Warum ist es wichtig, verzeihen und vergeben zu können?

Bitte verzeih mir

Kränkungen verzeihen und vergeben können ist wichtig für unser seelisches Wohlbefinden.

Warum das so ist und wie wir verzeihen lernen können, darum geht es in diesem Beitrag. Bild © styleuneed - Fotolia.com

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

"Verzeih mir", unter diesem Titel flimmerte einige Zeit eine Show über den Bildschirm, die viel Kritik erntete, aber auch sehr viel Anklang bei den Zuschauern fand.

Offensichtlich fühlen sich viele Menschen befreit, wenn sie sehen, wie andere sich versöhnen.

Fast jeder Mensch hat irgendwo in seinem Innern ein paar "unerledigte Geschäfte".

In nahezu jedem von uns existiert eine schwarze Liste, in die wir Ereignisse eingetragen, die wir anderen oder uns nicht verzeihen können.

Solange wir diese Liste nur ab und zu einmal aufschlagen und uns dann wieder dem aktuellen Tagesgeschehen zuwenden, ist nicht allzuviel dagegen einzuwenden.

Viele Menschen befassen sich jedoch tagtäglich mit dieser Liste. Sie rufen sich immer wieder in Erinnerung, was der andere getan hat und dass sie ihm dies nicht verzeihen können.

Sie quälen sich täglich damit, darüber zu grübeln: "Warum nur! Wie konnte er mir so etwas antun. Das kann ich ihm nicht vergeben." "So darf sie/er nicht mit mir umgehen."

Es können kleine Alltäglichkeiten sein, die wir nicht verzeihen können: Jemand hat unseren Geburtstag vergessen, sich nicht für unser Geschenk bedankt, uns nicht eingeladen oder uns nicht gegrüßt.

Unsere Gedanken können aber auch um ganz grundsätzliche Ereignisse kreisen: die lieblose Erziehung, die uns unsere Eltern angedeihen ließen, die Bevorzugung des Geschwisterchens oder die Aufteilung des Erbes.

Welche Folgen hat es, wenn wir nicht vergeben?

Wir beschäftigen uns in Gedanken damit, dem anderen Schuld zuzuweisen, ihm sein Verhalten nachzutragen.

Da jeder unserer Gedanken sich auch auf unseren Körper und unsere Gefühle auswirkt, bringen uns nachtragende Gedanken aus unserem inneren Gleichgewicht und können sogar Krankheiten verursachen.

Unser Körper kann beispielsweise mit Erschöpfung, Anspannung, Bluthochdruck, Kopf- oder Magenschmerzen, Schlafstörungen, mit einem Absinken der Abwehrkräfte reagieren.

Wir fühlen Haß, Rache, Wut, Verbitterung, Verletzung, Enttäuschung, Ablehnung.

Wir verspüren möglicherweise den Wunsch, es dem anderen heimzuzahlen, ziehen uns von ihm oder von allen Menschen zurück.

Verzeihen ist die Tür zu innerem Frieden

2 Friedenstauben - Symbol Verzeihung & Frieden

Wann immer wir einem anderen grollen oder mit dem Schicksal hadern, bestrafen wir uns selbst.

Eine unangenehme Erfahrung, die bereits vorüber ist, erleben wir in der Phantasie dann aufs Neue.

Körper und deine Seele geraten aus dem Gleichgewicht.

Verzeihen wir dem anderen stattdessen und legen unsere negative Erinnerung als erledigt ab, fühlen wir uns wieder frei und unbeschwert. Deshalb: Make love, not war.

Seite auf Facebook empfehlen

Warum tun wir uns schwer, anderen zu verzeihen?

Wir sagen uns: "Sein Verhalten hat mich so stark getroffen. Das kann ich ihm nicht verzeihen!" Es ist eine Art Bestrafung, die wir damit bewirken wollen.

Wenn wir jedoch genauer hinschauen, trifft uns die Bestrafung selbst. Wir finden keine Ruhe, haben schlaflose Nächte und sind angespannt.

