Selbstwertgefühl stärken & den inneren Kritiker überwinden

Mann schwächt seinen Selbstwert durch selbstabwertende Gedanken

Die meisten Menschen zerstören durch selbstabwertende Gedanken ihre Selbstachtung und ihr Selbstwertgefühl.

Sie leiden unter ihrem Minderwertigkeitsgefühl, nicht gut genug oder wertlos zu sein. Wie sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung stärken? Bild © peshkova - Fotolia.com

, Psychotherapeut

Unser Selbstwert ist die Basis für unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und alles andere als mitfühlend.

Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?
Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Du siehst furchtbar aus.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Würden andere so destruktiv reden, dann könnte man diesen Menschen aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme sitzt in Ihrem Kopf und Sie können ihr deshalb nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt.

Solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört und Sie mit Minderwertigkeitsgefühlen zurücklässt.

Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rausschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen zum Schweigen bringen und lernen, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

Wie ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen?

Glauben Sie Ihrem Kritiker nicht

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit und Minderwertigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und durch aufbauende, verständnisvolle und mitfühlende Worte Ihren Selbstwert stärken.

Wenn Sie das tun, dann werden Ihre Minderwertigkeitsgefühle geringer und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen werden größer.

Sie müssen sich selbst ein positives Selbstbild aneignen - ungeachtet Ihrer Unvollkommenheit, Schwächen und Fehler.

Schauen Sie sich diese Beiträge an:

Das Geheimnis dauerhafter Selbstachtung

Anleitung für mehr Selbstliebe

Warum Selbstliebe wichtig ist

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Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten ihr Selbstwertgefühl dadurch stärken, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres kosmetisch verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen.

Je mehr Komplimente und Anerkennung von anderen, umso wertvoller fühlen sie sich, umso mehr wird ihr Ego genährt.

Sich einfach nur wertvoll und liebenswert zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, das von Anerkennung der anderen abhängig ist, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr leicht zu erschüttern ist.

Man kann nicht immer Erfolg haben, immer alles richtig machen. Das Leben hält auch Niederlagen bereit.

Deshalb haben Menschen, die ihren Selbstwert von anderen abhängig machen, ständig Angst, dass ihnen die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für ihr Selbstwertgefühl entzogen wird.

Wie ein Süchtiger müssen sie ständig bangen, ob sie genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, Bestätigung, usw.) von anderen bekommen.


Selbstwertgefuehl.html

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Dass ein positives und stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Prominenten erkennen.

Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet.

Eigentlich müsste er ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir?

Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben.

Ein sicheres Zeichen, dass er unter Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitskomplexen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von innen heraus kommen. Es hängt nicht von unseren Mitmenschen, dem Erfolg, Geleistetem oder Erreichtem ab.

Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl stärken und aufbauen und so mehr Selbstvertrauen gewinnen kann, dass zeige ich Ihnen anhand von 26 Übungen in meinem Selbstwertgefühlratgeber.

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl werden nicht aus der Bahn geworfen, wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder die Anerkennung ausbleibt.

Sie sind quasi unverwundbar.

Sie zweifeln angesichts von Niederlagen und Schwächen nicht an sich und fallen deshalb nicht in Depressionen oder haben Angst.

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Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.

Solange Du besser als andere sein willst, zweifelst Du an Deinem Wert.

Solange Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.

Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

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Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Andy schreibt am 07.10.2018

    Ich habe Gefühle für 2 Frauen wie soll ich mich jetzt verhalten für der ein Frau habe ich 130% und für der andern Frau habe ich 20 % was soll ich machen brauche Hilfe dringend

