich war nicht mehr ich selbst. Im tiefsten Loch meines Lebens hockend, habe ich mich selbst nicht mehr erkannt. Das Morgen war nur ein schwarzes Loch. Ich suchte Hilfe bei 3 Psychotherapeutinnen, die alle nicht hilfreich waren. In dieser Zeit kam Ihr Buch in mein Leben. Ich kann gar nicht beschreiben, was es in mir ausgelöst hat. Oft saß ich in wahren Sturzbächen von Tränen davor und konnte nicht mehr weiter lesen. Aber es war genau so, wie Sie es beschrieben haben. Es hat auf mich gewartet. Und es hat mich begleitet durch alle Phasen meines Schmerzes. Seit dem empfehle ich unermüdlich Ihr Buch weiter an Personen, die sich in einer Trennung befinden und bekomme nur positive Rückmeldungen.

  9. Leserkommentar Ralf schreibt am 02.03.2017, 10.16 Uhr

    Am schlimmsten ist wie Sie die Kinder benutzten, meine Ex und deren Eltern! Einfach nur abscheulich! Das ist auch für alle aus meiner Familie das Allerletzte!

  10. Leserkommentar Ralf schreibt am 02.03.2017, 10.01 Uhr

    Die Zeit heilt keine Wunden! Die Erinnerungen an die schönen Erlebnisse sind immer da! Kein Mensch kann das Gute vergessen!

  11. Seite:

newsletter abonnieren

Hilfen zu Trennung & Trennungsbewältigung

Ein Test, der Sie interessieren könnte - Wie gut bewältige ich meine Scheidung?

Trennung - was spricht dafür? Was spricht dagegen? Eine kleine Entscheidungshilfe

Liebeskummer - was passiert da in uns?

Einer Freundin über die Trennung hinweghelfen

Loslassen lernen

psychotherapeutensuche

Sorgerecht, Unterhalt, Scheidungskosten

Sorgerecht

Familienrecht

Versorgungsausgleich

Unterhaltsberechnung mit der Düsseldorfer Tabelle

Ratgeber Trennung Scheidung bewältigen

Ratgeber Scheidung Trennung

145 (!) positive Empfehlungen Scheidungsratgeber Bewertungen

Ratgeber Trennung Scheidung bestellen

Leserstimme Leserstimme zum Ratgeber Trennung & Scheidung bewältigen

Ich gebe eindeutig 5 Sterne. Ich habe dieses Buch gekauft, als ich nicht mehr weiter wusste.

Es hat mich aufgefangen. Bestimmte Passagen habe ich mir, sobald sich eine negative Gefühlswelle angebahnt hat, wieder und wieder durchgelesen. Es war als würde man mit jemandem sprechen.

Hat mir wirklich viel gebracht und eine teure Therapie erspart. Jeden Cent wert.

Wer sich aus einer misslichen Trennungslage rauskämpfen will, sollte nichts unversucht lassen! Kaufen!

Leserin Amazon 12/2017

Online Psychotrainings bei Depressionen, Ängsten, ...

Körper Geist Seele Trainingsprogramme

facebook teilen
selbstvertrauen