Lebensberatung - Hilfe bei persönlichen Problemen

hilfe bei persönlichen Problemen und Krisen

Kostenlose Selbsthilfe Informationen der Psychotherapeuten Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle. Bild © vege - Fotolia

Psychologische Hilfestellungen, die aufbauen, Mut machen und Kraft geben, Probleme anzupacken und sein Leben besser zu machen.

Abnehmen - Übergewicht - Diäten

Abnehmen - alle Abnehmtipps auf einen Blick
Ernährung und Abnehmen
Gesund abnehmen ohne Verbote
Abnehmen ohne Diäten und Diätstress
Diät Test
Heißhungeranfälle und Heißhungerattacken

Alkoholabhängigkeit - Süchte

Alkoholprobleme - was tun?
Medikamentenabhängigkeit
Arbeitssucht
Arbeitssucht - Beziehung
Kaufsucht

Alter - Ruhestand - Berentung

Ruhestand - wie darauf vorbereiten?
Vorzeitiger (unfreiwilliger) Ruhestand - wie damit umgehen?
Ruhestand und Partnerschaft
Einsamkeit im Alter

Ängste - Panikattacken - Phobien

Angst und Panik: alle Beiträge unserer Homepage
Angst vor Ablehnung überwinden
Prüfungsangst in den Griff bekommen
Angst vor Neuem
Angst vor Veränderung
Sorgen - wie mit ihnen umgehen?
Phobien erkennen und überwinden
Panikattacken
Angst vor Gehaltsforderung (für Frauen)
Angst vor neuer Arbeitsstelle
Angst vor Autoritäten
Kinderängste: Ursachen und Behandlung
Soziale Angst - Soziale Phobie
Angst, nicht gebraucht zu werden
Angst, sich zu freuen
Angst vorm Autofahren
Angst zu kurz zu kommen

Flugangst

Flugangst Ursachen
Flugangst Tipps
Flugsicherheit Sicherheitsmaßnahmen an Bord

Zwänge

Zwangshandlungen - Zwangsgedanken
Waschzwang und Putzzwang

Beziehungen Small Talk

Small Talk
Mit schwierigen Menschen umgehen
Antipathie - warum wir manchmal andere nicht riechen können
Notlügen - wann sind sie erlaubt?
Mobbing am Arbeitsplatz
Angst, kein Gesprächsthema zu finden
Keiner interessiert sich für mich
Schüchternheit abbauen - Training

Stressbewältigung - Burnout

Stress Symptome
Stress Ursachen
Stressabbau
Burnout Ursachen und Symptome
Burnout Therapie
Ehrgeiz

Entspannungstechniken

Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Durchführung der Progressiven Muskelentspannung
Abends entspannen, abschalten und einschlafen können
Entspannungstechniken: Überblick über verschiedene Entspannungsmethoden

Psychologie Experimente

Selbsterkenntnis Experiment 1
Wie deine Gedanken und Vorstellungen dein seelisches und körperliches Befinden steuern.

Selbsterkenntnis Experiment 2
Wie deine Vorstellungkraft deine Leistungen beeinflusst.

Selbsterkenntnis Experiment 3
Du findest nur, wonach du suchst.

Selbsterkenntnis Experiment 4
Warum du Wünsche und Ziele positiv formulieren solltest.

Selbsterkenntnis Experiment 5
Wie du negative Gefühle durch Änderung deiner Körperhaltung verändern kannst.

Selbsterkenntnis Experiment 6
Wie du durch den Klang deiner Stimme deine Gefühle beeinflussen kannst.

Selbsterkenntnis Experiment 7
Einfluss deiner Gedanken auf den Körper.

