Was macht eine gute Partnerschaft aus? Was stärkt, was schwächt eine Beziehung?

junges ehepaar

, Psychotherapeutin

Die Liebe ist wie ein Glas. Hält man sie zu fest, zerbricht sie. Hält man sie zu locker, fällt und zerbricht sie. Was trägt zum Erhalt der Partnerschaft bei? Was gefährdet eine Partnerschaft? Bild © fotowerk - Fotolia

Hier ein paar Antworten, die auf meinen persönlichen Erfahrungen und denen meiner Klienten beruhen.

Wie wichtig sind gemeinsames Lachen & Humor in der Beziehung?

Absolut wichtig.

Wie wichtig ist es für die Partnerschaft, eine eigene Privatsphäre zu haben?

Absolut wichtig.

Wie wichtig ist Sex in der Partnerschaft?

Dies ist abhängig von den Bedürfnissen und Absprachen der beiden Partner. Nähe und körperliche Berührung sind es auf jeden Fall.

Die Partnerschaft steht auf drei Säulen: emotionale Nähe, intellektueller Austausch und Sexualität. Jedes Paar mixt sich seinen eigenen "Cocktail" daraus.

Wenn beide Partner keine starken sexuellen Bedürfnisse haben, kann die Partnerschaft durchaus auch ohne Sex stabil sein. Schwierig wird es immer, wenn einer häufiger Sex möchte, als der andere.

Warum sollten Paare gemeinsame Projekte haben?

(nur dann, wenn das Projekt gut verläuft und nicht neue Konflikte bringt (z.B: Hausbau in Eigenleistung, der Partner ist nur noch am Bau, vernachlässigt die Partnerin)

Gemeinsame Projekte stabilisieren die Partnerschaft.

Wie spricht man richtig miteinander in der Partnerschaft?

Wenn Kinder da sind - wie verhindert man, statt Paar nur noch Eltern zu sein?

Indem man

Wie sieht Streiten aus, das die Partnerschaft belebt?

Wie sieht Streiten aus, das der Partnerschaft schadet?

Müssen Paare alles gemeinsam machen?

Absolut Nein. Im Gegenteil, es ist eher schädlich, da die Paare sich dann meist als Paar verhalten und sich an ihre vereinbarten Rollen halten.

Auch das Umfeld verhält sich einem Paar gegenüber anders als einer Einzelperson. Getrennte Aktivitäten fördern die Attraktivität für den Partner, weil es am Partner immer wieder was Neues zu entdecken gibt.

Die Partnerschaft bekommt neue Impulse, der Partner bleibt spannend. Der Partner bekommt die Bestätigung, auch alleine zufrieden sein zu können und alleine überlebensfähig zu sein.

Mit der Liebe ist es wie mit den Kleidern. Beide brauchen ein bisschen Spielraum, sonst fühlen wir uns eingeengt. Erna Lackner

Wenn man alleine etwas macht, lernt man, ganz auf sich selbst zu hören, und kann eigene Bedürfnisse erfüllen. Man lernt, sich selbst zu behaupten und selbstständig zu sein.

Natürlich ist das Gegenteil, alles alleine zu machen, genauso wenig förderlich wie das permanente Zusammenglucken.

Du kannst andere nicht zwingen, dich zu lieben, du kannst nur dafür sorgen, jemand zu sein, der liebenswert ist.

Mehr über das Thema Partnerschaft & Liebe

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Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf Psychotherapeutin

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von leckeren Kuchen & Gebäck.

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  1. Leserkommentar Tommy schreibt am 24.01.2020

    Ich habe für jeden in diesem Forum eine großartige Information. Haben Sie von einem Zauberwirker namens Dr. Ogundele gehört? Dieser Mann brachte meine Frau, die mich für 7 Jahre innerhalb von 24 Stunden verlassen hat, mit seinen Kräften zurück. Mein Name ist Tommy Lea. Er ist echt. Kontaktieren Sie ihn über seinen WhatApp- oder Viber-Chat: +27638836445. Wenn Sie Hilfe brauchen.

  2. Leserkommentar Lisa schreibt am 16.12.2019

    Ich habe ein Problem unzwar mein Mann und ich wohnen 1und ne halbe Stunde entfernt, und er möchte nicht ständig hin und her fahren wegen sprit Kosten usw,,, und um mich zu holen oder zu sehen Ich weiß nicht was ich jetzt machen soll und wollte sie fragen was man dagegen tun kann/könnte Aber wir wollen jeden Fall zusammen bleiben Würde mich sehr freuen um ihr Rad und Hilfe.

