Wie Kränkungen entstehen & sich seltener gekränkt fühlen?

gekränkte frau weint

Wenn wir Worte anderer persönlich nehmen, dann fühlen wir uns schnell gekränkt und gedemütigt.

Wir spielen dann die beleidigte Leberwurst, sind eingeschnappt oder sinnen nach Rache.

Wie mit Kränkungen und verletzten Gefühlen umgehen? Was tun, wenn man sich ständig kritisiert fühlt? Wie mit Erniedrigung umgehen? Wie sich nicht als ganze Person abgewertet fühlen? Bild © Chepko Danil - Fotolia

, Psychotherapeutin

Kränkungen, Geringschätzung, seelische Verletzungen und Demütigungen können sehr schmerzhaft sein.

Wenn Menschen sich sehr oft gekränkt, verletzt und zurückgewiesen fühlen, dann kann dies zu psychosomatischen Beschwerden bis hin zu einer Verbitterungsstörung führen.

Häufige Kränkungen und lang andauernde seelische Verletzungen machen körperlich krank!

Schauen wir uns an, was uns leicht verwundbar und empfindlich macht.

Wovon hängt es ab, ob wir uns gekränkt fühlen und beleidigt sind?

von der Stärke unseres Selbstwertgefühls
Je geringer unser Selbstwertgefühl ist, umso schneller fühlen wir uns durch Kritik, Nichtbeachtung und Ablehnung durch andere verletzt, gekränkt und entwertet.

Ist unser Selbstwertgefühl gering, dann sehen wir eine Kritik, Entwertung oder Ablehnung, wo gar keine ist.

Die Kritik der anderen hat mich so tief getroffen, weil sie meinen eigenen Zweifeln entsprachen. Max Schmeling

von unserer körperlichen und seelischen Verfassung
Je stärker wir körperlich geschwächt oder emotional angeschlagen sind, umso weniger haben wir z.B. den negativen Kommentaren anderer etwas entgegenzusetzen.

vom Ort und Zeitpunkt des Geschehens
Meist verstärkt die Gegenwart anderer uns wichtiger Menschen das Ausmaß unserer Kränkung.

von unseren Erfahrungen in ähnlichen Situationen
Haben wie bereits wunde Punkte, dann sind wir gefährdet, Kommentare zu diesem Punkt als besonders verletzend zu erleben.

von unserem Geschlecht
Frauen fühlen sich gewöhnlich schneller verletzt als Männer.

von den Gründen, die wir hinter dem Verhalten des Gegenübers vermuten
Vermuten wir einen gezielten Angriff auf unsere Würde, dann fühlen wir uns stärker verletzt, als wenn wir überzeugt sind, der andere wisse oder könne es nicht besser.

von unseren Erwartungen an den anderen
Je höher unsere Erwartungen an andere sind, umso mehr geben wir ihnen die Chance, uns dadurch zu verletzen, dass sie unsere Erwartungen nicht erfüllen.

Videoberatung zum Thema Sich verletzt und gekränkt fühlen

Was tun, um sich weniger gekränkt zu fühlen?

Kränkungsgefühle entstehen, wenn ein anderer etwas tut oder sagt und wir sein Verhalten oder seine Worte als Demütigung oder Ablehnung bewerten, uns persönlich angegriffen, ignoriert und in unserer Ehre verletzt fühlen.

Wir sehen uns also unmittelbar bedroht und benötigen Strategien, diese Bedrohung abzubauen.

TIPP 1:Bringen Sie Ihren Körper in die Entspannung

TIPP 2:Korrigieren Sie Ihre Gedanken

Erinnern Sie sich daran: Was der andere sagt oder tut, ist nur seine persönliche Meinung. Diese hat nichts mit Ihnen zu tun.

Wie er reagiert ist abhängig von seiner momentanen Stimmung, seinen persönlichen Problemen und seiner Lebensgeschichte.

Kränkungen loslassen. Inneren Frieden finden. Bereits 70.000 Leser vertrauten meinem Ratgeber Kränkung >> mehr erfahren

TIPP 3:Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Der beste Schutz gegen Kränkungen und seelische Verletzungen sind ein positives Selbstwertgefühl und ein gesundes Selbstvertrauen.

