Ratgeber Ratgeber Selbstvertrauen

Selbstwertgefühl stärken & den inneren Kritiker überwinden

Mann schwächt seinen Selbstwert durch selbstabwertende Gedanken

Die meisten Menschen zerstören durch selbstabwertende Gedanken ihre Selbstachtung und ihr Selbstwertgefühl.

Sie leiden unter ihrem Minderwertigkeitsgefühl, nicht gut genug oder wertlos zu sein. Wie sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung stärken? Bild © peshkova - Fotolia.com

Autor: Dr. Rolf Merkle, Diplom-Psychologe

Unser Selbstwert ist die Basis für unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und alles andere als mitfühlend.

Kommen Ihnen die folgenden Worte vertraut vor?
Du kannst nichts.
Du schaffst nichts.
Du taugst nichts.
Du siehst furchtbar aus.
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Würden andere so destruktiv reden, dann könnte man diesen Menschen aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme sitzt in Ihrem Kopf und Sie können ihr deshalb nicht entkommen. Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt. Solange Sie nicht schlafen, schläft diese negative Stimme auch nicht. Ich nenne diese negative Stimme den inneren Kritiker.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dem inneren Kritiker nicht entfliehen und müssen zuschauen, wie er Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört und Sie mit Minderwertigkeitsgefühlen zurücklässt.

Sie müssen mit anschauen, wie er Ihnen Angst macht und wie er Sie mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich oftmals laut rausschreien wollen: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich". Doch so leicht lässt sich diese negative und nörgelnde Stimme nicht vertreiben.

Sie können Ihre Minderwertigkeitsgefühle, Ihr Gefühl der Wertlosigkeit, überwinden und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie diese kritische Stimme in Ihnen zum Schweigen bringen und lernen, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Ratgeber Gefühle verstehen

Wie ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen?

Unterziehen Sie sich einer Gehirnwäsche

Sie können das Gefühl der Wertlosigkeit und Minderwertigkeit überwinden, indem Sie die Worte des Kritikers als Lüge entlarven und durch aufbauende, verständnisvolle und mitfühlende Worte Ihren Selbstwert stärken.

Wenn Sie das tun, dann werden Ihre Minderwertigkeitsgefühle geringer und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen werden größer.

Wenn Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl und damit Ihr Selbstvertrauen stärken wollen, dann müssen Sie sich selbst einer Art positiven Gehirnwäsche unterziehen.

Sie müssen sich selbst gedanklich umdrehen, indem Sie Ihre Selbstzweifel überwinden und sich ein positives Selbstbild aneignen - ungeachtet Ihrer Unvollkommenheit, Schwächen und Fehler.

newsletter

Worauf ein positives Selbstwertgefühl nicht beruht

Viele Menschen denken, sie könnten ihr Selbstwertgefühl dadurch stärken, dass sie erfolgreich sind, ihr Äußeres kosmetisch verändern, sie reich sind, viele Freunde haben und viel Anerkennung bekommen.

Je mehr Komplimente und Anerkennung von anderen, umso wertvoller fühlen sie sich, umso mehr wird ihr Ego genährt.

Sich einfach nur wertvoll und liebenswert zu fühlen, ohne etwas dafür zu leisten und ohne seinen Wert ständig unter Beweis zu stellen, das ist verpönt.

Ein Selbstwertgefühl, das auf Leistung und Äußerlichkeiten beruht, das von Anerkennung der anderen abhängig ist, ist ein Pseudo-Selbstwertgefühl, das sehr leicht zu erschüttern ist.

Man kann nicht immer Erfolg haben, immer alles richtig machen. Das Leben hält auch Niederlagen bereit.

Deshalb haben Menschen, die ihren Selbstwert von anderen abhängig machen, ständig Angst, dass ihnen die Basis (Anerkennung, Erfolg, usw.) für ihr Selbstwertgefühl entzogen wird.

Wie ein Süchtiger müssen sie ständig bangen, ob sie genügend Stoff (Erfolg, Anerkennung, Bestätigung, usw.) von anderen bekommen.