  2. Leserkommentar ich schaue heute über den Tellerand hinaus, schreibt am 26.09.2018

    hinaus, nichts ist wichtiger nach meinen Tod, als mein Leben danach!!! Die Bibel zeigt mir den wahren Zustand über mein Leben. Der Teufel ist ein Lügner, er sagt mir nie die Wahrheit, darum Suche und Vergleiche ich seine Lügen mit der Wahrheit im „Wort Gottes“, es gibt nur einen Weg, nur eine Wahrheit, zum himmlischen Vater (Joh. 14.6), und das steht seit hunderten von Jahren im alten und neuen Testament, in über 5000 Sprachen übersetzt. In vielen Bibelversen wird darauf hingewiesen, wie Gott sein Wort schützt! (Matt. 24,35 Der Himmel und die Erde werden vergehen, aber meine Worte werden nicht vergehen). Gott schuf den Menschen nach seinem Bild (1.Mose 1.27), um mit Ihm ein Persönlich, inniges Verhältnis zu haben, und dass war sehr Wichtig für mich, sein höchstes Gebot (Matt 22.37) Du sollst den Herrn deinen Gott lieben von ganzen Herzen, von ganzer Seele und von ganzem Gemüt (5.Mose 6,5). Heute liebe und Danke ich meinen Herrn und Vater im Himmel von ganzem Herzen und stehen an erste Stelle in meinem Leben, nichts darf vor Ihm sein, keine Geldliebe, keine Materiellen Güter, auch nicht meine Familie, das musste ich erst lernen. Die Liebe und der Frieden mit Gott, geben mir heute die Kraft, meinen Familie von Herzen zu lieben, auch meinen Nächsten, dem ich jetzt Vergeben kann. Jesus spricht; (Joh. 10.9 Ich bin die Tür; wenn jemand durch mich eingeht, wird er selig werden und wird ein- und ausgehen und weide finden). Ja das stimmt! Auch fürchte ich meinen Gott, dass braucht mein „Ich“

  3. Leserkommentar Ra schreibt am 25.09.2018

    Ich habe ein geringes Selbstwertgefühl das weiß ich auch selbst aber egal wie sehr ich es auch versuche das geht mir nah von wildfremden Personen so einen Scheiß zu hören obwohl die mich gar nicht kennen! Das ist echt grausam für mich... Aber ich werde nicht aufhören zu versuchen das zu ändern kann mir jemand da auch was empfehlen das auch anwendbar ist wen es z.B. übers Netzt oder Handy ist?

  4. Leserkommentar Stefanie schreibt am 19.09.2018

    Ich bin erst 17 Jahre alt und da heißt es dann immer "Das liegt an den Hormonen" oder "Das geht vorbei". Aber durch das ständige Gefühl nicht gut genug zu sein (welches besonders durch meine Mutter verstärkt wird da ich nicht die gleichen guten Leistungen wie meine Geschwister erbringe) hat sich bei mir eine soziale Angststörung entwickelt die es mir im Alltag sehr schwer macht und ich damit allein umgehen muss um nicht noch enttäuschender für meine Mutter zu sein. Immerhin kenne ich durch diese Artikel jetzt mein Problem und wie ich meine Situation etwas verbessern kann.

  5. Leserkommentar Katharina schreibt am 07.06.2018

    Das Buch "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen" habe ich nun mehrmals durchgelesen und ich fragte mich immer, was genau mein innerer Kritiker mit mir macht, da er nicht so direkt negativ auf mich einwirkt, d.h. ich sage zu mir nicht "Du blöde Kuh" oder so was. Im inneren Dialog befinde ich mich ständig auf Rechtfertigungskurs, ich bausche Alltagssituationen auf, fühle mich bedrängt und bin misstrauisch, so dass ich meine, mich wehren zu müssen. Ich möchte auf keinen Fall als Verliererin aus der Situation rauskommen oder blöd dastehen, so dass ich etliche innere Dialoge führe, obwohl die realen Situationen niemals die Ausmasse annehmen, die ich mir vorstelle. Nun bin ich ihm, dem inneren Kritiker, auf die Schliche gekommen - er heisst bei mir ab jetzt Tullius Destructivus aus einem Asterix und Obelix-Band. Diese Figur hat zwar keine Argumente, sät aber Verunsicherung, Misstrauen und Zwietracht, so dass innert Kürze alle im Streit liegen, was mit grünen Sprechblasen noch unterstrichen wird (wie hilfreich wäre das, wenn der innere Kritiker auch mit grünen Sprechblasen zu uns sprechen würde). Auch das Bild von Tullius für die eine Übung übernehme ich - ein kleiner Schritt im Ganzen, aber mir hat es sehr geholfen, nun ein Bild und ein Beispiel vom Übertäter zu haben. Vielen Dank für das Buch - das "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen" ist auch schon unterwegs :-)

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

Ich empfehle meinen Patienten die PAL Ratgeber, weil sie wichtige Informationen in einer die Therapie unterstützenden Weise vermitteln. In der Wartezeit auf einen Therapieplatz sind die Bücher eine große Hilfe.

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