Selbstwertgefühl stärken & den inneren Kritiker überwinden

Mann schwächt seinen Selbstwert durch selbstabwertende Gedanken

Die meisten Menschen zerstören durch selbstabwertende Gedanken ihre Selbstachtung und ihr Selbstwertgefühl.

Sie leiden unter ihrem Minderwertigkeitsgefühl, nicht gut genug oder wertlos zu sein. Wie sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung stärken? Bild © peshkova - Fotolia.com

, Psychotherapeut

Unser Selbstwert ist die Basis für unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und alles andere als mitfühlend.

Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?
Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Du siehst furchtbar aus.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Würden andere so destruktiv reden, dann könnte man diesen Menschen aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme sitzt in Ihrem Kopf und Sie können ihr deshalb nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt.

Solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört und Sie mit Minderwertigkeitsgefühlen zurücklässt.

Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rausschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen zum Schweigen bringen und lernen, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

Wie ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen?

Glauben Sie Ihrem Kritiker nicht

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit und Minderwertigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und durch aufbauende, verständnisvolle und mitfühlende Worte Ihren Selbstwert stärken.

Wenn Sie das tun, dann werden Ihre Minderwertigkeitsgefühle geringer und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen werden größer.

Sie müssen sich selbst ein positives Selbstbild aneignen - ungeachtet Ihrer Unvollkommenheit, Schwächen und Fehler.

Schauen Sie sich diese Beiträge an:

Das Geheimnis dauerhafter Selbstachtung

Anleitung für mehr Selbstliebe

Warum Selbstliebe wichtig ist

newsletter

Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten ihr Selbstwertgefühl dadurch stärken, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres kosmetisch verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen.

Je mehr Komplimente und Anerkennung von anderen, umso wertvoller fühlen sie sich, umso mehr wird ihr Ego genährt.

Sich einfach nur wertvoll und liebenswert zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, das von Anerkennung der anderen abhängig ist, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr leicht zu erschüttern ist.

Man kann nicht immer Erfolg haben, immer alles richtig machen. Das Leben hält auch Niederlagen bereit.

Deshalb haben Menschen, die ihren Selbstwert von anderen abhängig machen, ständig Angst, dass ihnen die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für ihr Selbstwertgefühl entzogen wird.

Wie ein Süchtiger müssen sie ständig bangen, ob sie genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, Bestätigung, usw.) von anderen bekommen.


Selbstwertgefuehl.html

Wie hilfreich ist mein Beitrag? ✓

star rating4.5 stars 4.5 Sterne (3120 Leserurteile)





Dass ein positives und stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Prominenten erkennen.

Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet.

Eigentlich müsste er ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir?

Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben.

Ein sicheres Zeichen, dass er unter Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitskomplexen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von innen heraus kommen. Es hängt nicht von unseren Mitmenschen, dem Erfolg, Geleistetem oder Erreichtem ab.

Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl stärken und aufbauen und so mehr Selbstvertrauen gewinnen kann, dass zeige ich Ihnen anhand von 26 Übungen in meinem Selbstwertgefühlratgeber.

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl werden nicht aus der Bahn geworfen, wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder die Anerkennung ausbleibt.

Sie sind quasi unverwundbar.

Sie zweifeln angesichts von Niederlagen und Schwächen nicht an sich und fallen deshalb nicht in Depressionen oder haben Angst.

Seite auf Facebook empfehlen

Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.

Solange Du besser als andere sein willst, zweifelst Du an Deinem Wert.

Solange Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.

Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

Gefällt Ihnen mein Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook Danke!


Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen kostenlosen Newsletter.

newsletter abonnieren


Wie steht es um Ihr Selbstwertgefühl?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und helfen anderen mit Ihrer Erfahrung.


Zur Spam-
vermeidung Zahl
eingeben
captcha

  1. Leserkommentar Katharina schreibt am 07.06.2018

    Das Buch "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen" habe ich nun mehrmals durchgelesen und ich fragte mich immer, was genau mein innerer Kritiker mit mir macht, da er nicht so direkt negativ auf mich einwirkt, d.h. ich sage zu mir nicht "Du blöde Kuh" oder so was. Im inneren Dialog befinde ich mich ständig auf Rechtfertigungskurs, ich bausche Alltagssituationen auf, fühle mich bedrängt und bin misstrauisch, so dass ich meine, mich wehren zu müssen. Ich möchte auf keinen Fall als Verliererin aus der Situation rauskommen oder blöd dastehen, so dass ich etliche innere Dialoge führe, obwohl die realen Situationen niemals die Ausmasse annehmen, die ich mir vorstelle. Nun bin ich ihm, dem inneren Kritiker, auf die Schliche gekommen - er heisst bei mir ab jetzt Tullius Destructivus aus einem Asterix und Obelix-Band. Diese Figur hat zwar keine Argumente, sät aber Verunsicherung, Misstrauen und Zwietracht, so dass innert Kürze alle im Streit liegen, was mit grünen Sprechblasen noch unterstrichen wird (wie hilfreich wäre das, wenn der innere Kritiker auch mit grünen Sprechblasen zu uns sprechen würde). Auch das Bild von Tullius für die eine Übung übernehme ich - ein kleiner Schritt im Ganzen, aber mir hat es sehr geholfen, nun ein Bild und ein Beispiel vom Übertäter zu haben. Vielen Dank für das Buch - das "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen" ist auch schon unterwegs :-)