Der andere, den wir bestrafen wollen, weiß meist gar nichts davon. Selbst wenn wir ihm aus dem Weg gehen und ihm dadurch unser Verletztsein zeigen, wird er meist lange nicht so be- und getroffen sein wie wir selbst.

Wenn du einem anderen Menschen vergibst, dann tust du dies deinetwegen und nicht, weil er es verdient.Doris Wolf

Wir beschäftigen uns damit, wie wir uns rächen, es ihm heimzahlen können.

Wir berauben uns damit unserer Energie, die wir für Schöneres einsetzen könnten.

Auch unser Stolz und der Glaube, unser Gesicht zu verlieren, stehen uns im Wege.

Die Angst, der andere könnte sich ermutigt fühlen, sein Verhalten zu wiederholen, ist ein weiteres Motiv, das uns vom Verzeihen und Vergeben abhält.

Oder kommt Ihnen der Gedanke vertraut vor: Verzeihen heißt gutzuheißen, wie er sich verhalten hat?

newsletter

Tipps, wie Sie verzeihen und vergeben lernen können

Tipp verzeihen können Rufen Sie sich das Ereignis, das Sie nicht verzeihen können, in Erinnerung. Stellen Sie sich die Frage: "Was habe ich dazu beigetragen?"

Tipp verzeihen können Versetzen Sie sich in den anderen hinein. "Was hat aus seiner Perspektive dazu geführt, dass er sich so verhalten hat?"

Tipp verzeihen können Denken Sie daran, dass Verzeihen nichts mit Schwäche zu tun hat. Im Gegenteil, verzeihen ist ein Ausdruck von Stärke. Sie tun es in erster Linie für sich und Ihr seelisches Wohlbefinden.

Es schadet einem nicht,
wenn einem Unrecht geschieht;
man muss es nur vergessen
können.Konfuzius

Tipp verzeihen können Sie müssen das Verhalten des anderen nicht gutheißen. Es ist in Ordnung zu sagen: Mir gefällt es nicht. Es hat mir wehgetan. Ich akzeptiere, dass er sich mir gegenüber so verhalten hat.

Tipp verzeihen können Überprüfen Sie noch einmal, ob aus der heutigen Sicht dieses eine Verhalten alle anderen positiven Erfahrungen, die Sie mit diesem Menschen gemacht haben, in Frage stellen kann.

Tipp verzeihen können Wenn Sie möchten, dann sprechen Sie diesem Menschen gegenüber, der Sie gekränkt hat, nochmals Ihre Gefühle aus oder schreiben ihm einen Brief. Vielleicht genügt es Ihnen sogar, diesen Brief nur für sich zu schreiben - ohne ihn abzuschicken.


Verzeihen.html

Wie finden Sie diesen Artikel?

star rating4 stars 4 Sterne (729 Leserurteile)





Tipp verzeihen können Nehmen Sie ein Bild dieses Menschen und sagen Sie: "Ich bin bereit, Dir zu vergeben".

Sie werden die ersten Male innerlich heftigen Widerstand verspüren, wenn Sie dies sagen.

Wenn Sie die Worte öfter wiederholen, werden Sie mit der Zeit das Gefühl der Vergebung spüren.

Gehen Sie diese 7 kleinen Schritte. Es lohnt sich, Sie können inneren Frieden finden.

Was hilft es Ihnen, stolz zu sein und recht zu behalten, wenn Ihr Körper und Ihre Seele leiden?

Wenn Sie vergeben und verzeihen, tun Sie in erster Linie sich selbst etwas Gutes.

Übrigens ...
Genauso wichtig ist es auch, Nachsicht mit seinen Fehlern und Schwächen zu haben und sich selbst seine Fehler verzeihen zu können.

Sonst leiden wir unter Schuldgefühlen, die uns den Schlaf rauben und unser seelisches Wohlbefinden stören.

Ihnen gefällt der Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook. Danke!


Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen Newsletter.

newsletter abonnieren


Fällt es Ihnen leicht, zu verzeihen?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und teilen Ihre Erfahrung mit anderen.

Ihr Name
Ihr Kommentar
maximal 1500
Zeichen!

