Wechseljahre der Frau - Belastung und Chance

Frau hat Hitzewallungen in Wechseljahren

Die Wechseljahre (Klimakterium bzw. Klimakterisches Syndrom) beginnen bei den meisten Frauen zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr.

Etwa ein Drittel aller Frauen erlebt die Wechseljahre ohne Beschwerden. Beim Rest gibt es eine weite Bandbreite zwischen leichten Unpässlichkeiten bis hin zu schweren körperlichen und seelischen Beschwerden und Symptomen.

, Psychotherapeutin

Die Wechseljahre bezeichnen eine Zeitspanne im Leben der Frau, in der durch eine hormonelle Umstellung die Menstruation und die Empfängnisfähigkeit aufhören.

Der Zeitpunkt, ab dem keine Menstruation mehr stattfindet, wird als Menopause bezeichnet.

Ursache der Wechseljahre sind die Abnahme von Eizellen in den Eierstöcken und die Verhärtung von Gefäßen, die zur Ernährung der Eierstöcke beitragen.

Die Hitzewallungen, eines der häufigsten Symptome in dieser Zeit, gehen auf den sinkenden Östrogenspiegel zurück.

Wechseljahre Symptome und Beschwerden

Die Wechseljahre machen sich körperlich und seelisch bemerkbar. Nicht jede Frau verspürt alle der nachfolgenden Symptome und Beschwerden. Jede Frau erlebt sie anders.

Körperliche Symptome und Beschwerden

Hitzewallungen, kalte Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Schwindel, Herzklopfen und Herzrasen, Atemnot, Kopf- und Gelenkschmerzen, Erschöpfung, Trockenheit der Scheidenschleimhaut, Gewichtszunahme, Hautveränderungen (Verlust an Feuchtigkeit, Stärke und Elastizität)

Psychische Symptome und Beschwerden

Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, innere Unruhe, Anspannung, Weinerlichkeit, Traurigkeit, Ängstlichkeit, Interesselosigkeit, Depressionen, Freudlosigkeit, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, sexuelle Unlust.

In die Zeit der Wechseljahre fallen auch Veränderungen im Umfeld, deren Auswirkungen die Symptome und Beschwerden der Wechseljahre verstärken können:

Video: Beschwerden in den Wechseljahren - Arzneien, die bei den Beschwerden helfen & deren gesundheitliche Risiken

Welche Faktoren beeinflussen die Stärke der Wechseljahresbeschwerden?

Wichtig zu wissen: Je negativer man die Veränderungen, die mit den Wechseljahren einhergehen, bewertet, umso mehr leidet man unter ihnen und umso schlimmer empfindet man sie!

Schwerer fällt es Frauen auch, mit den Wechseljahren umzugehen, wenn

Wie Sie durch die Wechseljahre kommen

Nehmen Sie die körperlichen und seelischen Beeinträchtigungen an.

Betrachten Sie die Wechseljahre nicht als Krankheit oder Verlust der Weiblichkeit.

Kämpfen Sie nicht gegen die Bescherden an. Das Klimakterium ist eine Phase, die jede Frau durchlebt.

Sie sind mehr als Ihr Körper. Ihre Erfahrung, Ihre Fähigkeiten und Ihre Persönlichkeit zählen.

Lebensfreude und Zufriedenheit können Sie auch jetzt noch erleben - vielen Studien zufolge sogar mehr als in jungen Jahren.

Suchen Sie nach den Vorteilen, die aus den Wechseljahren resultieren.

Beispielsweise:

Ziehen Sie Bilanz und suchen Sie nach einer neuen Lebensperspektive.

Was haben Sie bisher in Ihrem Leben verwirklicht?

Welche Werte waren Ihnen wichtig?

Welche Fähigkeiten haben Sie entwickelt?

Was fehlt Ihnen noch, um zufrieden auf Ihr Leben zurückblicken zu können?

Ist dies noch zu verwirklichen? Wenn nicht, welche neuen Ziele wollen Sie sich wählen? Welche Werte sollen von nun an wichtig für Sie sein?

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Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit.

Bauen Sie ausreichend Bewegung in Ihren Alltag ein. Eine halbe Stunde täglich reicht. So können Sie Stress abbauen und auch einer Gewichtszunahme infolge der Veränderung des Stoffwechsels etwas entgegensetzen.

Regelmäßige Bewegung kann auch Ängste und Depressionen lindern helfen!

Erlernen Sie eine Atemtechnik oder ein Entspannungsverfahren.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Ernähren Sie sich gesund mit viel Obst, Gemüse und frisch zubereiteten Gerichten. Kalziumreiche Ernährung wie etwa Milchprodukte und Käse kann die Wechseljahresbeschwerden etwas lindern.

