Gibt es ein Heilmittel gegen Unzufriedenheit?

wort un-zufrieden

Wenn es doch nur so einfach wäre, Unzufriedenheit in Zufriedenheit zu verwandeln, indem man die Buchstaben "Un" weglässt. Bild © thingamajiggs - Fotolia.com

, Psychotherapeutin

Was sind die Ursachen für (ständige) Unzufriedenheit?

Die Ursachen liegen in uns selbst, in unseren Einstellungen. Wir haben in unserer Kindheit gelernt, unseren Blick mehr auf Fehler und Schwächen zu lenken.

Ein gängiges Erziehungsprinzip ist es wenig zu loben und viel zu kritisieren. Die Eltern vergleichen uns mit anderen Kindern, sich selbst mit Nachbarn und den Freunden.

Unsere Gesellschaft orientiert sich stark am Leistungsprinzip. Erfolgreich ist und Anerkennung bekommt, wer gut und jugendlich aussieht, viele Freunde (real oder in sozialen Netzwerken) hat, viel leistet, erreicht und sich leisten kann.

Wir lernen nicht, uns so anzunehmen, wie wir sind und mit dem zufrieden zu sein, was wir haben.

Ständig fühlen wir uns gedrängt, mehr zu leisten, mehr zu kaufen und zu besitzen, mehr aus uns zu machen. Das Motto lautet: besser, weiter, höher, schneller.

Das führt zwangsläufig zu innerer Unzufriedenheit.

Warum fällt es leichter, Defizite zu erkennen, als Erfolge zu genießen?

Weil wir

Wie mit dem zufrieden sein, was man hat?

Wir müssen unseren Blick und unsere Einstellungen ändern:

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Muß man für die Zufriedenheit seine Träume und Wünsche aufgeben?

Zufriedensein bedeutet nicht, keinen Ehrgeiz mehr zu haben, es nicht weiterbringen zu wollen, nichts mehr erreichen zu wollen.

Wir können mit dem zufrieden sein, was wir haben und besitzen, und uns gleichzeitig für die Zukunft Ziele stecken.

Entscheidend ist die Motivation für unsere Ziele. Wenn wir uns Ziele stecken, weil es uns Spaß macht, etwas zu erschaffen und wir den Prozss des Erschaffens genießen, dann ist das o.k.

Problematisch sind Ziele nur, wenn wir uns diese stecken, um andere zu beeindrucken, um es anderen Recht zu machen, um das Gefühl zu haben, "wer" zu sein.

Wo ist der Unterschied zwischen Dingen, über die man zu Recht unzufrieden ist und überzogenen Ansprüchen?

Diese Frage ist schwer zu beantworten. Zunächst einmal muss man sich seine Werte bewusst machen:

Zerstöre deine Freude an dem, was du bereits besitzt, nicht dadurch, dass du nach Dingen verlangst, die du nicht hast.
Aber erinnere dich daran, dass das, was du heute besitzt, einmal zu den Dingen gehörte, die du dir erhofft hast. Epicur

Was ist für mich wichtig im Leben? Wie würde ich die Situation in 5 Jahren beurteilen? Wie würde ich es am Ende meines Lebens beurteilen, wenn ich das nicht gehabt hätte?

Könnte ich das Bedürfnis, was ich jetzt nicht erfüllt habe, durch etwas anderes erfüllen?

Manchen hilft auch der Vergleich zu anderen Menschen, ein Gespräch mit Freunden. Man kann natürlich auch auf die fundamentale Frage zurückgehen: Bin ich wirklich in Lebensgefahr, wenn ich es nicht habe?

Wenn das, was man anstrebt, für uns sehr wichtig ist, dann können wir uns konkrete Schritte zu diesem Ziel überlegen. Dadurch vermeiden wir allzu große Unzufriedenheit.

Ratgeber Gefühle verstehen

Gibt es konkrete Tipps für die Bereiche Geld, Karriere, Partnerschaft, Freunde?

Nein, denn hierzu wäre es notwendig, die Werte jedes Einzelnen zu kennen.

Das Problem der Unzufriedenheit sind unsere Einstellungen, nicht die Situationen und Bereiche.

Wir glauben, etwas unbedingt zu benötigen. Erst dann - so glauben wir - können wir glücklich sein.

Beispielsweise: Erst wenn ich einen Partner habe, ein Kind habe, ein Haus besitze, meinen Traumjob habe, dann kann ich zufrieden sein.

Eine solche Einstellung macht dauerhaft unglücklich und unzufrieden, da es immer etwas gibt, das wir gerne hätten.

Wir leben in einem ständigen Mangel und fühlen uns minderwertig.


Unzufriedenheit.html

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Ist Unzufriedenheit generell schlecht?

Nein. Wenn durch unsere Unzufriedenheit unser Ehrgeiz geweckt wird, dann kann Unzufriedenheit ein starker Motor sein, um mehr das zu sein oder zu erreichen, was wir sein oder haben wollen.

