Warum ist es wichtig, verzeihen und vergeben zu können?

Bitte verzeih mir

Kränkungen verzeihen und vergeben können ist wichtig für unser seelisches Wohlbefinden.

Warum das so ist und wie wir verzeihen lernen können, darum geht es in diesem Beitrag. Bild © styleuneed - Fotolia.com

© Autorin: Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

"Verzeih mir", unter diesem Titel flimmerte einige Zeit eine Show über den Bildschirm, die viel Kritik erntete, aber auch sehr viel Anklang bei den Zuschauern fand.

Offensichtlich fühlen sich viele Menschen befreit, wenn sie sehen, wie andere sich versöhnen.

Fast jeder Mensch hat irgendwo in seinem Innern ein paar "unerledigte Geschäfte".

In nahezu jedem von uns existiert eine schwarze Liste, in die wir Ereignisse eingetragen, die wir anderen oder uns nicht verzeihen können.

Solange wir diese Liste nur ab und zu einmal aufschlagen und uns dann wieder dem aktuellen Tagesgeschehen zuwenden, ist nicht allzuviel dagegen einzuwenden.

Viele Menschen befassen sich jedoch tagtäglich mit dieser Liste. Sie rufen sich immer wieder in Erinnerung, was der andere getan hat und dass sie ihm dies nicht verzeihen können.

Sie quälen sich täglich damit, darüber zu grübeln: "Warum nur! Wie konnte er mir so etwas antun. Das kann ich ihm nicht vergeben." "So darf sie/er nicht mit mir umgehen."

Es können kleine Alltäglichkeiten sein, die wir nicht verzeihen können: Jemand hat unseren Geburtstag vergessen, sich nicht für unser Geschenk bedankt, uns nicht eingeladen oder uns nicht gegrüßt.

Unsere Gedanken können aber auch um ganz grundsätzliche Ereignisse kreisen: die lieblose Erziehung, die uns unsere Eltern angedeihen ließen, die Bevorzugung des Geschwisterchens oder die Aufteilung des Erbes.

Welche Folgen hat es, wenn wir nicht vergeben?

Wir beschäftigen uns in Gedanken damit, dem anderen Schuld zuzuweisen, ihm sein Verhalten nachzutragen.

Da jeder unserer Gedanken sich auch auf unseren Körper und unsere Gefühle auswirkt, bringen uns nachtragende Gedanken aus unserem inneren Gleichgewicht und können sogar Krankheiten verursachen.

Unser Körper kann beispielsweise mit Erschöpfung, Anspannung, Bluthochdruck, Kopf- oder Magenschmerzen, Schlafstörungen, mit einem Absinken der Abwehrkräfte reagieren.

Wir fühlen Haß, Rache, Wut, Verbitterung, Verletzung, Enttäuschung, Ablehnung.

Wir verspüren möglicherweise den Wunsch, es dem anderen heimzuzahlen, ziehen uns von ihm oder von allen Menschen zurück.

Verzeihen ist die Tür zu innerem Frieden

2 Friedenstauben - Symbol Verzeihung & Frieden

Wann immer wir einem anderen grollen oder mit dem Schicksal hadern, bestrafen wir uns selbst.

Eine unangenehme Erfahrung, die bereits vorüber ist, erleben wir in der Phantasie dann aufs Neue.

Körper und deine Seele geraten aus dem Gleichgewicht.

Verzeihen wir dem anderen stattdessen und legen unsere negative Erinnerung als erledigt ab, fühlen wir uns wieder frei und unbeschwert. Deshalb: Make love, not war.

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Warum tun wir uns schwer, anderen zu verzeihen?

Wir sagen uns: "Sein Verhalten hat mich so stark getroffen. Das kann ich ihm nicht verzeihen!" Es ist eine Art Bestrafung, die wir damit bewirken wollen.

Wenn wir jedoch genauer hinschauen, trifft uns die Bestrafung selbst. Wir finden keine Ruhe, haben schlaflose Nächte und sind angespannt.

Der andere, den wir bestrafen wollen, weiß meist gar nichts davon. Selbst wenn wir ihm aus dem Weg gehen und ihm dadurch unser Verletztsein zeigen, wird er meist lange nicht so be- und getroffen sein wie wir selbst.

Wenn du einem anderen Menschen vergibst, dann tust du dies deinetwegen und nicht, weil er es verdient.Doris Wolf

Wir beschäftigen uns damit, wie wir uns rächen, es ihm heimzahlen können.

Wir berauben uns damit unserer Energie, die wir für Schöneres einsetzen könnten.

Auch unser Stolz und der Glaube, unser Gesicht zu verlieren, stehen uns im Wege.

Die Angst, der andere könnte sich ermutigt fühlen, sein Verhalten zu wiederholen, ist ein weiteres Motiv, das uns vom Verzeihen und Vergeben abhält.

Oder kommt Ihnen der Gedanke vertraut vor: Verzeihen heißt gutzuheißen, wie er sich verhalten hat?

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Tipps, wie Sie verzeihen und vergeben lernen können

Tipp verzeihen können Rufen Sie sich das Ereignis, das Sie nicht verzeihen können, in Erinnerung. Stellen Sie sich die Frage: "Was habe ich dazu beigetragen?"

Tipp verzeihen können Versetzen Sie sich in den anderen hinein. "Was hat aus seiner Perspektive dazu geführt, dass er sich so verhalten hat?"

Tipp verzeihen können Denken Sie daran, dass Verzeihen nichts mit Schwäche zu tun hat. Im Gegenteil, verzeihen ist ein Ausdruck von Stärke. Sie tun es in erster Linie für sich und Ihr seelisches Wohlbefinden.