  3. Leserkommentar Melinda schreibt am 02.12.2019

    Dr.Wamilele ist der größte Zauberwirker, den ich jemals in meinem Leben gekannt habe. Mit nur einem Liebeszauber wurde meine Ehe, die seit Jahren zerbrochen ist, wiederhergestellt. Innerhalb von nur 12 Stunden, in denen er den Zauber sprach, kam mein Ex-Mann zu mir zurück und bat auf den Knien, ich solle ihm vergeben und ihn zurückbringen. Wir leben zusammen, seit ich ihm vergeben habe und es sind nun über 5 Jahre vergangen, aber die Liebe zwischen uns wächst immer stärker und stärker. Ich werde Dr.Wamilele für immer dankbar sein. Sie können ihn über wamilelespell@gmail.com kontaktieren

  4. Leserkommentar Elena schreibt am 07.09.2019

    Dr.Wamilele Ich bin Ihnen für immer dankbar, dass Sie meinen Mann zu mir zurückgebracht haben. Wir hatten einige Probleme und er verließ das Haus für eine sehr lange Zeit. Ich war sehr am Boden zerstört und wusste nicht, was ich tun sollte, bis Dr.Wamilele seinen Vorfahren verwendete Weisheit, um meine Ehe zu retten. Wenn Sie seine Hilfe brauchen, kontaktieren Sie ihn über wamilelespell@gmail.com

  5. Leserkommentar Lilians schreibt am 26.08.2019

    DAS IST KEIN WITZ. VERTRAUEN SIE GROSSEM DR. MUTABA. Ich heiße Dobry Dorren Tom aus USA. Der großartige Dr. Mutaba ist wirklich mächtig und weiß, wie er seinen Job perfekt macht. Ohne ihn könnte ich mir nicht vorstellen, was passiert wäre. Mein Ex hat sich immer mit mir gestritten und mich immer geschlagen. Er begann sich seltsam und lustig zu benehmen und verließ mich ohne Grund für ein anderes Mädchen. Ich dachte, alle Hoffnung wäre weg. Ich habe im Internet nach Hilfe gesucht und bin auf Great Dr. Mutaba gestoßen. Ich habe so viele Zeugnisse über ihn gesehen. Ich war entzückt und kontaktierte ihn per E-Mail und erzählte ihm, was los war. Er lachte und versicherte mir, mich zu beruhigen, dass er mir helfen werde und dass mein Ex zurückkommen werde und mich anflehen werde. Er hat seine Arbeit gemacht und den Zauber für mich gewirkt und in 3 Tagen kam mein Ex und entschuldigte sich genau so, wie er es mir sagte. Heute leben wir beide zusammen und sind noch mehr verliebt als früher, bevor er ging. Kontaktieren Sie die Great Dr. Mutaba für Ihre eigene Hilfe. Sie können ihn kontaktieren unter: (greatmutaba @ yahoo . Com oder greatmutaba @ gmail . Com) oder ihn auf whatsapp +234 805 468 1416 hinzufügen

  6. Leserkommentar Sonne schreibt am 22.08.2019

    Lieber Hugo7, ich verstehe das. Und zwar sehr gut. Auch ich treffe mich nicht mit Menschen, die ein für mich unakzeptables Benehmen an den Tag legen. Dabei geht es nicht nur um mich sondern auch um meine Mitmenschen. Ich bin schonlange nicht mehr bereit alles hinzunehmen. Also, sprechen sie offen mit ihrer Partnerin darüber. Vor allem darüber, dass sie diese Treffen nicht gut heißen! Herzliche Grüße