Selbstwertgefuehl.html

Wie finden Sie diesen Artikel?

star rating4.5 stars 4.5 Sterne (1880 Leserurteile)





Dass ein positives und stabiles Selbstwertgefühl nicht durch Äußerlichkeiten erlangt werden kann, das kann man an vielen Prominenten erkennen.

Robbie Williams hat Erfolg, ist reich, kommt bei Frauen an und wird von vielen beneidet. Eigentlich müsste er ein stabiles und positives Selbstwertgefühl haben, oder? Aber was lesen wir?

Er leidet immer wieder unter Depressionen und muss sich in psychiatrische Behandlung begeben. Ein sicheres Zeichen, dass er unter Selbstzweifeln leidet und von Minderwertigkeitskomplexen geplagt wird.

Ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl kann nur von innen heraus kommen. Es hängt nicht von unseren Mitmenschen, dem Erfolg, Geleistetem oder Erreichtem ab.

Wie man den inneren Kritiker überwinden, sein Selbstwertgefühl stärken und aufbauen und so mehr Selbstvertrauen gewinnen kann, dass zeige ich Ihnen anhand von 26 Übungen in meinem Selbstwertgefühlratgeber.

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl werden nicht aus der Bahn geworfen, wenn Sie auf Ablehnung stoßen oder die Anerkennung ausbleibt.

Sie zweifeln angesichts von Niederlagen und Schwächen nicht an sich und fallen deshalb nicht in Depressionen oder haben Angst.

Seite auf Facebook empfehlen

Worauf wahre Größe und ein gesundes Selbstwertgefühl beruhen

Solange Du andere beeindrucken willst, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt.

Solange Du besser als andere sein willst, zweifelst Du an Deinem Wert.

Solange Du andere klein machst, zweifelst du an Deiner Größe.

Wenn du um deinen Wert weißt, brauchst du keine Bestätigung.

Wenn du deine Größe kennst, kannst du anderen die ihre lassen.

Weisheit zum Selbstwert

Ihnen gefällt der Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook. Danke!


Dr. Rolf Merkle
Rolf Merkle (Autor)

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Ich arbeite seit 35 Jahren mit Begeisterung als Psychotherapeut. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.

Lust auf positive Impulse? Dann holen Sie sich meinen Newsletter.

newsletter abonnieren


Wie steht es um Ihr Selbstwertgefühl?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und teilen Ihre Erfahrung mit anderen.

Ihr Name
Ihr Kommentar
maximal 1500
Zeichen!

Spam-
vermeidung

Hier Zahl eingeben

captcha


  1. Leserkommentar Stefanie schreibt am 27.04.2016, 17.16 Uhr

    Mein Kritiker ist hin und wieder Laut , meine Kindheit war leider nicht auf Rosen gebettet. Ich hatte niemanden der mir mein Selbstwertgefühl gestärkt hat denn sie haben es für sich alle gebraucht. Ich habe für mich eine Verhaltens Therapie gemacht dort habe ich gelernt mit meinen Ängsten umzugehen und das wichtigste was für einen Menschen ist in seinem Wertvollem Leben ist ,dass wir uns lieben , egal wie wie aussehen egal wie wir sind ,wir sind alle Menschen mit Fehlern aber die meisten Liebevoll. Heute ist mein Kritiker hin und wieder mal lauter als ich es möchte doch nur heute lasse ich ihn reden aber ich gehorche ihn nicht mehr denn er ist nicht mein Chef. Ein großes Stück Lebensqualität habe ich dadurch gewonnen und dieses kann und darf ich mit 47Jahren genießen leider fehlen mir knapp 43Jahre meines Lebens aber ich sage mir , besser jetzt als nie. Dieses erhabene Gefühl ist unbeschreiblich schön. Alles Gute und ich wünsche mir das ich einigen Lesern Mut gemacht habe ihren Weg zu gehen der ans Licht führt.

  2. Leserkommentar Fee1707 schreibt am 22.04.2016, 12.56 Uhr

    Ihr ArtIgel hat mir sehr gefallen. Ich selbst bin nicht betroffen und behaupte ich habe ein gesundes und die stabiles Selbstwertgefühl. Ich beobachte aber bei meinem Partner dieses und es erschwert uns zusammenleben sehr. Ich habe mich mit Narzissmus beschäftigt und deren Formen. Ich bin kein Arzt und möchte auch keine Diagnose aufstellen, aber ich würde sagen, mein Mann leidet an der weiblichen Form des Narzissmus. Wie gehe ich damit um ?