  2. Leserkommentar Daniela schreibt am 16.05.2018

    Der Artikel spricht mich an. Trifft momentan auf mich zu. Dennoch kann man doch selbst versuchen sein Selbstwertgefühl zu stärken. Ich sehe es grad in meiner aktuellen Situation. Da war ich über einem Jahr auf Arbeitssuche. Finde was gutes, wo ich meine Fähigkeiten einsetzen kann und umsetze und dennoch wird auf einem herumgehackt. Dauernd geht’s darum ich hätte wenig Selbstwertgefühl. Das Kollegium weiss ja gar nicht was ich innerlich die ganzen Jahre durchgemacht habe. Für mich ist’s grad nicht leicht mich wieder zu mir zu finden und mich zu stärken und dann kommt noch von aussen diese Äusserungen. Das geht nicht!

  3. Leserkommentar Kirsche schreibt am 18.02.2018

    Wichtig fand ich in diesem Artikel die Betonung darauf, dass es nicht darauf ankommt was man erreicht hat oder momentan tut. Ich habe oft bei Problemen Sport gemacht habe mir Wünsche erfüllt usw. weil ich dachte das baut auf. Ja man fühlt sich besser. Aber der Knackpunkt liegt woanders. Nur weil man kein Sport macht wirst du nicht für immer einen schlechten Selbstwert haben. Niemals wird unser Wunsch gewesen sein unsere Ziele aus irgendeinem inneren Druck zu erreichen. Also erstmal hinsetzen und nachdenken ;)

  4. Leserkommentar Alisha schreibt am 19.01.2018

    Hey ich bin 24 Jahre alt . Der Beitrag hat mir wirklich geholfen mich selber zu verstehen.. Ich komme aus einer Gastronomen Familie und habe auch Hotelfach gelernt. Ich muss sagen die Ausbildung war der Horror und habe nach langer Zeit auch erst damit umgehen können. Der ständige Drang auf Perfektion Status und Vollkommenheit hat mein Selbstwertgefühl genommen. Noch dazu das ich im 8ten Monat dir den Druck in meiner Ausbildung tot zu Welt gebracht hat.. hat es noch schlimmer gemacht. Jedoch nach jetzt 4 Jahren habe ich mich wirklich verändert von einem aussichtslosen weg zu neuen Zielen. Ich sehe die Dinge auch viel entspannter als vorher jedoch sobald ich auf der Arbeit bin Kämpfe ich heute noch an gegen die,,Perfektion,, keine Fehler zu machen. Jedoch das ich mich mit meinen Probleme beschäftige bzw akzeptiere und lerne darauf bzw damit auch zu leben geht es auf jeden fall 100 leichter. Danke wirklich das es solche Texte zum Lesen und Tipps gibt. Liebe Grüsse

  5. Leserkommentar Du bist nicht alleine schreibt am 11.01.2018

    Hallo liebe Sonja, über deinen Glauben freue ich mich sehr, es ist die unverdiente Gnade Gottes, die den Menschen, geleitet durch den heiligen Geist, so wunderschöne Worte schreiben lässt, und so hast Du mir heute etwas Schönes gegen, vielen Dank, wir sind nicht alleine, wir sind seine Kinder. Lg.

  6. Seite:

newsletter abonnieren

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

Beliebte Tests

Psychotest Selbstwertgefühl
Wie steht es um mein Selbstwertgefühl?

Anerkennung Test - Wie wichtig sind mir Anerkennung & Liebe?

Psychotest Selbstvertrauen
Wie steht es um mein Selbstvertrauen?

Psychotest Selbstmitgefühl
Haben Sie Mitgefühl und Verständnis für Ihre Schwächen?

Zufriedenheit Test
Wie zufrieden bin ich mit mir und meinem Leben?

Frustrationstoleranz Test
Habe ich eine hohe oder geringe Frustrationstoleranz?

Belastbarkeits Resilienz Psychotest
Wie gut gehen Sie mit Belastungen um? Wie belastbar sind Sie?

Online Psychotrainings bei Depressionen, Ängsten, ...

Körper Geist Seele Trainingsprogramme

Sich annehmen lernen, sein Selbstwertgefühl stärken

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

159 positive Empfehlungen Ratgeber Selbstvertrauen Leserurteile

RATGEBER SELBSTVERTRAUEN ANSCHAUEN

Expertenempfehlung

Frey

Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

Ich empfehle meinen Patienten die PAL Ratgeber, weil sie wichtige Informationen in einer die Therapie unterstützenden Weise vermitteln. In der Wartezeit auf einen Therapieplatz sind die Bücher eine große Hilfe.

facebook teilen

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

selbstbewusstsein rategber