Je stärker unser Selbstwertgefühl ist, umso weniger nehmen wir die Worte anderer persönlich, umso weniger fühlen wir uns verletzt, zurückgewiesen und gekränkt.

Mit einem guten Selbstwertgefühl können Sie souverän so reagieren: Deine Worte mögen den guten Geschmack verletzen, nicht aber mich.

Wenn Sie überzeugt sind, liebenswert zu sein, beziehen Sie Worte und Verhalten anderer nicht auf Ihre Person: Sie fühlen sich nicht angesprochen und damit auch nicht verletzt.

Verwundbar sind Sie nur, wenn Sie gering von sich denken!

newsletter

Leserfrage zum Thema Kränkung

Seit 15 Jahren sind meine Freundin und ich ein Herz und eine Seele. Nun hat sie mich zu meinem 50. Geburtstag sehr verletzt. Ich habe eine große Feier veranstaltet und sie natürlich auch schriftlich dazu eingeladen. Sie blieb ohne Absage fern.

Jeder hat mich nach ihr gefragt und die Situation war mir sehr peinlich. Wie kann sie mir nur so etwas antun? Soll ich ihr das verzeihen?

Ich habe geantwortet:
Ich kann verstehen, dass Sie sich verletzt und gekränkt fühlen.

Sie hatten sich gewünscht, Ihren runden Festtag mit ihr zu feiern. Außerdem haben Ihre Freunde voll in die Wunde gestoßen, als diese Sie nach der Freundin fragten und Sie ihr Verhalten nicht erklären konnten.

Wenn Ihre Freundschaft schon so lange besteht und aus Ihrer Sicht vor Ihrem Geburtstag auch noch gut funktioniert hat, dann wäre es gut, wenn sie beide sich aussprechen.

Für mich stellt sich die Frage, ob es bereits vor dem Geburtstag etwas gab, was zwischen ihnen beiden stand.

Könnte Ihre Freundin ärgerlich, enttäuscht oder neidisch auf Sie sein?

Machen Sie den ersten Schritt und schlagen Sie einen Gesprächstermin vor. Betonen Sie, dass Sie um die Freundschaft kämpfen möchten.

Lehnt die Freundin ein Treffen ab, dann können Sie immer noch in einem Brief über Ihre Enttäuschung und Ihr Nicht-Verstehen-Können schreiben.

Versuchen Sie auch, Ihren Ärger auf sie abzubauen. Das Verhalten Ihrer Freundin spricht dafür, dass sie sich von Ihnen in irgendeiner Form bedroht und angegriffen gefühlt hat, und nicht, dass sie Sie angegriffen hat.


kraenkung-verletzung.html

Wie hilfreich ist mein Beitrag?

star rating4 stars 4 Sterne (809 Leserurteile)





Sie hat sich selbst um ein schönes Fest gebracht. Verzeihen sollten Sie ihr auf jeden Fall, denn die Wut auf sie schadet nur Ihnen - nicht Ihrer Freundin.

Das Verzeihen muss nicht dazu führen, dass Sie die Freundschaft zu ihr aufrechterhalten!

Schätzen Sie meinen Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook Danke!


Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von leckeren Kuchen & Gebäck.

Sie schätzen meine Arbeit und würden gerne Teil meiner Community werden? Dann holen Sie sich meinen kostenlosen Newsletter.

newsletter abonnieren


Seite auf Facebook empfehlen

Was tun Sie, wenn Sie sich gekränkt fühlen?

Können Sie verzeihen? Tragen Sie die Kränkung lange mit sich herum?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und helfen anderen mit Ihrer Erfahrung.


Zur Spam-
vermeidung Zahl
eingeben
captcha

  1. Leserkommentar Steward Klaus schreibt am 30.03.2020

    Hallo, ich heiße Steward bin 20 Jahre alt. Vorletztes Jahr wurde ich von meiner Mutter im Stich gelassen alleine zurückgelassen in einer leeren Wohnung ohne Perspektive und ohne Plan. Ich wurde zuvor nie so verletzt. Aus der Situation kam ich dank Hilfe anderer raus und wohne nun alleine. Zudem kommt das ich mich 2 mal darauffolgend sehr sehr stark verliebt habe, was leider nur einseitig war und mich komplett runtergezogen hat. Vor ca 3 Monaten habe ich mich in eine Frau verliebt mit der ich zusammen gekommen bin, allerdings bröckelt die Beziehung schon am Anfang so sehr und ich werde von ihr echt wie dreck behandelt. Sie sagt sie liebt mich, ignoriert mich aber, schenkt mir keine Aufmerksamkeit und zeigt kein Interesse an meinem Leben. Ich bin am Boden zerstört weil ich echt nach und nach nur verletzt werde und einfach nicht weiter weiß. Ich würde mich freuen wenn sich das jemand durchliest und mir vielleicht etwas hinterlässt. Schöne Grüße