Meiden Sie zu viel Alkohol und Kaffee. Verzichten Sie auf das Rauchen.

Pflegen Sie Ihre Haut mit Pflegeprodukten für die ältere Haut.

Suchen Sie nach einer Aufgabe, die Sie erfüllt.

Dies kann der Wiedereinstieg in den Beruf oder eine ehrenamtliche Tätigkeit sein.

Auch ein Hobby oder Weiterbildung können Ihr Selbstwertgefühl stärken.

Pflegen Sie Ihren Freundeskreis.

Tauschen Sie sich mit Freundinnen (auch über die Wechseljahresbeschwerden) aus.

Unternehmen Sie regelmäßig gemeinsam etwas, das Sie begeistert und Ihnen Spaß macht.

Informieren Sie sich, welche Naturheilmittel Ihre Wechseljahresbeschwerden lindern können.

Bei leichteren Hitzewallungen können Sie sich möglicherweise Linderung durch homöopathische Produkte verschaffen. Akupunktur hilft manchen Frauen.

Gegen Schlafstörungen helfen Entspannungsverfahren und pflanzliche Mittel mit Hopfen und Baldrian.

Johanniskraut in starker Dosierung(!) kann Ihnen bei Stimmungsschwankungen und leichten Depressionen helfen.

Scheidentrockenheit kann mit einem Gleitmittel gelindert werden.

Konsultieren Sie Ihren Frauenarzt, wenn Sie unter extremen Hitzewallungen und Schweißausbrüchen und daraus resultierenden Schlafstörungen leiden.

Viele Jahre galt die Hormontherapie als das Mittel der Wahl bei Wechseljahresbeschwerden. Heute weiß man, dass die Hormontherapie mehr Nachteile als Vorteile hat.

Das Risiko für einen Herzinfarkt, eine Trombose, einen Schlaganfall und für Brustkrebs ist stark erhöht.

Deshalb ist eine Hormontherapie keine gute Behandlungsmethode! Mehr darüber in obigem Video.

Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten.

Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, nehmen Sie eine Beratung bei einem psychologischen Psychotherapeuten in Anspruch. 

Mit dem Therapeuten können Sie sich auch ein stärkeres Selbstwertgefühl und eine neue Lebensperspektive erarbeiten.

Wie gut Frauen durch die Wechseljahre kommen, hängt entscheidend davon ab, wie sie zu sich und ihrem Körper stehen!

Wenn Sie sich als zum alten Eisen gehörig ansehen, nur noch nach Falten Ausschau halten, sich über die Attraktivität auf Männer definieren, dann fühlen sie sich unwohl in ihrem Körper, minderwertig und hadern mit dem Schicksal und dem Alter und Älterwerden.


wechseljahre.html

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Sehen Sie die Wechseljahre als Chance und Aufbruch in einen neuen Lebensabschnitt und nutzen die neuen Möglichkeiten.

Dann können Sie besser mit den Unpässlichkeiten und Beschwerden der Wechseljahre umgehen.

Weitere Informationen zum Thema Wechseljahre

Wie sich Wechseljahre auf die Partnerschaft auswirken

Frauenärzte im Netz - Frau sein - Frau bleiben

Wechseljahre bei Männern

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Alice schreibt am 20.09.2017

    Liebe Petra... Sehr gut das du dir Hilfe gesucht hast. Leider scheint die Ärztin dich nicht ernst zu nehmen. Unglaublich.... Du brauchst eine Befundung und eine Diagnose....Du bist eine Frau und hast gesundheitliche Probleme...wäre ein Frauenarzt ein Anlaufstelle für dich. Für mich hört sich das so an das die Ärztin nichts mit dir anzufangen weiss. Es gibt auch Ärzte mit Schwerpunkt Psychosomatik....die untersuchen befunden und therapieren...es gibt einen Weg daraus....du musst Geduld haben und du weisst selbst wer dir gut tun wird.. Ich habe auch lange gesucht.. bis ich meine Ärztin hatte. Sie hat mir so geholfen. Lass nicht an dir rumdoktern wenn du tief innen merkst das es sich nicht gut anfühlt. Petra es gibt Hilfe....setz dich hin google nach Ärzten Therapeuten.... Kopf hoch.....echt....ehrlich....es wird dir besser gehen....nur ein gesundes Herz hält diesen Stress aus....du bist nicht alleine und dieses Forum ist dafür da....man liest und beschäftigt sich immer mit Dingen die einem etwas angehen und erleichtern können... One free hug....und es arbeitet jetzt schon in dir damit es gut wird

  2. Leserkommentar Donatella schreibt am 19.09.2017

    Liebe Petra, soviel steht fest und wissen wir alle: Nach jedem Tief kommt wieder ein Hoch, diese Phase hast Du bald hinter Dir. • Ausserdem gibt es zum Glück nicht nur einen Arzt und Du darfst Dir immer eine zweite und dritte Meinung holen. • Zum Vergleich kannst Du Dich auch jederzeit mit deiner Krankenkasse beraten, welche Behandlungen sinnvoll sind. • Dein Erfolg wird uns Kraft geben. Ich freue mich auf deine Fortschritte!

