Ratgeber Selbstvertrauen

Selbstwertgefühl stärken & den inneren Kritiker überwinden

Mann schwächt seinen Selbstwert durch selbstabwertende Gedanken

Die meisten Menschen zerstören durch selbstabwertende Gedanken ihre Selbstachtung und ihr Selbstwertgefühl.

Sie leiden unter ihrem Minderwertigkeitsgefühl, nicht gut genug oder wertlos zu sein. Wie sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung stärken? Bild © peshkova - Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Unser Selbstwert ist die Basis für unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und alles andere als mitfühlend.

Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?
Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Du siehst furchtbar aus.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Würden andere so destruktiv reden, dann könnte man diesen Menschen aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme sitzt in Ihrem Kopf und Sie können ihr deshalb nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt.

Solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört und Sie mit Minderwertigkeitsgefühlen zurücklässt.

Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rausschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen zum Schweigen bringen und lernen, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Ratgeber Gefühle verstehen

Wie ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen?

Unterziehen Sie sich einer Gehirnwäsche

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit und Minderwertigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und durch aufbauende, verständnisvolle und mitfühlende Worte Ihren Selbstwert stärken.

Wenn Sie das tun, dann werden Ihre Minderwertigkeitsgefühle geringer und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen werden größer.

Wenn Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl und damit Ihr Selbstvertrauen stärken wollen, dann müssen Sie sich selbst einer Art positiven Gehirnwäsche unterziehen.

Sie müssen sich selbst gedanklich umdrehen, indem Sie Ihre Selbstzweifel überwinden und sich ein positives Selbstbild aneignen - ungeachtet Ihrer Unvollkommenheit, Schwächen und Fehler.

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Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten ihr Selbstwertgefühl dadurch stärken, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres kosmetisch verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen.

Je mehr Komplimente und Anerkennung von anderen, umso wertvoller fühlen sie sich, umso mehr wird ihr Ego genährt.

Sich einfach nur wertvoll und liebenswert zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, das von Anerkennung der anderen abhängig ist, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr leicht zu erschüttern ist.

Man kann nicht immer Erfolg haben, immer alles richtig machen. Das Leben hält auch Niederlagen bereit.

Deshalb haben Menschen, die ihren Selbstwert von anderen abhängig machen, ständig Angst, dass ihnen die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für ihr Selbstwertgefühl entzogen wird.

Wie ein Süchtiger müssen sie ständig bangen, ob sie genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, Bestätigung, usw.) von anderen bekommen.


Selbstwertgefuehl.html

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Dass ein positives und stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Prominenten erkennen.

Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet.

Eigentlich müsste er ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir?

Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben.

Ein sicheres Zeichen, dass er unter Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitskomplexen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von innen heraus kommen. Es hängt nicht von unseren Mitmenschen, dem Erfolg, Geleistetem oder Erreichtem ab.

Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl stärken und aufbauen und so mehr Selbstvertrauen gewinnen kann, dass zeige ich Ihnen anhand von 26 Übungen in meinem Selbstwertgefühlratgeber.

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl werden nicht aus der Bahn geworfen, wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder die Anerkennung ausbleibt.

Sie sind quasi unverwundbar.

Sie zweifeln angesichts von Niederlagen und Schwächen nicht an sich und fallen deshalb nicht in Depressionen oder haben Angst.

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Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.

Solange Du besser als andere sein willst, zweifelst Du an Deinem Wert.

Solange Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.

Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

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Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Als Psychotherapeut helfe ich seit 35 Jahren Menschen, besser mit dem Leben und ihren Problemen klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar Corina schreibt am 26.07.2016, 23.52 Uhr

    ICH PROTZE NICHT GERADE VOR SELBSTWERT; ABER ICH HABE FESTGESTELLT, DASS MAN SEIN GANZES LEBEN AN SICH ARBEITEN MUSS, UM SICH GUT ZU FÜHLEN, DAS VERLIERE ICH MANCHMAL AUS DEN AUGEN.

  2. Leserkommentar Tom schreibt am 26.07.2016, 09.31 Uhr

    Ich finde es super das es Leute gibt die Tipps geben wie sich andere verhalten können um sich besser zu fühlen. Oft trauen sich die Leute nicht auf andere zu zugehen um das Problem anzusprechen. Und wenn die Tipps helfen isses doppelt gut.Ich leide schon sehr lange an wenigem Selbswertgefühl und versuche es jetzt zu bessern.Ich wünsche jedem Viel Kraft dem es genauso geht.

  3. Leserkommentar Gisela schreibt am 23.07.2016, 14.43 Uhr

    Nur wer mit sich zufrieden ist, kann positive Beziehungen mit anderen haben! Ja, dem stimme ich zu. Meine Erfahrung: Dass die Menschen, die unzufrieden sind und nicht mit sich im Frieden leben, mit mir Probleme haben haben!!! Und dann werde ich oft mit Neid konfrontiert, das ist sehr schade. Aber wohl nicht zu ändern! Ich würde meine Selbstachtung verraten um allen Menschen zu gefallen.

  4. Leserkommentar marie schreibt am 30.06.2016, 03.25 Uhr

    Ich finde alle artikel von Dr. Merkle super hilfreich, einfühlsam und eine tolle hilfe um erstmal dahinter zu kommen, warum gewisse probleme im leben ständig wiederkehren und zu erfahren, dass/ob evtl therapie unerlässlich ist. Es tut mir leid, dass es menschen wie hier gibt, die so sehr entmutigt zu sein scheinen, dass sie denken (wollen? Vllt einfacher so..) es nie zu schaffen, ein wenig selbstwertgefühl empfinden zu können. Nur weil es, wie bei soooo vielen, bereits seit kindheitstagen, nicht "da ist"... da gibt es sicher genug gegenbeispiele, menschen die das geschafft haben und vor allem ihre kinder nicht mit ihren persönlichkeitsstörungen "infizieren", weil sie schlichtweg lieben gelernt haben. An sich selbst. Grundlage dafür ist jedoch einsicht, selbstverantwortung, selbstfindung und und und... nicht gerade einfach und eher abschreckend für jmd ohne selbstwert... aber sicherlich immer lohnenswert!

  5. Leserkommentar inkognito schreibt am 08.06.2016, 16.46 Uhr

    Das hier ist ja alles ganz nett aber letztendlich geht es auch nur um Geld im Klartext wenn du dir helfen willst Kauf mein Buch. Aber ein Buch ist auf die Masse zugeschnitten nicht auf einzelnen Menschen und deren Probleme. Deswegen denke ich lieber doch gleich zum Profi gehen. Aber vielleicht kann so ein Buch auch jemandem helfen dem noch der Mut fehlt zum Profi zugehen aber vielleicht reicht auch schon ein guter Freund dafür. Das muss eben jeder für sich selbst entscheiden.

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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