Selbstwertgefühl stärken & den inneren Kritiker überwinden

Mann schwächt seinen Selbstwert durch selbstabwertende Gedanken

Die meisten Menschen zerstören durch selbstabwertende Gedanken ihre Selbstachtung und ihr Selbstwertgefühl.

Sie leiden unter ihrem Minderwertigkeitsgefühl, nicht gut genug oder wertlos zu sein. Wie sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung stärken? Bild © peshkova - Fotolia.com

, Psychotherapeut

Unser Selbstwert ist die Basis für unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und alles andere als mitfühlend.

Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?
Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Du siehst furchtbar aus.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Würden andere so destruktiv reden, dann könnte man diesen Menschen aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme sitzt in Ihrem Kopf und Sie können ihr deshalb nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt.

Solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört und Sie mit Minderwertigkeitsgefühlen zurücklässt.

Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rausschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen zum Schweigen bringen und lernen, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

Wie ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen?

Glauben Sie Ihrem Kritiker nicht

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit und Minderwertigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und durch aufbauende, verständnisvolle und mitfühlende Worte Ihren Selbstwert stärken.

Wenn Sie das tun, dann werden Ihre Minderwertigkeitsgefühle geringer und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen werden größer.

Sie müssen sich selbst ein positives Selbstbild aneignen - ungeachtet Ihrer Unvollkommenheit, Schwächen und Fehler.

Schauen Sie sich diese Beiträge an:

Das Geheimnis dauerhafter Selbstachtung

Anleitung für mehr Selbstliebe

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Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten ihr Selbstwertgefühl dadurch stärken, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres kosmetisch verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen.

Je mehr Komplimente und Anerkennung von anderen, umso wertvoller fühlen sie sich, umso mehr wird ihr Ego genährt.

Sich einfach nur wertvoll und liebenswert zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, das von Anerkennung der anderen abhängig ist, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr leicht zu erschüttern ist.

Man kann nicht immer Erfolg haben, immer alles richtig machen. Das Leben hält auch Niederlagen bereit.

Deshalb haben Menschen, die ihren Selbstwert von anderen abhängig machen, ständig Angst, dass ihnen die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für ihr Selbstwertgefühl entzogen wird.

Wie ein Süchtiger müssen sie ständig bangen, ob sie genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, Bestätigung, usw.) von anderen bekommen.


Selbstwertgefuehl.html

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Dass ein positives und stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Prominenten erkennen.

Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet.

Eigentlich müsste er ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir?

Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben.

Ein sicheres Zeichen, dass er unter Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitskomplexen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von innen heraus kommen. Es hängt nicht von unseren Mitmenschen, dem Erfolg, Geleistetem oder Erreichtem ab.

Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl stärken und aufbauen und so mehr Selbstvertrauen gewinnen kann, dass zeige ich Ihnen anhand von 26 Übungen in meinem Selbstwertgefühlratgeber.

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl werden nicht aus der Bahn geworfen, wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder die Anerkennung ausbleibt.

Sie sind quasi unverwundbar.

Sie zweifeln angesichts von Niederlagen und Schwächen nicht an sich und fallen deshalb nicht in Depressionen oder haben Angst.

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Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.

Solange Du besser als andere sein willst, zweifelst Du an Deinem Wert.

Solange Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.

Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

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Dr. Rolf Merkle
Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen, besser mit sich und dem Leben klarzukommen. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne und spiele Squash.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben selbstbestimmt & erfüllt zu leben. Denn nur wer mit sich im Reinen ist, kann mit anderen positive Beziehungen haben.

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  1. Leserkommentar AMii schreibt am 28.02.2019

    Man muss im Dunkeln aufwachen, um ins Licht gehen zu können, auch wenn einem der Weg so unendlich weit vorkommt, kommt man trotzdem noch an und kann sich daran erfreuen, es geschafft zu haben. Das einzige, was man dann noch tun muss, ist, es nicht zu vergessen.

  2. Leserkommentar blastermaster schreibt am 23.02.2019

    Nur von innen? Das Innen und Außen stehen aber in Kontakt, das Eine gibts nicht ohne das Andere, Feedback vom Außen ist immer wichtig. Wie soll man das Außen denn ignorieren können?? Letztendlich bekommt man ein positives Inneres erst mit positiven Erlebnissen und Ereignissen (also quasi von außen). Man kann sich doch nicht innerlich eine Scheinwelt zusammenreimen.

  3. Leserkommentar meinen Vater gebe keine Schuld schreibt am 19.12.2018

    Mutter und Vater gebe ich keine Schuld, auch wenn der Teufel es mir immer wieder spüren lässt, der Römerbrief vom Apostel Paulus in der Bibel, zeigte mir die Wahrheit. Meine Eltern hatten dieselben Probleme, und noch schlimmer, den als kleines Kind wurde mein Vater im Heim erzogen, von einer Religion, die Jesus Christus nicht wirklich kannten. Er sprach nie über die Liebe Gottes, und konnte sie auch seinen Kindern nicht geben. Warum? Er hatte sie nicht! Seine Selbstliebe fand Er am Stammtisch, wo einst mein Irdischer Vater mein Vorbild war, über die Frommen, spottete und lästerte ich her, mir ging es nicht aderst, ich hatte mich von Gott soweit entfernt, obwohl ich sagte, ich glaube an Gott, stimmte es nicht, ich fühlte nichts, gar nichts. Bis zu diesem Tag, als Jesus Christus in mein Leben kam, Er starb für mich, und durch seine Auferstehung lebt er jetzt in mir, und meine Seele kommt immer mehr zur Ruhe, alles verdanke ich meinem himmlischen Vater, meine Gedanken sind am heiligen Abend, bei seinem Kindlein in der Krippe, bei seinem geliebten Sohn, Maria und Josef.

  4. Leserkommentar Florian schreibt am 17.11.2018

    Wenn man Depressionen hat, sich minderwertig fühlt und ein scheiß Leben lebt dann ist das Problem, dass man oftmals daran einfach nichts ändern kann. Viele werden von Geburt an verkorkst und durch gegebene Umstände, verrückte Eltern und nicht zuletzt Mutter Natur gelinde gesagt kräftig gebremst, was das erreichen von Glück anbelangt. Einziger Trost...Das Leben ist kurz. So kurz, dass es nicht relevant ist. Und wer sich von irgend einem Pfaffen oder Psychologen helfen lassen muss der sollte mal ein Buch über Evolution oder Selbstbetrug lesen. Das Einzige was hilft ist sich kräftig am Buffet zu bedienen und das zu tun worauf man Lust hat. ''I don't give a Fuck!''

  5. Leserkommentar Andy schreibt am 07.10.2018

    Ich habe Gefühle für 2 Frauen wie soll ich mich jetzt verhalten für der ein Frau habe ich 130% und für der andern Frau habe ich 20 % was soll ich machen brauche Hilfe dringend

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Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

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