  3. Leserkommentar Nini schreibt am 19.09.2017

    Liebe Petra, erstens den "Forum-Strohhalm" kann Dir keiner nehmen,denn es tut es gut wenn man auf Verständnis stößt .....die aufbauenden Worte von Leidgenossinen können auch beruhigend sein.Du hast Dein Herz doch komplett checken lassen und Ergebnis war OK🙄.. ich bin kein Arzt, aber das ist so gar nicht logisch....... bei dem "Herzkaspern" was Du erlebst, musst Du ein sehr kräftiges Herz haben, denn sonst hätte es schon "Error" gefunkt...meinst Du nicht auch? Du brauchst Hilfe von einem Psychologen, nur diese Ärzte wissen mit verletzten und ängstlichen Seelen behutsam umzugehen...bevor Du Dich (mit einem diagnostiziert gesundem Herz so einer OP unterziehst, würde ich nach einem Psychologen suchen.... nicht jeder Arzt passt zu jedem Patienten, da muss man dranbleiben........ liebe Petra, ich bin in Gedanken echt bei Dir....... hast Du nicht eine "beste Freundin" oder einen Partner der Dir in dieser stürmischen Zeit zur Seite steht und gemeinsam mit Dir dadurch geht? Manchmal muss man einfach nach Unterstützung fragen...... hab ich auch gemacht ...... ich weiß es ist alles soooooo unendlich anstrengend und schwer, aber bitte gib nicht auf....... hol Dir durch die richtige ärztliche Hilfe die Petra zurück die Du warst..... geht nich von heut auf morgen, weiß ich ja, aber Du warst ja, genau wie jede von uns, mal ganz anders.... und das solltest Du im Auge behalten, das ist das Ziel, was meinst Du? Lieber Gruß von Nini🌻

  4. Leserkommentar Petra schreibt am 19.09.2017

    Liebe Nini und Alice, danke, Ihr seid so gut zu mir. Komme grad von meiner Hausärztin und hab von den vielen Herzproblemen und innerer unruhe und Anruf seelsorge heute nacht geschildert. Obwohl ich immer mit ihr zufrieden war, gibt sie mir das Gefühl der Psychoschiene und mit diesem scheißkram muss ich leben ich soll es annehmen usw. kein aufbauender Satz, sie schaffen das etc. hab ihr vom Forum berichtet , hat sie nicht gut gefunden, weil ich nur das lese, was ich lesen möchte. mit wechseljahren hat das nichts zu tun. Das war mein strohhalm den hat sie mir genommen.die wollen mir jetzt ein Lesegerät einpflanzen, welches 1 Jahr drin bleibt und dann zum auswerten der Herztätigkeit wieder raus kommt. Was ist das für eine "Kotze", so red ich eigentlich nie, aber was soll das noch werden. Ich rutsche täglich massiv ab durch unertägliche Symp. und schreie wie ne Bekloppte, danach ist die Welt evt. für 6 Stunden wieder okay. Eure Petra

  5. Leserkommentar Nini schreibt am 19.09.2017

    Liebe Petra, ich kann Alice nur beipflichten...... bitte geh zum Arzt.Selbst wenn Du in eine Klinik gehen sollst, dort sind alle auf die psychischen Herausforderungen speziell ausgebildet und werden auf Dich und Deine Ängste eingehen...... bestimmt. Und auch wenn Dir dort dazu geraten wird erstmal, wenn auch mit Hilfe von Medi's, zur Ruhe zu kommen. Es ist für Deinen Körper im Moment eine absolute AlarmSituation und es werden permanent viele Stresshormone ausgeschüttet ....... das macht Dich und Deinen Körper so fertig....... durch mit Dir im Gespräch abgeklärte Medi's können Du und Dein Körper erstmal wieder Kraft tanken und dann ist eine Therapie durch einen Arzt auch möglich. Lass Dir bitte, bitte helfen, liebe Petra....... das wird alles gut bestimmt...... du musst nur einen Schritt in die Richtung "Hilfe annehmen " tun Ich umarme Dich in Gedanken❣️Und bitte melde Dich hier weiterhin....... wir schaffen es dadurch zu gehen......

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Diplom Psychologe, Wiesbaden

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