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Gibt es ein Heilmittel gegen Unzufriedenheit?

wort un-zufrieden

Wenn es doch nur so einfach wäre, Unzufriedenheit in Zufriedenheit zu verwandeln, indem man die Buchstaben "Un" weglässt. Bild © thingamajiggs - Fotolia.com

Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Wo liegen die Ursachen für (ständige) Unzufriedenheit?

Die Ursachen liegen in uns selbst, in unseren Einstellungen. Wir haben in unserer Kindheit gelernt, unseren Blick mehr auf Fehler und Schwächen zu lenken.

Ein gängiges Erziehungsprinzip ist es wenig zu loben und viel zu kritisieren. Die Eltern vergleichen uns mit anderen Kindern, sich selbst mit Nachbarn und den Freunden.

Unsere Gesellschaft orientiert sich stark am Leistungsprinzip. Erfolgreich ist und Anerkennung bekommt, wer gut und jugendlich aussieht, viele Freunde (real oder in sozialen Netzwerken) hat, viel leistet, erreicht und sich leisten kann.

Wir lernen nicht, uns so anzunehmen, wie wir sind und mit dem zufrieden zu sein, was wir haben.

Ständig fühlen wir uns gedrängt, mehr zu leisten, mehr zu kaufen und zu besitzen, mehr aus uns zu machen. Das Motto lautet: besser, weiter, höher, schneller.

Das führt zwangsläufig zu innerer Unzufriedenheit.

Warum fällt es leichter, Defizite zu erkennen, als Erfolge zu genießen?

Weil wir

Wie mit dem zufrieden sein, was man hat?

Wir müssen unseren Blick und unsere Einstellungen ändern:

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Muß man für die Zufriedenheit seine Träume und Wünsche aufgeben?

Zufriedensein bedeutet nicht, keinen Ehrgeiz mehr zu haben, es nicht weiterbringen zu wollen, nichts mehr erreichen zu wollen.

Wir können mit dem zufrieden sein, was wir haben und besitzen, und uns gleichzeitig für die Zukunft Ziele stecken.

Entscheidend ist die Motivation für unsere Ziele. Wenn wir uns Ziele stecken, weil es uns Spaß macht, etwas zu erschaffen und wir den Prozss des Erschaffens genießen, dann ist das o.k.

Problematisch sind Ziele nur, wenn wir uns diese stecken, um andere zu beeindrucken, um es anderen Recht zu machen, um das Gefühl zu haben, "wer" zu sein.

Wo ist der Unterschied zwischen Dingen, über die man zu Recht unzufrieden ist und überzogenen Ansprüchen?

Diese Frage ist schwer zu beantworten. Zunächst einmal muss man sich seine Werte bewusst machen:

Zerstöre deine Freude an dem, was du bereits besitzt, nicht dadurch, dass du nach Dingen verlangst, die du nicht hast.
Aber erinnere dich daran, dass das, was du heute besitzt, einmal zu den Dingen gehörte, die du dir erhofft hast. Epicur

Was ist für mich wichtig im Leben? Wie würde ich die Situation in 5 Jahren beurteilen? Wie würde ich es am Ende meines Lebens beurteilen, wenn ich das nicht gehabt hätte?

Könnte ich das Bedürfnis, was ich jetzt nicht erfüllt habe, durch etwas anderes erfüllen?

Manchen hilft auch der Vergleich zu anderen Menschen, ein Gespräch mit Freunden. Man kann natürlich auch auf die fundamentale Frage zurückgehen: Bin ich wirklich in Lebensgefahr, wenn ich es nicht habe?

Wenn das, was man anstrebt, für uns sehr wichtig ist, dann können wir uns konkrete Schritte zu diesem Ziel überlegen. Dadurch vermeiden wir allzu große Unzufriedenheit.

Ratgeber Gefühle verstehen

Gibt es konkrete Tipps für die Lebensbereiche Geld, Karriere, Partnerschaft, Freundeskreis?

Nein, denn hierzu wäre es notwendig, die Werte jedes Einzelnen zu kennen.

Das Problem der Unzufriedenheit sind unsere Einstellungen, nicht die Situationen und Bereiche.

Wir glauben, etwas unbedingt zu benötigen. Erst dann - so glauben wir - können wir glücklich sein.