Spam-
vermeidung

Hier Zahl eingeben

captcha


  1. Leserkommentar Blumi schreibt am 24.07.2016, 10.40 Uhr

    Hallo ihr lieben ich mach ähnliches gerade durch war 4jahre in einer Beziehung und ich habe geliebt wie nie zuvor hab es nie gezeigt wie ich fühle ein ständiges auf und ab...wir waren einmal ein halbes Jahr getrennt ich hab jemanden kennen gelernt weil ich Ablenkung Gesucht habe das ging nicht ganze 2monate..hab gemerkt es war falsch nach einem halben Jahr ist er wieder zurück gekommen ich musste ihn die Wahrheit sagen er wollte es mir verzeihen konnte nicht ständig war das zwischen uns das ich ihm noch weniger liebe geben konnte weiblich doch so gekränkt war das er sich so lange Zeit gelassen hat..ich hab ihm das Gefühl gar nicht mehr gegeben aus Angst das er wieder geht wegen meinem Frust meiner eigenen Fehler er hat gelitten wie ich keinen Menschen hab leiden sehen ich hab nicht versucht es besser zu machen hab mit meibe Kälte mit meinem Fehlverhalten alles schlimmer gemacht mir war nie klar jetzt hat er nich wieder sitzen gelassen...unsere 2kind kommt..er kann mir mein Verhalten nicht verzeihen er ist so sehr verletzt das er über mein Fehlverhalten nicht wegsehen kann und rächt sich und macht alles noch schlimmer..am schlimmsten ist ich hab ihm verletzt ohne zu merken das es mir selber nicht gut geht dabei jz ist er soo mit Hass vollgestopf um nicht annähern zu vergeben..wobei ich heute ne komplett abfedere Denkweise habe und aus meiner Boshaftigkeit meine Vernunft gefunden hab

  2. Leserkommentar Axel schreibt am 21.07.2016, 21.16 Uhr

    @Hoffnungsvoll, Danke für dein Verständnis,eine fremde Sicht der Dinge ist immer hilfreich! Ich hatte schon überlegt mir professionelle Hilfe zu holen,das Problem ist nur damit nicht zu ändern. Als Familie funktionieren wir super und auch als Paar geben wir uns recht harmonisch doch wie gesagt habe ich nun das Gefühl der Vergänglichkeit und Austauschbar zu sein! Vielleicht hat das alles auch damit zu tun ,daß ich meinen Fortpflanzungspart geleistet habe mein Testosteronspiegel durch das Papa sein komplett im Keller ist Und mir genau aus dem Grund der "Badboy" nicht mehr abgekauft wird. Klingt absurd,denke jedoch das es da einen Zusammenhang gibt. Außerdem bin ich 1Jahr jünger ,ihr Schwarm ist min. 10 Jahre älter* Naja {wir schaffen das} Danke*

  3. Leserkommentar Hoffnungsvoll schreibt am 18.07.2016, 10.36 Uhr

    @Axel: ging es da wirklich nur um euren schlecht funktionierenden Sex? Ich finde es gut, dass sie so ehrlich zu dir ist und dass eure Therapie Früchte trägt und wünsche euch alles Gute. Jeder Mensch macht mal Fehler, die Kunst ist es für den einen Partner, den Fehler einzusehen und ihn nicht zu wiederholen und für den anderen zu verzeihen und wieder zu vertrauen. @12: Hast du das Gespräch gesucht? @anonym: Das ist eine wirklich prekäre Situation. Deine (durchaus nachvollziehbare) Wut wird womöglich niemals endgültig verschwinden. Dieser Mensch ist seinem Schicksal ausgeliefert, er wird das vom Leben bekommen, was er verdient. Vielleicht nicht heute, nicht morgen... es kommt aber alles zurück. Du musst für dich versuchen, aus deiner Lage das Beste zu machen, neue Kraft und Hoffnung zu schöpfen und glücklich zu sein - ohne diesen Menschen und diese Bilder im Kopf. Vielleicht wäre auch für dich eine Therapie eine Option, um die Geschehnisse besser zu verarbeiten (wenn du nicht eh schon eine machst)? @Selina: auch hier...what goes around comes around. Du fühlst dich zurecht verletzt. Versuche aber, das Positive aus dieser Beziehung zu ziehen, was du daraus gelernt hast - über dich und über ihn. Du wirst einen ehrlichen Partner finden, der dich zu schätzen weiß. Das Glück kommt zurück.