Gedankenlesen

Gesunder Schlaf - Schlafprobleme - Schlafstörungen

Schlaf und Schlafstörungen - Überblick
Wie sieht ein normaler und gesunder Schlaf aus?
Wie sich der Schlaf mit zunehmendem Alter verändert
Häufige Fragen zum Schlaf
Schlafstörungen Ursachen
Schlafstörungen Arten
Einschlafstörungen
Durchschlafstörungen
Ausschlafstörungen
Schlafstörungen und Medikamente
Behandlung von Schlafstörungen

Seelische & körperliche Gesundheit

Wenn die Seele krank macht
Leben mit einer körperlichen Behinderung
Behinderte Menschen mit Mut machenden Leistungen
Selbstheilungskräfte - der innere Arzt in uns
Wechselwirkung Körpersprache und Befinden
Die Heilkraft des Lachens
Der menschliche Körper
Gefahren und Risiken exzessiver Smartphone Nutzung

Depressionen - Suizid

Depressionen - Ursachen, Symptome und Behandlung
Ursachen einer Depression
Symptome bei Depressionen
Depressionen Behandlung
Hoffnung bewahren bei Depressionen
Depressionen im Alter
Winterdepressionen erkennen und behandeln
Selbstmord - Suizid
Depressionen vorbeugen
Erste-Hilfe-Strategien
Ins Leben zurückkehren - aktiv werden
Häufige depressiv machende Gedanken
Anti-Depressionstraining

Gefühle: Eifersucht - Einsamkeit - Kränkungen - Schuld

Hilfe bei Eifersucht
Digitale Eifersucht
Eifersucht auf den Expartner
Einsamkeit überwinden
Erröten - was kann man dagegen tun?
Schuldgefühle überwinden
Nah am Wasser gebaut sein
Enttäuschungen - wie damit umgehen?
Schwache Nerven - was steckt dahinter?
Kränkungen - woher sie rühren
Selbstmitleid - ist es hilfreich?
Geringe Frustrationstoleranz - wie damit umgehen?
Aufschieben - wie damit umgehen?
Neid - wie damit umgehen?
Unzufriedenheit: was tun, um zufriedener zu werden?
Wechseljahre der Frau
Nicht mehr alles persönlich nehmen

Hilfen für (pflegende) Angehörige psychisch & körperlich kranker Menschen

Selbstmorddrohung eines Angehörigen - wie darauf reagieren?
Wie mit dem Selbstmord eines Angehörigen umgehen?
Chronisch kranken Menschen helfen
Mein Partner ist depressiv - wie kann ich ihm helfen?
Hilfe für Angehörige kranker Menschen
Wie als Angehöriger mit einem psychisch kranken Menschen umgehen?
Häusliche Pflege der Eltern
Unterbringung der Eltern in einem Pflegeheim oder Altersheim
Für die Eltern im Alter sorgen
Trost spenden

Psychotherapie - Verhaltenstherapie

Bibliotherapie - wie kann sie uns helfen?
Therapieende - Vorsicht vor falschen, überhöhten Erwartungen
Kognitive Verhaltenstherapie - was ist das?
Selbsthilfe-Bücher - was tun, wenn sie nicht helfen
Psychotherapie bei Psychotherapeuten
Psychotherapie - Eingeständnis einer Niederlage?

Partnerschaft - Liebe - Familie

Immer Streit an Weihnachten? Vorbeugende Maßnahmen
Warum verblassen Liebesgefühle?
Streit und Konflikte im Urlaub vermeiden
Urlaub mit der ganzen Familie
Seitensprung-Fremdgehen Dr. Doris Wolf beantwortet häufige Fragen
Partnerschaft Dr. Doris Wolf beantwortet häufig gestellte Fragen
Schuldgefühle/Partnerschaft Dr. Wolf beantwortet häufige Fragen
Woran erkennen, ob der neue Partner der Richtige ist?
Adoption - worauf Eltern achten + womit sie rechnen sollten
Frau und Perfektion - für Frauen, die dazu neigen, sich zu überfordern
Mit den Eltern Frieden schließen
Sohn ist eifersüchtig auf Baby