Beispielsweise: Erst wenn ich einen Partner habe, ein Kind habe, ein Haus besitze, meinen Traumjob habe, dann kann ich zufrieden sein.

Eine solche Einstellung macht dauerhaft unglücklich und unzufrieden, da es immer etwas gibt, das wir gerne hätten.

Wir leben in einem ständigen Mangel und fühlen uns minderwertig.


Unzufriedenheit.html

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Ist Unzufriedenheit generell schlecht?

Nein. Wenn durch unsere Unzufriedenheit unser Ehrgeiz geweckt wird, dann kann Unzufriedenheit ein starker Motor sein, um mehr das zu sein oder zu erreichen, was wir sein oder haben wollen.

Wenn wir die Energie der Unzufriedenheit nutzen, dann fällt es uns leichter, etwas zu verbessern und zu verändern.

Wichtig zu wissen: Unzufriedenheit wirkt sich nur dann negativ auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aus, wenn wir ständig unzufrieden sind und mit nichts zufrieden sind.

Rezept für mehr Zufriedenheit

Täglich morgens und abends zubereiten
und einnehmen

Konzentriere dich auf das, was du besitzt,
statt an das zu denken, was du nicht hast.

Schätze, was dir geblieben ist,
statt an das zu denken, was du verloren hast.

Erinnere dich, was du gut gemacht hast,
statt an deine Fehler zu denken.

Überlege, was du aus dir machen kannst,
statt daran zu denken, wer du nicht bist.

Video Weisheit zu Unzufriedenheit

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Hurtig schreibt am 09.02.2017, 14.12 Uhr

    Ich leide auch unter großer Unzufriedenheit, mein Partner hat die Weichenstellung für die von mir erträumte Zukunft so gestellt, dass es mich sehr bedrückt, es nicht meinen Vorstellungen von meiner Zukunft und einem erfüllten Leben entspricht. Dennoch hab ich es hier gut, fühl mich wie in einem Luxuszug, der in die falsche Richtung fährt, es ist entsetzlich. Ich müsste mich losreißen und bei voller Fahrt rausspringen, ich habe Angst, will niemand wehtun und fürchte mich davor, arm und isoliert zu sein, was auch nicht meine Zukunft wäre. Aber ich habe doch auch eigene Gestaltungskraft für mein Leben. Etwas aus Spaß an der Freude entwickeln und nicht, weil man es als erstrebenswert ansieht. Das könnte helfen :)

  2. Leserkommentar Nicole schreibt am 15.01.2017, 19.41 Uhr

    Ich rede mit meinem Partner, um dann immer wieder festzustellen, dass ich den falschen Blickwinkel habe. Ich schreibe meine negativen Gedanken auf und in dem Atemzug erkenne ich meine eigenen Denkmuster und leite sie in positives um. Eine Tarotkarte hilft mir meist die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

  3. Leserkommentar Vertrauen schreibt am 20.11.2016, 07.58 Uhr

    Das Gefühl unzufrieden zu sein kenne ich gut. Ich habe gelernt JA zu diesem Gefühl zu sagen und es mit auf den Weg zu nehmen, es praktisch an die Hand zu nehmen. Das wirkt Wunder und die Unzufriedenheit wandelt sich in Zufriedenheit. Das gilt übrigens für alle Gefühle, die ich einst ablehnte. Im ersten Schritt JA zu dem Gefühl sagen und es mitnehmen auf die Reise. Es tönt einfach, ist es auch, wenn ich bereit bin diesen Weg zu gehen. Ich ermutige euch: es lohnt sich!!!!!!

  4. Leserkommentar Steffi schreibt am 19.11.2016, 23.48 Uhr

    Ich bin ständig unzufrieden und leide unter Depressionen .. nichts bringt mich mehr zum Lachen und keinerlei Euphorie ist zu spüren .. alleine komme ich da nicht raus .. selbst meine Beziehung hilft mir nicht .. ich fühle mich mittlerweile NUR noch schlecht ..

  5. Leserkommentar Marion schreibt am 13.11.2016, 17.50 Uhr

    Ich versuche Das Leben zu nehmen wie es ist!.Ich singe tanze und lache gern!

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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