Es schadet einem nicht,
wenn einem Unrecht geschieht;
man muss es nur vergessen
können.Konfuzius

Tipp verzeihen können Sie müssen das Verhalten des anderen nicht gutheißen. Es ist in Ordnung zu sagen: Mir gefällt es nicht. Es hat mir wehgetan. Ich akzeptiere, dass er sich mir gegenüber so verhalten hat.

Tipp verzeihen können Überprüfen Sie noch einmal, ob aus der heutigen Sicht dieses eine Verhalten alle anderen positiven Erfahrungen, die Sie mit diesem Menschen gemacht haben, in Frage stellen kann.

Tipp verzeihen können Wenn Sie möchten, dann sprechen Sie diesem Menschen gegenüber, der Sie gekränkt hat, nochmals Ihre Gefühle aus oder schreiben ihm einen Brief. Vielleicht genügt es Ihnen sogar, diesen Brief nur für sich zu schreiben - ohne ihn abzuschicken.


Verzeihen.html

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Tipp verzeihen können Nehmen Sie ein Bild dieses Menschen und sagen Sie: "Ich bin bereit, Dir zu vergeben".

Sie werden die ersten Male innerlich heftigen Widerstand verspüren, wenn Sie dies sagen.

Wenn Sie die Worte öfter wiederholen, werden Sie mit der Zeit das Gefühl der Vergebung spüren.

Gehen Sie diese 7 kleinen Schritte. Es lohnt sich, Sie können inneren Frieden finden.

Was hilft es Ihnen, stolz zu sein und recht zu behalten, wenn Ihr Körper und Ihre Seele leiden?

Wenn Sie vergeben und verzeihen, tun Sie in erster Linie sich selbst etwas Gutes.

Übrigens ...
Genauso wichtig ist es auch, Nachsicht mit seinen Fehlern und Schwächen zu haben und sich selbst seine Fehler verzeihen zu können.

Sonst leiden wir unter Schuldgefühlen, die uns den Schlaf rauben und unser seelisches Wohlbefinden stören.

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Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.

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  1. Leserkommentar Jarred schreibt am 08.11.2016, 14.20 Uhr

    Der Artikel behandelt nur die eine Seite der Medaille. Es gibt genug Menschen, die die Kultur des Verzeihenmüssens und der anstandshalbernen Gutmütigkeit ausnutzen, sich egoistisch verhalten und wenn jemand daran Anstoß nimmt, dann heißt es "Sorry" und man muss vergeben, sonst ist man der böse Nachtragende. Jemand, der immer wieder die gleichen Fehler macht, der sich vielleicht entschuldigt, aber nichts einsieht und nichts ändert, dem muss und darf man nicht verzeihen, sonst betrügt man sich selbst und nimmt viel größeren Schaden. Unrecht darf man meines Erachtens nicht tolerieren. Um sich selbst nicht zu schaden, muss man natürlich irgendwann Frieden schließen, aber mit sich selbst, nicht zwangsläufig mit dem Anderen.

  2. Leserkommentar Tran schreibt am 31.10.2016, 18.58 Uhr

    Es fällt mir nicht leicht, bestimmte Handlungen von bestimmten Menschen zu akzeptieren bzw. zu verzeihen, vor allem von Menschen, von denen ich Verständnis und liebe Geste erwarten, was ich mich immer bemühe, denen gegenüber mein Verständnisse, meine liebevolle Geste zu zeigen. Ich hadere mit mir selber und weiß sehr gut, ich werde mir selber Schaden nehmen, wenn ich ihnen nicht verzeihen kann. Manchmal schaffe ich, für mich den Frieden mit mir selbst herzustellen. Manchmal schaffe ich es nicht. Es ist ein schmerzhafter Kampf. Aber Ablenken ist eine gute Methode. Ich wünsche mir, ich KANN immer verzeihen.

  3. Leserkommentar Grit schreibt am 26.10.2016, 10.26 Uhr

    Sobald mich jemand ernsthaft um Verzeihung bittet oder ich durch eine Verhaltensänderung spüre, dass die Person es bereut wie es früher war, ist verzeihen für mich immer möglich . Wenn aber nichts dergleichen kommt, habe ich Angst, wenn ich vergeben habe, nicht gewappnet zu sein vor neuen Angriffen. Ich habe auch die Befürchtung, dass die Person es als Schuldeingeständniss von mir bewertet. Dann ist verzeihen von mir nicht möglich.

  4. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 21.10.2016, 20.36 Uhr

    Ich wünsche keinen ko takt seitens der fsm.erzeugerin weder des erzeugers fam. Ich habe meime eigene fam gegründet ihr werdet nie wieder dazu gehören auch nicht enge verwandte! Ihr seid alle für mich tot!

  5. Leserkommentar Megane Tigra schreibt am 21.10.2016, 20.27 Uhr

    In ihrem Ratgeber steht verzeihen aber ich muss keinen kontakt haben! Ich habe gesagt das ich gewisse dinge verzeihen kann aber nicht das... Das muss akzeptiert werden...gott wird es richten das ist mein größter Wunsch..diese bösen leute vor gott an jenem tag stehen zu sehen und wie sie antworten werden?sie werden stottern und flehen vergib uns! Ich weiß nicht ob Gott das vergibt ich wünsche euch die tiefste Hölle...diesel be Hölle die ihr auf erden für mich kreiert habt!allen anderen feiglingen und die keinen arsch in der hose hatten und den gaffern verzeih ich!Aber kontakt niemals!

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Claudia Frey, Heidelberg
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