Partnersuche Flirten: Dating Tipps für Singles

Online Dating: die moderne Form der Partnersuche
Vorurteile gegenüber dem Online Dating
Vorteile des Online Dating
Wie sieht eine gute Kontaktanzeige für das Online Dating aus?
Das erste persönliche Date war ein Reinfall - wie weiter?
Die häufigsten Fehler beim Online Dating
Das erste Date - was es zu beachten gibt
Tipps für Singles auf Partnersuche
Richtig Flirten - worauf achten?
Urlaubsflirt

Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstablehnung

Selbstbewusstsein stärken Nein sagen lernen
Selbstvertrauen steigern
Selbstliebe - warum sie wichtig ist
Selbstliebe Lebensberatung
Selbstliebe lernen
Selbstwertgefühl stärken
Selbstablehnung und Selbstkritik - woher kommen sie?
Das Geheimnis dauerhafter Selbstachtung
Selbstbild Fremdbild
Ich fühle mich als Versager
Trainingsprogramm zum Aufbau der Selbstachtung

Scheidung - Trennung - Liebeskummer

Trennung und Liebeskummer bewältigen
Liebeskummer Tipps
Liebeskummer - Dr. Doris Wolf beantwortet häufige Fragen
Kindern bei der Trennungsbewältigung helfen
Eine Freundin nach Trennung trösten

Trauerbewältigung

Vom schmerzlichen Umgang mit der Trauer
Neue Partnerschaft nach dem Tod des Partners
Selbstvorwürfe nach dem Tod des Partners
Angst vor Wochenenden und Feiertagen nach dem Tod des Partners
Einem Freund helfen, der trauert
Bin ich schuld am Tod meines Partners?
Muss ich am Grab weinen?

Persönliche Probleme & Krisen - Niederlagen & Misserfolge

Krisen als Chance annehmen
Persönliche Probleme - Dr. Doris Wolf beantwortet Fragen ihrer Leser zu persönlichen Problemen
Mit dem Schicksal hadern
Probleme - wie damit umgehen?
Positives Selbstmanagement
Entscheidungshilfen für schwierige Entscheidungen
Mit persönlichen Schwächen umgehen lernen
Umgang mit Niederlagen
Loslassen oder durchhalten?
Seelische Widerstandskraft stärken
6 Dinge, an die Sie in einer Krise denken sollten
5 Dinge, die Sie nie über sich denken sollten
7 Dinge, die Sie sich nicht antun sollten
10 Entscheidungen, die Sie bereuen werden
Konflikte - Ursachen und Bewältigung

Positives Denken - Gute Laune

Positives Denken lernen
Warum manche Menschen immer ein Haar in der Suppe finden
Gute Vorsätze an Sylvester - wie kann man sie einhalten?
Fragen, die für gute Laune sorgen
Menue für einen guten und schlechten Tag
Werden Sie ein Ich-Kann-Denker
Glücksmomente unserer Leser

Bildschirmschoner - inspirierend & aufmunternd

Jeder Tag ist ein Geschenk

Zufrieden sein

Liebenswert sein

Lass dir deine gute Laune nicht verderben

Du bist etwas Besonderes

Achtsam leben

Ich mach weiter. Das geht vorüber

Unmöglich oder machbar?

Inneres Wachstum - Erfülltes Leben

Wer lebt Ihr Leben?
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Entdecke und nutze deine Stärken und Talente
Es ist nie zu spät, mehr aus deinem Leben zu machen
Selbstverwirklichung ist wichtig
Inneren Frieden finden
Positive Denkanstöße in Videoclips
Ehrenamtliches Helfen hilft auch den Helfern
Liebe das Leben, nicht die Dinge
Wege zum Glück

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Gebrauchsanleitung für Gefühle

Ratgeber Gefühle - wie sie entstehen - wie man sie beeinflussen kann

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Leserstimme Luciana schreibt am 8.11.2015

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Dr. Reinhold Hohler
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Ich empfehle die Bücher von Frau Wolf, weil sie verständlich geschrieben sind, sich an aktuellen Forschungen orientieren & einen konkreten Alltagsbezug haben.

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Der innere Kritiker
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