  2. Leserkommentar Biggi schreibt am 15.02.2020

    Ich wurde 20 Jahre gekränkt. Daraus resultierte letztendlich ein Verlust des Selbstwertgefühls, der körperlichen Kraft und viele triggernde Situationen. Auslöser war eine toxische Mitarbeiterin, die letztendlich nach meinen körperlichen Zusammenbruch versetzt wurde. Die Genesung zieht sich schon 2 Jahre hin und geht mit einer Erwerbsminderung einher. Gibt es toxische Personen im Umfeld entweder öffentlich machen oder aber meiden oder den Kündigungsgrund mit dem Arbeitgeber verhandel und gehen. Das erhält das Selbstwertgefühl.

  3. Leserkommentar Simone schreibt am 11.02.2020

    Ich kann weder vergessen noch verzeihen. Immer wieder kommen die Sachen hoch, aber kurz davor bekomm ich schlimme Bauchweh. Dann weine ich, der Bauch entspannt sich, aber so richtig weiß ich dennoch nicht, worüber ich mich geärgert hab bzw was ich vorher gedacht hab & das ganze ausgelöst hat. Dann putz ich die Tränen weg und mache irgendwie ratlos weiter.

  4. Leserkommentar Irma schreibt am 07.02.2020

    Ich fühle mich von meinem Mann ständig gekränkt, er musste und muss jeden Frauenrock hinterher schauen und seine Bemerkungen dazugeben. Wir haben in unserem Haus eine Mieterin, die noch sehr jung ist, mega hübsch und klein. Ich bin relativ groß, was er nicht anziehend findet. Eine Liebesheirat war es nicht, das ist mir inzwischen klar. Eher eine Zweckgemeinschaft, inzwischen führen wir nur noch eine platonische Beziehung. Mein Mann hätte noch gerne eine körperliche Beziehung, aber zu groß waren die Kränkungen in all den Jahren, so dass dies für mich nie mehr in Frage käme .

  5. Leserkommentar Anna 2 schreibt am 17.01.2020

    Meine Familie ist Weltmeister im kränken. Weihnachten war der 2. Satz meiner Tante an mich: "Was hast denn du für eine Matte auf dem Kopf?" Meine Haare waren sehr lang da ich aus verschiedenen Gründen länger nicht mehr beim Friseur war. Und das war dem Teil meiner oberflächlichen Verwandtschaft wohl zu ungepflegt. Mit einem Dandy als jüngeren Bruder ist es schwer mitzuhalten - vor allem wenn man die finanziellen Mittel nicht hat und aufgrund von Nicht selbst verursachter Gewichtszunahme, so spick fett geworden ist das man nichts ästhetisches mehr anziehen kann...der Kommentar hatte jedenfalls gesessen...die ganze Freude auf Weihnachten mit Familie war dahin.

  6. Seite:

newsletter abonnieren

Machen Sie sich immun gegen Kränkungen

Ratgeber Kränkungen verarbeiten, nicht mehr aus der Fassung geraten

55 (!) Positive Empfehlungen Ratgeber Kränkung Leserurteile

Ratgeber Kränkung bestellen

Expertenempfehlung

Dr. Hohler

Dr. Reinhold Hohler
Diplom Psychologe, Wiesbaden

Ich empfehle die Bücher von Frau Wolf, weil sie verständlich geschrieben sind, sich an aktuellen Forschungen orientieren & einen konkreten Alltagsbezug haben.

facebook teilen

Machen Sie sich
immun gegen Kränkungen

Ratgeber Kränkungen verarbeiten, nicht mehr aus der Fassung geraten

55 (!) Positive Empfehlungen Ratgeber Kränkung Leserurteile

Ratgeber Kränkung bestellen

selbstfürsorge ratgeber