  7. Leserkommentar hugo7 schreibt am 25.07.2019

    hallo, ich lebe in einer guten beziehung seit vielen jahren, und wir unternehmen vieles gemeinsam und haben unsere hobbies. Ich habe auch nichts dagegen, wenn meine frau sich mal mit einem anderen mann trifft und mit ihm etwas unternimmt, weil ich weiß, dass sie nicht aus unserer Beziehung ausbrechen will. Womit ich Probleme habe, ist, wenn sie sich mit einem mann verabredet, den ich absolut unmöglich finde, weil er z.b. stolz darauf ist, seine kinder geschlagen zu haben, zugesehen hat, wie seine frau sich totgekifft und totgesoffen hat. meine frau hat sich vor ihrem Tod um seine frau gekümmert und ihm im haushalt geholfen. jetzt nach 2 oder 3 jahren lädt er sie ein, ausflüge mit ihr zu machen. Sie verheimlicht mir das auch nicht. nur beschränken sich die angebote nicht mehr auf ein- oder zweimal im jahr, sondern nehmen jetzt zu (erneut nach 6 Wochen). Ich kann das nicht einfach so wegstecken, weil ich nicht nachvollziehen kann, wie man sich mit einem solchen menschen öfter treffen kann. Ich weiß, dass meine frau gerne bereit ist, sich um andere menschen zu kümmern, die Bedürftigkeit ausstrahlen. Trotzdem nervt es mich, dass sie nicht mal sagt, o.k. vielleicht treffen wir uns mal wieder in einem halben jahr. Sie bietet mir auch an, mitzukommen, aber ich finden den typen so daneben, dass das für mich keine lösung ist. kann jemand verstehen, dass mich das nervt, obwohl ich es ihr nicht verbieten möchte.

  8. Leserkommentar Pawel schreibt am 06.06.2019

    Meine Freundin fühlt sich angehängt von mir, sagt mir das Sie Luft zum Leben braucht das was ich letztens nicht geben kann. Ich möchte mich verbessern, so das meine Beziehung funktioniert wie früher ohne Streß, Streit usw.. Hilfe!

  9. Leserkommentar Anna schreibt am 15.05.2019

    Wie streitet man vernünftig? Und wie bringe ich meinen Partner dazu, mich nicht mehr zu unterbrechen, nachzuäffen und vor dem Kind zu schreien? Mir sofort die Schuld für alles geben, weil er es nie zugeben kann? Wie schafft man das? Lg

  10. Leserkommentar Birgit Riedel schreibt am 19.03.2019

    Immer wieder reden, sich in den anderen hineinversetzen, Respekt, Achtung und Wertschätzung bewahren. Eigene Wege gehen und gemeinsames machen. Versuchen, vernünftig zu streiten. Lösungen zu finden bei Problemen. Kompromisse eingehen, Tolerant mit den Schwächen des Partners umgehen. Wir haben ein Problem, das wir bisher nicht lösen konnten: Er fährt schnell aus der Haut - ich fühle mich gekränkt und zieh mich zurück. Ich kann nicht ebenso austeilen in der Situation. Brauche Rat.

  11. Leserkommentar Esther schreibt am 18.03.2019

    Ich bleibe nicht in der Vergangenheit Ich gehe nicht aus dem Raum wenn ich streite mit meinem Partner Aber was soll ich tun wenn er nach jedem Streit Schluss machen will ??

  12. Leserkommentar sheriie schreibt am 11.12.2018

    Mein Mann lebt mich bald für eine andere Frau, die ich meinen Mann liebe

  13. Leserkommentar Marianne schreibt am 27.11.2018

    Partnerschaft bedeutet immer wieder daran arbeiten, am Ball bleiben, sonst hat man verloren.

  14. Leserkommentar Friederike schreibt am 08.11.2018

    Hallo Uwe, Deine Partnerin braucht diese Aufarbeitung. Sonst würde sie es nicht tun. Es kann sein, dass sie dazu allein sein muss. Dann ist es ihr Weg. Und jeder Mensch muss seinen Weg gehen, sonst wird er krank. Ich kann mich jedoch gut in dich hineinversetzen, denn du wirst diese Trennung vermutlich nicht anstreben. Du liebst deine Partnerin wohl noch? Dennoch wirst du sie ziehen lassen müssen. Und glaub mir, ich weiß, dass das ein sehr schwerer Akt ist. Ich wünsche dir Kraft und irgendwann eine neue Liebe!