  4. Leserkommentar Hoffnungsvoll schreibt am 18.07.2016, 10.33 Uhr

    Hallo zusammen! Ich denke, es gehört zum Verarbeitungsprozess eines Menschen dazu, alle diese Gefühle wie Wut, Enttäuschung, Hass, Kränkung zu durchleben. Diesen Schritt sollte man auch nicht übergeben. aber jedes Gefühl bewusst wahrnehmen und immer hinterfragen: warum fühle ich mich gerade so und geht es mir besser wenn ich jetzt tatsächlich den Frust rauslasse oder beobachte ich bewusst mein Gefühl und meine Reaktion, wie sie kommen, da sind und wieder verschwinden. Es hilft natürlich viel, wenn man mit Menschen, die einen verstehen, darüber redet - oft auch nur aus dem Grund, sich das Problem von der Seele zu reden. Es erleichtert. Und dann heißt es: Verzeihen lernen...Leicht gesagt, aber es ist möglich!

  5. Leserkommentar Axel schreibt am 15.07.2016, 22.13 Uhr

    Bin mit meiner Frau seit 10 Jahren zusammen und mittlerweile 5 Jahre verheiratet .Anfang des Jahres erzählte sie mir das sie sich in ihren Vorgesetzten verknallt hat und gerne eine Affäre hätte. Da Sie mit unserem Sexleben nicht mehr zufrieden sei und gerne mal wieder einen Fremden Begehren würde. Ich hielt ihr vor sie verhalte sich wie ein Teenager und sie erwiderte bloß mit der Erfahrung einer 35 jährigen! Sie wollte umbedingt eine offene Beziehung Was mich sehr deprimiert,im Anbetracht unserer 2jährigen Tochter. Sie stöhnte sogar seinen Namen während wir Sex hatten . Das einzig Positive daran war das sie mal wieder hemmungslos war. Wir gingen zu Eheberatung und machten bis heute Fortschritte. Sie ist mir bis heute nicht fremdgegangen und bei dem Vorgesetzten brauche ich mir eigentlich keine Sorgen machen. Bloß wann und wo wartet der nächste und wie soll ich das verzeihen? Eine Ehe ohne Vertrauen obwohl ich eine ehrliche Partnerin habe!

  6. Seite:

100.000 Fans haben ihn bereits!

545 (!) positive Empfehlungen Lebensfreude Kalender Bewertungen

Lebensfreude Kalender 2017

kalender 2017 anschauen

newsletter abonnieren

Beliebte Tests

Psychotest Selbstwertgefühl
Wie steht es um mein Selbstwertgefühl?

Psychotest Selbstvertrauen
Wie steht es um mein Selbstvertrauen?

Psychotest Selbstmitgefühl
Haben Sie Mitgefühl und Verständnis für Ihre Schwächen?

Psychotest Einsamkeit
Wie sehr leide ich unter Einsamkeit?

Zufriedenheit Test

Test - mache ich mir das Leben unnötig schwer?

Schuldgefühle Test
Wie stark belasten Sie Schuldgefühle?

Psychotest
Wie leicht bin ich gekränkt?

Schuldgefühle Test
Wie stark belasten Sie Schuldgefühle?

Online Psychotrainings bei Depressionen, Ängsten, ...

Körper Geist Seele Trainingsprogramme

Machen Sie sich immun gegen Kränkungen

Ratgeber Kränkungen verarbeiten und bewältigen

42 (!) Positive Empfehlungen Ratgeber Kränkung Leserurteile


Ratgeber Kränkung bestellen

Expertenempfehlung

Frey

Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

Ich empfehle meinen Patienten die PAL Ratgeber, weil sie wichtige Informationen in einer die Therapie unterstützenden Weise vermitteln. In der Wartezeit auf einen Therapieplatz sind die Bücher eine große Hilfe.

facebook teilen

Ratgeber Gefühle verstehen

selbstvertrauen