Wenn wir die Energie der Unzufriedenheit nutzen, dann fällt es uns leichter, etwas zu verbessern und zu verändern.

Wichtig zu wissen: Unzufriedenheit wirkt sich nur dann negativ auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aus, wenn wir ständig unzufrieden sind und mit nichts zufrieden sind.

Rezept für mehr Zufriedenheit

Täglich morgens und abends zubereiten und einnehmen

Konzentriere dich auf das, was du besitzt, statt an das zu denken, was du nicht hast.

Schätze, was dir geblieben ist, statt an das zu denken, was du verloren hast.

Erinnere dich, was du gut gemacht hast, statt an deine Fehler zu denken.

Überlege, was du aus dir machen kannst, statt daran zu denken, wer du nicht bist.

Video Weisheit zu Unzufriedenheit

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von leckeren Kuchen & Gebäck.

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  1. Leserkommentar Daniel schreibt am 12.12.2018

    Es trifft zweifelsohne zu, daß Leistungsdenken Unzufriedenheit fördert, zumal wenn es derart auf das Wirtschaftliche reduziert wird, wie dies gegenwärtig in der westlichen Welt der Fall ist. Leider haben Ihre Ausführungen einen Haken: Solange sich jemand in einer solchen Gesellschaft aufhält, kann er dem nicht entkommen, also auch nicht der Unzufriedenheit. Bleibt die kritische Frage, warum die meisten Auswanderer in sogenannte Entwicklungsländer doch wieder in das Reich der Unzufriedenheit zurückkehren. Vielleicht ist ein Teil jener Ohnmacht, die zu akzeptieren zufrieden macht, eben auch regelmäßig wiederkehrende Unzufriedenheit, gegen die es kein Mittel gibt. Zugegeben paradox.

  2. Leserkommentar Betroffene von Unzufriedenheit (33) schreibt am 05.10.2018

    Lieben Dank für den Artikel! Ich bin an einer Depression erkrankt und manchmal fängt der Tag nicht wie für viele gewöhnlich an. Die Worte haben meine Seele beruhigt, dass alles mit mir in Ordnung ist, und ich habe jetzt wieder das Gefühl bekommen, ich kann das beste aus meinem Tag machen.

  3. Leserkommentar Kathrin Matz schreibt am 29.09.2018

    Das zutun was ich im LEBEN für POSITIV halte. Über meinen eignen ICH und meinem SCHATTEN darüber zu STEHEN. GRENZEN ZU SPRINGEN DIE EINEM IM LEBEN stehen zu SPRENGEN. UND DIE MENSCHEN AUS DEM WEG ZU RÄUMEN DIE MEINEN ÜBER DICH GENAU BESCHEID ZU WISSEN. DIE DENKEN SIE KENNEN DICH ÜBER JAHRE HIN WEG. UND MEINEN DU SEIST ZU KLEIN DAFÜR UM MIT ZU BEKOMMEN WIE EIGENTLICH DIE MENSCHEN IN WAHRHEIT SIND, DIE DICH SEIT DEINER KINDHEIT BEGLEITEN UND MAN IM UNTERBEWUSST SELBER DIE ERFAHRUNG MACHT UND MIT BEKOMMT WIE SIE EIGENTLICH WIRKLICH IM LEBEN TICKEN. MAN MUSS NUR DIE STÄRKE UND KRAFT HABEN DAS ZU ERTRAGEN WIE SIE IN WAHRHEIT UND WIRKLICHKEIT REAL DIR SICH DAR STELLEN. DAS ZU VERARBEITEN UND IN DIE REALE WIRKLICHKEIT UM ZUSETZEN IST EIN KRAFT AKT. WEIL DIE UNREALE WELT ZUSAMMEN BRICHT. AUF SEINE GEFÜHLE UND WAHRNEHMUNGEN Hören das INNERE BAUCH GEFÜHL. IST NICHT IMMER EINFACH IM LEBEN. WENN VIEL SCHEISSE UND VERLUSSTE MAN ERTRAGEN MUSSTE.

  4. Leserkommentar Susanna schreibt am 09.09.2018

    Ich liebe Ihre Seite und lese sie regelmässig aus Frankreich😉 Die motivierende Zeilen zeigen Verständnis für alle die mal traurig sind, sich verloren fühlen oder sich zweifeln. Und die vielen Tips geben mir Mut weiterzugehen und erinnern mich an alles was ich Gutes und Wundervolles in meinem Leben habe!!! Vielen vielen Dank!!!

  5. Leserkommentar Betül schreibt am 08.08.2017

    Die Zufriedenheit erreiche ich nie zu 100%. Mit dem was man tatsächlich hat und dem angestrebten Ziel was man noch erreichen bzw. besitzen will es als Aufgabe des Lebens sehen und zwischen dem die Gefühle in Balance halten können sind dazu da um uns zu entwickeln. Letzendlich all das als eine intrinsische Motivation betrachten.

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Was macht ihn nur so unglaublich beliebt?

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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