  15. Leserkommentar MK schreibt am 05.11.2018

    Vielen Dank für die Anregungen, die ich alle nur bestätigen kann. Was ich vermisse, da dieses Thema bei mir auch gerade aktuell ist. Wie sieht es bei einer Fernbeziehung aus. Ich stand bisher in den Startlöchern für eine Fernbeziehung (ich habe schon Erfahrung darin) doch der Kandiat hat keine Erfahrung und möchte sich aus Ängsten, immer wieder den Schmerz der Trennung zu erleben, nicht drauf einlassen. Als Anregung und da dies in der heutigen Zeit immer mehr vorkommt, würde ich mich auf der Liste auf über ein paar Worte hierzu freuen, Vielen Dank

  16. Leserkommentar Heidi schreibt am 26.10.2018

    Ich habe eine Frage ich bin seit 20 Jahren verheiratet, seit 29 Jahren mit meinem Mann zusammen, vor drei Wochen hieß es wir müssen reden (ging von ihm aus) er weiß nicht mehr ob wir so zusammen weiter leben sollen, die letzten Monate wie eine WG. Ich habe ihn aus Rücksicht auf seinen beruflichen Stress in Ruhe gelassen ihm alles abgenommen und er hat es so gedeutet dass ihn keiner liebt. Er kann US eigener Ansicht im Moment nichts schönes mehr empfinden, würde aber empfänglich für die Annäherungsversuche einer anderen. Wir haben zwei tolle Kinder, sind sozial abgesichert und haben uns nie richtig gestritten. Ich möchte gern an unserer Beziehung arbeiten er kann sich noch nicht entscheiden. Was mache ich jetzt richtig/falsch

  17. Leserkommentar Uwe schreibt am 02.09.2018

    wär kann mir einen Tipp geben Nach mehr als 7glücklichen Jahren fällt meiner Partenerin ein ihre vergangenheit aufzuarbeiten. sie spricht sogar von trennung.

  18. Leserkommentar Sonne schreibt am 31.07.2018

    Liebe Silke, das Wertgefühl finden Sie nur in sich selbst, das kann Ihnen niemand schenken! Wenn Sie dieses alte Rollenmodell leben wollen, dann sollten Sie einen Partner an Ihrer Seite finden, dem das recht ist. Sie sollten jedoch auch bedenken, dass Sie sich damit in finanzielle Abhängigkeit begeben (außer Sie verfügen über ein eigenes Einkommen z.B. aus Grundbesitz). Wollen Sie das wirklich? Ich kann jeden Mann verstehen, wenn er genau das auf Dauer nicht möchte: Für seine Partnerin finanziell sorgen müssen. Ein Partner ist in der heutigen Zeit nicht mehr für unseren Lebensunterhalt zuständig! Er darf aushelfen in schwierigen Zeiten! Aber ebend nur vorübergehend! Ansonsten werden Sie eventuell zur Belastung und daran geht Liebe entzwei! Herzliche Grüße!

  19. Leserkommentar Jane schreibt am 12.07.2018

    Ich schenke meinem Mann meine volle Aufmerksamkeit und bin offen, direkt und ehrlich zu ihm. Das letztere ist das Schwerste, vor ihm konnte ich mich keinem Partner wirklich öffnen. Das ist oft schwere Arbeit an mir selbst, doch auch die Lohnendste. Er weiß um meine schwere Vergangenheit und nimmt sie an. Gemeinsam bauen wir an unserer Zukunft. Wir sind beide auch schwer behindert und bekommen ein (ungeplantes und dennoch hoch willkommenes) Kind. Beide gelten wir als unfruchtbar und das Wunder ist trotzdem geschehen. Wur freuen uns auf die große Herausforderung und nehmen sie dankbar an.

  20. Leserkommentar Silke schreibt am 16.05.2018

    Ich war 13 Jahr mit einem Narzissten verheiratet. Nun lebe ich seit 2 Jahren in Trennung und mit einem neuen Partner zusammen. Eine von 2 Töchtern konnte ich mitnehmen. Mein Ex macht mir das Leben zur Hölle ohne Rücksicht auf die Kinder zu nehmen. Ich lebte immer nach dem alten Rollenmodell und gehe darin auch auf. Ich bin gerne Hausfrau und kümmer mich um die Kinder, der Mann sorgt für das Einkommen. Mein neuer Partner möchte mich auf keinen Fall eh heiraten. Dies lößt bei mir absolute Zukunftsangst an. Liebt er micht wirklich? Ich habe das Gefühl er nutzt mich aus bzw. findet sein Leben bequem. Ich gehe halbtags arbeiten und kümmere mich komplett um den Haushalt. Mir fehlt evlt. das Wertgefühl. Wie kann er es mir zeigen oder wie muß ich denken bzw. was ändern?

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