  3. Leserkommentar piddy hay day schreibt am 15.04.2016, 21.47 Uhr

    Meins ist im Keller.anscheinend.ich finde mich hässlich und mit meinem Freund ist es nicht einfach.ich vertraue Menschen kaum noch und das zeigt sich in meinem verhalten.ich soll eigentlich ne traumertherapie machen weil von meiner Kindheit vis jetzt viel passiert ist.aber ich will es mit ihm also mein freund schaffen.bitte um antwort.danke im voraus

  4. Leserkommentar Keks schreibt am 08.04.2016, 14.39 Uhr

    Oh, liebe Rebecca, du hast ja in der Tat im Leben bereits jede Menge mitgemacht. Umso wichtiger, dem inneren Kritiker nicht länger die Oberhand über dein Leben zu geben, sondern dir deine eigenen Gedanken über dich zu machen, und zwar aus einem liebevollen und wohlwollenden Blickwinkel - was ja nicht heißt, dass man Schwächen nicht eingesteht. Ich denke, du bis auf einem guten Weg - weiter so, immer voran in diese Richtung. Wenn der Kritiker sich meldet, weiter gehen - nicht einwickeln lassen. Weiterhin viel Glück...

  5. Leserkommentar Rebecca schreibt am 06.04.2016, 15.53 Uhr

    Ich arbeite an meinen Werten....wer bin ich was mache ich hier auf dieser Erde. Ich habe Zölliakie einen genetischen Defekt. Mein Körper hat sich deswegen nicht so normal entwickelt. Ich wurde gemobbt in der Schule.Zu Hause von meinem Vater geschlagen und meine Mutter bezeichnete mich als Dumm. Nun bin ich 37 Jahre alt und erkenne dass ich das ändern will. Ich bin wertvoll,liebenswürdig, intelligent.Es braucht noch seine Zeit bis ich all die negativen Glaubenssätze überwunden habe und ich nur noch positiv über mich selber denke. Der innere Saboteur zerstört alles denkt immer daran. Das Unterbewusstsein hat eine starke Kraft. An alle Menschen da draussen die darunter leiden kann ich nur raten arbeitet positiv im Kopf.

  6. Seite:

Am 1. Mai ist Weltlachtag. Machen Sie mit!

Witze zum Lachen

Lesen Sie, warum lachen gesund ist und lassen Sie sich von unseren Witzen zum Lachen verführen. Viel Spaß.

newsletter abonnieren

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

Beliebte Tests

Psychotest Selbstwertgefühl
Wie steht es um mein Selbstwertgefühl?

Psychotest Selbstvertrauen
Wie steht es um mein Selbstvertrauen?

Psychotest Selbstmitgefühl
Haben Sie Mitgefühl und Verständnis für Ihre Schwächen?

Zufriedenheit Test
Wie zufrieden bin ich mit mir und meinem Leben?

Frustrationstoleranz Test
Habe ich eine hohe oder geringe Frustrationstoleranz?

Belastbarkeits Resilienz Psychotest
Wie gut gehen Sie mit Belastungen um? Wie belastbar sind Sie?

Online Psychotrainings bei Depressionen, Ängsten, ...

Körper Geist Seele Trainingsprogramme

Sich annehmen lernen, sein Selbstwertgefühl stärken

Ratgeber Selbstvertrauen stärken

131 positive Empfehlungen Ratgeber Selbstvertrauen Leserurteile



RATGEBER SELBSTVERTRAUEN ANSCHAUEN

Expertenempfehlung

Frey

Claudia Frey, Heidelberg
Diplom Psychologin

Ich empfehle meinen Patienten die Ratgeber aus dem PAL Verlag, weil sie wichtige Informationen in einer die Therapie unterstützenden Weise vermitteln. In der Wartezeit auf einen Therapieplatz sind die Bücher eine große Hilfe.

facebook teilen

Ratgeber Selbstvertrauen stärken