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Selbstwertgefühl stärken & den inneren Kritiker überwinden

Mann schwächt seinen Selbstwert durch selbstabwertende Gedanken

Die meisten Menschen zerstören durch selbstabwertende Gedanken ihre Selbstachtung und ihr Selbstwertgefühl.

Sie leiden unter ihrem Minderwertigkeitsgefühl, nicht gut genug oder wertlos zu sein. Wie sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung stärken? Bild © peshkova - Fotolia.com

, Psychotherapeut

Unser Selbstwert ist die Basis für unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und alles andere als mitfühlend.

Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?
Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Du siehst furchtbar aus.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Würden andere so destruktiv reden, dann könnte man diesen Menschen aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme sitzt in Ihrem Kopf und Sie können ihr deshalb nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt.

Solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört und Sie mit Minderwertigkeitsgefühlen zurücklässt.

Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rausschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen zum Schweigen bringen und lernen, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

Wie ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen?

Glauben Sie Ihrem Kritiker nicht

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit und Minderwertigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und durch aufbauende, verständnisvolle und mitfühlende Worte Ihren Selbstwert stärken.

Wenn Sie das tun, dann werden Ihre Minderwertigkeitsgefühle geringer und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen werden größer.

Sie müssen sich selbst ein positives Selbstbild aneignen - ungeachtet Ihrer Unvollkommenheit, Schwächen und Fehler.

Schauen Sie sich diese Beiträge an:

Das Geheimnis dauerhafter Selbstachtung

Anleitung für mehr Selbstliebe

Warum Selbstliebe wichtig ist

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Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten ihr Selbstwertgefühl dadurch stärken, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres kosmetisch verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen.

Je mehr Komplimente und Anerkennung von anderen, umso wertvoller fühlen sie sich, umso mehr wird ihr Ego genährt.

Sich einfach nur wertvoll und liebenswert zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, das von Anerkennung der anderen abhängig ist, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr leicht zu erschüttern ist.

Man kann nicht immer Erfolg haben, immer alles richtig machen. Das Leben hält auch Niederlagen bereit.

Deshalb haben Menschen, die ihren Selbstwert von anderen abhängig machen, ständig Angst, dass ihnen die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für ihr Selbstwertgefühl entzogen wird.

Wie ein Süchtiger müssen sie ständig bangen, ob sie genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, Bestätigung, usw.) von anderen bekommen.


Selbstwertgefuehl.html

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Dass ein positives und stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Prominenten erkennen.

Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet.

Eigentlich müsste er ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir?

Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben.

Ein sicheres Zeichen, dass er unter Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitskomplexen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von innen heraus kommen. Es hängt nicht von unseren Mitmenschen, dem Erfolg, Geleistetem oder Erreichtem ab.

Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl stärken und aufbauen und so mehr Selbstvertrauen gewinnen kann, dass zeige ich Ihnen anhand von 26 Übungen in meinem Selbstwertgefühlratgeber.

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl werden nicht aus der Bahn geworfen, wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder die Anerkennung ausbleibt.

Sie sind quasi unverwundbar.

Sie zweifeln angesichts von Niederlagen und Schwächen nicht an sich und fallen deshalb nicht in Depressionen oder haben Angst.

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Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.

Solange Du besser als andere sein willst, zweifelst Du an Deinem Wert.

Solange Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.

Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Daria Göbel schreibt am 09.10.2017

    Das ist hilfreich. Ich möchte ein starkes Selbstbewusstsein haben. Mir steht eine Gerichtsverhandlung in Flensburg bevor. Ich weiss noch nicht wann, aber ich werde da sein damit ich meinen Sohn endlich wieder sehe! Ich hab ihn leider schon 3 Jahre nicht gesehen 😰 Er wohnt weit weg von mir, aber ich möchte ihn zurück bekommen!

  2. Leserkommentar charlie schreibt am 29.09.2017

    ich sagte heute zu meinem vater, daß mir die art und weise nicht gefällt, wie er mich etwas fragt, daß es eigtl. schon ein über mich bestimmen ist. er brach daraufhin das gespräch ab. es war eigtl. schon lange fällig, und ich bin froh, daß ich ihm endlich mal mitteilte, daß er so mit mir nicht mehr umgehen kann. das war höchste zeit. es ging mir sehr gut danach!

  3. Leserkommentar Susa Bonke schreibt am 27.09.2017

    Mein getrennt lebender Mann hatte immer leichtes Spiel mit mir, ich habe schon früh gelernt, dass es auf mich nicht ankommt. Nun muss ich etwas Neues lernen, nicht einfach!

  4. Leserkommentar Zweistein schreibt am 22.08.2017

    Wer unzufrieden mit sich selbst ist, neigt eher zu einem geringen Selbstwertgefühl. Jeder Mensch reagiert anders darauf b.z.w findet Strategien um mit den geringen Selbstwertgefühl im Alltag und ZwischenmenschlicheBeziehungen umgehen zu können. Das kann sich negativ oder postiv auswirken. Ein Beispiel in negativen Kontext: Wer immer stets über andere reden oder lästern muss... nur nicht über sich selbst, der weist eine große Unzufriedenheit in seinem eigenen Leben sowie ein geringes Selbstwertgefühl auf! Indem man über andere Menschen lacht und lästert, lenkt man nur von sich selbst ab, an sich selbst zu arbeiten und die Ursache des Problems zu finden. Es fällt ihnen extrem leichter auf andere zu zeigen,um sich selbst das Gefühl zu geben irgendwie Wert zu sein! Das ist eine Illusion...zu glauben das Selbstwertgefühl steigern zu können, wenn man Mitmenschen schlechter darstellt. Die schlecht dargestellten Charaktereigenschaften dieser Menschen , haben nichts mit ihren tatsächlichen Charaktereigenschaften zutun!

  5. Leserkommentar Olla schreibt am 06.07.2017

    @Fuck u: Wie hilfst du den Hungersnotleidenden mit deinem "inneren Kritiker"? Gar nicht! Hilfe, Unterstützung und Geben entsteht durch positive Gefühle, die du leider nicht zu haben scheinst. Dein Kommentar liest sich eher als würdest du dir unendlich selbst leid tun. Da brauchst du die Aufmerksamkeit nicht in die Dritte Welt lenken und auf Menschen die an Hungersnöten leiden "aufmerksam" machen. Eigentlich finde ich es schade, dass du so verbittert bist. Damit hilfst du keinem und zuletzt deinem Selbstwertgefühl.

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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